heeft iemand misschien tps voor bicep die lopen echt achter als ik ze train doe ik meestal 3 oefeningen per keer en train ze 3x per week is dit teveel?
o-eilering's trainings log in Afrika, one year project.
Collapse
X
-
Misschien hammer curls proberen of even mijn schema voor armen (bij mij groeien mijn armen ook slecht)
3x10 Hammer curls
3x8 Barbel curl
3x12 rope hammer curl
4x10 concentration curl
deze vind ik altijd wel lekker om te doen gewoon 1 of 2 keer per weekThere are no shortcuts to any place worth going.
Comment
-
Vandaag full body training gehad:
Bankdrukken: 8x 100kg
10x 90kg
8x. 95kg. Ging niet echt lekker wrs omdat ik nog spierpijn had in pecs.
Squat: 10x 90kg
10x 90kg
10x90 kg
10x90 kg. Squat loopt niet echt lekker, durf niet te zwaar te gaan omdat ik nog 5km naar huis moet lopen bergopwaards ben bang voor kramp.
Dumbell schouder press 2x 10 30kg dumbells
1x 10 25kg dumbells
1x 10 27,5kg dumbells
Volgende heft van training post ik later
Comment
-
Originally posted by o-eilering View PostAls ik borst raak krijg ik heel erg last van mijn pecs, ik weet niet precies hoe dat kan.
Hoe dan ook ben er erg blij mee, in mijn sportschool in nederland doen we weleens bankdruk wedstrijden en dan mag er een vuist tussen ziten, officieel moet je borst even aanraken en dan uitdrukken.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by jantje91 View PostHet maakt toch niet zoveel uit hoe hij drukt? Hij zegt dat hij groeit, dan is er geen probleem lijkt me
Als hij zo door gaat dan zou het kunnen dat het steeds erger wordt en dan kan hij helemaal niet meer bankdrukken. Voorkomen is beter dan genezen zegt men.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment