Sjoerd's Total Destruction

[sjoerdiezee]

Zo, bij gelezen

Mooie log om te lezen! Vraagje, cable cross-over is hetzelfde als cable fly's? En overhead press hetzelfde als military press? Verder leuk idee om je bench 5x5 te pakken, maakt het afwisselend lijkt me. Zit hierdoor zelf met de gedachte te spelen, al denk ik dat mijn techniek verbeterd moet worden.

Leuk dat je me volgt! Jaa is elke keer dezelfde oefening! Ik ga wel lekker op dat 5x5 compounds principe. Eet ook flink erbij maar het betaalt zich wel uit. Vooral in de squat. Die liep hard achter en begint eindelijk een beetje bij te komen nu!! Overhead/Military press is bij mij gewoon stand met de olympische barbell omhoog en weeer terug. Die cable crossovers doe ik omdat ik persoonlijk die oefening iets meer voel branden in mn borst.

Wel interessant: Bij cable crossovers, moet je daar nu helemaal cross gaan, of armen naar elkaar toe en niet verder? Dus kruisen van de armen ja of nee?

[sjoerdiezee]

Voor het dumbell row verhaal. Ga het eens proberen! Ik kan nog 2 kg omhoog met de dumbells die er nu zijn. Daarna moet ik zelf dumbells kopen Want hoger dan 34 gaat het niet in de gym hier. En zal het serieus eens een tijdje proberen om een extra opwarmset erin te doen starting tomorrow. Merk zelf soms ook wel dat de overgangen vrij groot zijn, dus daar zit zeker wat in! Thx voor de comments Gleke en Silk

[sjoerdiezee]

Zo weer even een update. Had zaterdag de push training gehad:
BP
8x40
5x60
3x70
5x5x85 --> Wel echt zwaar, maar was beetje moe van de nachtelijke cardio die ik gehad had. Dus op zich denk ik geen slecht resultaat.

Incline BP
3x8x60 --> Wel wat hulp bij de laatste set met de laatste reps

Cable crossovers
2x8x22,5
8x29,5

Overhead Press
8x40
6x40
7x40 --> Ging iets minder dan normaal

Tricep pushdowns
2x8x43,0+ klein gewichtje
8x43,0

Side raises
3x8x10kg

Heb nu superpump max als pre-workout. Idd een lichte preworkout zoals mij al verteld is, maar het geeft wel wat extras toch. Dus bevalt me wel goed! Even kijken hoe ik er op ga. Na een paar weken kan ik er iets meer over zeggen. Smaak is trouwens wel lekker. Smaakt als orange dextrose van de body en fitshop.

[Toph]

Beetje raar om 's nachts te gaan hardlopen....

Lekker bezig! Hoe vaak train je nou eigenlijk in de week? Je doet push, pull en benen? Pak je zo je spieren niet te weinig per week, door bijvoorbeeld maar 3 borstoefeningen te doen?

[Triple Aces]

Denk dat ie met nachtelijke cardio wel iets anders bedoeld

[Mauke]

Zo weer even een update. Had zaterdag de push training gehad:
BP
8x40
5x60
3x70
5x5x85 --> Wel echt zwaar, maar was beetje moe van de nachtelijke cardio die ik gehad had. Dus op zich denk ik geen slecht resultaat.

Incline BP
3x8x60 --> Wel wat hulp bij de laatste set met de laatste reps

Cable crossovers
2x8x22,5
8x29,5

Overhead Press
8x40
6x40
7x40 --> Ging iets minder dan normaal

Tricep pushdowns
2x8x43,0+ klein gewichtje
8x43,0

Side raises
3x8x10kg

Heb nu superpump max als pre-workout. Idd een lichte preworkout zoals mij al verteld is, maar het geeft wel wat extras toch. Dus bevalt me wel goed! Even kijken hoe ik er op ga. Na een paar weken kan ik er iets meer over zeggen. Smaak is trouwens wel lekker. Smaakt als orange dextrose van de body en fitshop.

Noxipro 1.0 en 2.0 smaken ook precies zoals die dextrose, 2.0 moet je eens proberen: energie, minder verzuring, geen dip, beetje pomp(heb je niks aan maar zit erbij) Wel dextrose erbij houden want je put jezelf hard uit als je unstoppable bent

Verder lekkere trainingen Sjoerd! Ben een trouwe volger, vooral omdat ik net wat achter loop op je krachtstats... leuk om te vergelijken

[sjoerdiezee]

Dat is mooi want ik heb net een sample van noxipro 2.0 gekregen van body en fitshop bij mn laatste bestelling.

Leuk om te zien man dat je me volgt!!!! Probeer toch mn logje ondanks alle drukte bij te houden!! Zijn jouw stats in je handtekening up to date???????

Vanmiddag gaat de promotie voor spartacus beginnen. Kijken hoeveel leden we kunnen werven in de eerste week!!! Even een college zo en voor de rest beetje leren en natuurlijk even trainen nog vandaag.

[sjoerdiezee]

Denk dat ie met nachtelijke cardio wel iets anders bedoeld

Wat triple zegt

[sjoerdiezee]

Beetje raar om 's nachts te gaan hardlopen....

Lekker bezig! Hoe vaak train je nou eigenlijk in de week? Je doet push, pull en benen? Pak je zo je spieren niet te weinig per week, door bijvoorbeeld maar 3 borstoefeningen te doen?

Train 4x in de week. Dus 1x per 3 weken pak in elk van de 3 schemas 2x per week. Tot zover boek ik er gewooon hele lekkere resultaten mee. Squat zit op een all-time high. BP gaat omhoog en ook de DL gaat lekker!! Dus so far so good.

[Mauke]

Dat is mooi want ik heb net een sample van noxipro 2.0 gekregen van body en fitshop bij mn laatste bestelling.

Leuk om te zien man dat je me volgt!!!! Probeer toch mn logje ondanks alle drukte bij te houden!! Zijn jouw stats in je handtekening up to date???????

Vanmiddag gaat de promotie voor spartacus beginnen. Kijken hoeveel leden we kunnen werven in de eerste week!!! Even een college zo en voor de rest beetje leren en natuurlijk even trainen nog vandaag.

inmiddels 90kg op 13% schat ik.. krachtstats zijn wel up to date Ik zit er ook over te denken iets op te gaan starten qua krachtsportvereniging in Groningen. Bestaat nog niet! Maar denk niet dat die mensen belang hebben bij BBs die langskomen om hun ervaringen te delen. Het zijn veelal mooiboys die wat trainen en zuipen.

[dynobet]

Beetje raar om 's nachts te gaan hardlopen....

ofwel heb je brilliante humor, of....

[Toph]

ofwel heb je brilliante humor, of....

Ik ga ervan uit dat de intelligentia onder ons wel snappen dat ik een grapje maakte

[Toph]

Vraagje:

Jij traint nu je bench dus op 5x5. Hoe heb je dat aangepakt? Beginnen op een bepaald % van je 1 RM? En dan elke week 2,5 kg erbij toch?

[marnop]

Ik ga ervan uit dat de intelligentia onder ons wel snappen dat ik een grapje maakte

Wil je dat er volgende keer bijzetten dan....?


haha topperrrr!

[Toph]

Wil je dat er volgende keer bijzetten dan....?


haha topperrrr!

Dat is hier inderdaad noodzakelijk