Sjoerd's Total Destruction

[Matthias87]

Jazeker! Maar eerst even flink wat boeken doorspitten voor school. Onder het genot van een bak kip, wat pindas en een kan groene thee!

Mooie trainingen, ga je logje volgen! Wat studeer je? Nu al door te boeken spitten, college begint vandaag toch? Voor mij iig

[sjoerdiezee]

Leuk dat je mn logje gaat volgen! Ik studeer international management in het zuiden. Dus was vorige week ook al begonnen! Meteen vol derop! Wat studeer jij?

[Milestone]

Lekkere training kerel, flink volume ook! En studeren en trainen gaat prima samen, in ieder geval bij mij met maar 6 tot 8 contact uren (die nog niet eens verplicht zijn) in de week haha.

[sjoerdiezee]

Bedankt man! Ja zeker! Af en toe soms lastig, maar als de wil er is krijg je het altijd wel voor elkaar om 4x per week te trainen! 6 tot 8 uur is wel echt zwaar weinig maat! Haha

[Matthias87]

Leuk dat je mn logje gaat volgen! Ik studeer international management in het zuiden. Dus was vorige week ook al begonnen! Meteen vol derop! Wat studeer jij?

Ah vandaar

Ik studeer psychologie in Leiden. Deze week begonnen, dus nog niet echt iets om op te springen.

[Milestone]

Ah vandaar

Ik studeer psychologie in Leiden. Deze week begonnen, dus nog niet echt iets om op te springen.

Thumbs up voor de psychologen! (Ik studeer psy in Enschede)

[sjoerdiezee]

Mooie studie! De ratio vrouwen/mannen is zekers te weten omgedraaid bij jullie! Bij mij is 1 op de 10 vrouw. Beetje jammer.

[Matthias87]

Mooie studie! De ratio vrouwen/mannen is zekers te weten omgedraaid bij jullie! Bij mij is 1 op de 10 vrouw. Beetje jammer.

Haha aii, dat is klote! Ik had zojuist college met 650 mensen waarvan 500 vrouwen. Paar keer verliefd geweest

Thumbs up voor de psychologen! (Ik studeer psy in Enschede)

+1

[sjoerdiezee]

Vandaag rug en biceps getraind.
Deadlift
8x60
8x102,5
8x102,5
8x102,5
8x102,5 --> Had straps voor de laatste 2 sets, daardoor had ik betere grip en kon ik de oefening dus beter uitvoeren. Ging lekker.

T-Bar rows
8x52,5
8x55
8x55
8x55

BOR
8x50
8x50
8x50
8x50, blijft lastig. Als ik ervoor oefeningen verhoog zoals de t-bar of de DL, blijft dit een pittige oefening.

Lat pulldowns
8x54,5 + klein gewichtje
8x54,5 + klein gewichtje
8x54,5 + klein gewichtje
8x54,5 + klein gewichtje

Dumbell row
8x23
8x23
8x23
8x23

Dumbell curls
8x13
8x13
8x13
8x12

Hammer curls
8x9
8x9
8x9
8x9

Al met al goede training. Even kijken hoe het volgende week gaat als ik een volle week bulken erop heb zitten.

[gleke]

Kan je niet zwaarder gaan bij je DB row etc?
Gewoon goed zware gewichten nemen.

[sjoerdiezee]

Kan wel zwaarder maar dan moet ik mijn lichaamsgewicht gebruiken om de gewichten te liften. Snap je? Dan gaat het ten koste van de uitvoering denk ik dan niet? Nu gebruik ik echt mn arm gewoon alleen en mn lichaam blijft gewoon stil terwijl ik de oefening doe.

[gleke]

Kan wel zwaarder maar dan moet ik mijn lichaamsgewicht gebruiken om de gewichten te liften. Snap je? Dan gaat het ten koste van de uitvoering denk ik dan niet? Nu gebruik ik echt mn arm gewoon alleen en mn lichaam blijft gewoon stil terwijl ik de oefening doe.

Gewoon lekker zwaar gaan, je merkt vanzelf wel als het teveel wordt.
Cheaten kan op de juiste manier

[gleke]

Ik zou ook geen 8 reps gaan maken voor deadlift en je doet zoveel oefeningen die dezelfde spiergroepen op een gelijkaardige manier aanspreken, zoals BOR, T-bar, DBrow..
Ik zou hiervan gewoon 1 kiezen en heel wat sets mee maken, volgende training neem je een andere oefening etc. Of je neemt 1 oefening en verhoogt het gewicht progressief.

Wellicht projecteer ik nu teveel mijn gedachten gang op jouw trainingschema
Je ziet maar of je er iets mee doet
Veel succes!

[sjoerdiezee]

Bedankt voor je tips gleke! Wordt vanzelfsprekend gewaardeerd. Ik kijk het eerst even aan, hoe ik gain op dit schema met de voeding. Als ik er over 2-3 weken niet tevreden mee ben gaan we sleutelen. Vind opzich wel dat je een punt hebt, met die BOR T bar etc. Dus hou het even in de gaten, ben ik er niet happy mee, dan gaat de BOR eruit en ga ik liever wat meer setjes doen met de dumbell rows zoals jij aangeeft.

Hoe bedoel je cheaten op de juiste manier? Hoe voer jij ze uit dan? Bovenlichaam gewoon stil, of dat je een beetje een kettingzaagbeweging maakt zeg maar?

[gleke]

Bedankt voor je tips gleke! Wordt vanzelfsprekend gewaardeerd. Ik kijk het eerst even aan, hoe ik gain op dit schema met de voeding. Als ik er over 2-3 weken niet tevreden mee ben gaan we sleutelen. Vind opzich wel dat je een punt hebt, met die BOR T bar etc. Dus hou het even in de gaten, ben ik er niet happy mee, dan gaat de BOR eruit en ga ik liever wat meer setjes doen met de dumbell rows zoals jij aangeeft.

Hoe bedoel je cheaten op de juiste manier? Hoe voer jij ze uit dan? Bovenlichaam gewoon stil, of dat je een beetje een kettingzaagbeweging maakt zeg maar?

Dat je een soort 'kettingzaagbeweging' maakt, zoals jij het zo mooi uitdrukt (wel niet te extreem, maar dat voel je vanzelf wel aan)

Ik zeg maar mijn eigen mening, niemand die jou verplicht om dit ook te volgen