Nibor76nl log 2012

[nibor76nl]

Wat zou ik het beste kunnen doen?

Ik train mijn rug 2x per week net als alle andere groepen.
Maar ik neem nu meer rust tussen de set's en er is 1 set bijgekomen(4x8) en hier door ben ik langer bezig en die tijd heb ik niet omdat ik anders veel te lang in de gym zit..

De oefeningen die ik doe zijn de volgende:

Latpull (brede stang voorkant)
Latpull (met triangle)
Straight arm pull (met korte stang)


T-bar row
Yate's row


Nou zit ik te twijfelen tussen deze opties:

dinsdag: alle row's en geen pulls

donderdag: alle pulls en geen row's

Of:

dinsdag: 1 row en 1 pull

donderdag: 1 row en 1 pull (en dan een andere row en pull dan dinsdag zodat ik toch alle rows en pulls heb gedaan)

Iemand tips??

(wel graag met dezelfde oefeningen als ik net aangaf)

[nibor76nl]

Wat zou ik het beste kunnen doen?

Ik train mijn rug 2x per week net als alle andere groepen.
Maar ik neem nu meer rust tussen de set's en er is 1 set bijgekomen(4x8) en hier door ben ik langer bezig en die tijd heb ik niet omdat ik anders veel te lang in de gym zit..

De oefeningen die ik doe zijn de volgende:

Latpull (brede stang voorkant)
Latpull (met triangle)
Straight arm pull (met korte stang)


T-bar row
Yate's row


Nou zit ik te twijfelen tussen deze opties:

dinsdag: alle row's en geen pulls

donderdag: alle pulls en geen row's (Moet vrijdag zijn !!)

Of:

dinsdag: 1 row en 1 pull

donderdag: 1 row en 1 pull (en dan een andere row en pull dan dinsdag zodat ik toch alle rows en pulls heb gedaan) (moet vrijdag zijn!!)

Iemand tips??

(wel graag met dezelfde oefeningen als ik net aangaf)

edit..

[talalelh15]

Vind het totale schema beetje onredig verdeeld man. persoonlijk zou ik ook niet vasthaken op 4x 8 maar eerder pyramidevorm trainen voor massa.

Als het ub/lb is en je doet al bijna 5/6 oefeningen voor rug dan is dat gewoon een split.

ub/lb kan je beter 2 oefening borst-2 rug-2/3 armen. meer heb je niet nodig. 4 setjes in pyramidevorm style trainen. Helemaal slopen die handel en je kan weer naar huis toe.

bij borst kan je eventueel bankdrukke en flys doen en dan de volgende training incline benchen en incline flys doen.

[nibor76nl]

het nieuwe jaar alvast goed begonnen qua voeding..

Zojuist even in de keuken bezig geweest en brocolli / winterpeen / sperziebonen en zoete aardappels gesneden en die zitten nu in de stoompan..

straks nog even alles wokken en wat eieren erbij roerbakken en dan een beetje teriyaki saus erbij..

dus mijn avondmaaltje voor de komende 4 a 5 dagen is weer goed en gezond...


Een goed begin van 2012 dacht ik zo...

[Burnedice]

het nieuwe jaar alvast goed begonnen qua voeding..

Zojuist even in de keuken bezig geweest en brocolli / winterpeen / sperziebonen en zoete aardappels gesneden en die zitten nu in de stoompan..

straks nog even alles wokken en wat eieren erbij roerbakken en dan een beetje teriyaki saus erbij..

dus mijn avondmaaltje voor de komende 4 a 5 dagen is weer goed en gezond...


Een goed begin van 2012 dacht ik zo...

Goed bezig!

[nibor76nl]

Klink heerlijk man!!! Zeker goed begin, stoompan i.p.v. blender

Is echt een makkelijk ding...
Werkt op elektriciteit en je hoef er dus niet constant bij te blijven ..
Het heeft stapelbare bakken zodat je een hele toren kan maken met alles apart in elke bak...
Dus eventueel zou ik er ook nog tegelijk kip of vis mee kunnen stomen terwijl alles gescheiden is van elkaar...

MultiGourmet stoompan - Braun


Ondertussen zit ik lekker op you-tube te kijken naar alle afleveringen van Kai Green "Redemption"

[Beaudien]

dus mijn avondmaaltje voor de komende 4 a 5 dagen is weer goed en gezond...

Waarom kook je voor zoveel dagen tegelijk? Je hebt toch tijd om elke dag vers te koken?

[nibor76nl]

Waarom kook je voor zoveel dagen tegelijk? Je hebt toch tijd om elke dag vers te koken?

waarom mijn spullen 5x vuil maken als het ook in 1x kan?

[nibor76nl]

Looking good Robin!

zou eigenlijk verplicht in iedere keuken moeten staan

snel schoon te maken ook..

[Beaudien]

waarom mijn spullen 5x vuil maken als het ook in 1x kan?

Ah ja, want dan moet je het weer afwassen en zo. En je hebt het al zo druk.

nee hoor, kook maar lekker voor 5 dagen, ik vroeg het me alleen af omdat ik zelf erg van vers koken hou en zelden voor meer dagen tegelijk maak, alleen mijn rijst.

[nibor76nl]

Ah ja, want dan moet je het weer afwassen en zo. En je hebt het al zo druk.

nee hoor, kook maar lekker voor 5 dagen, ik vroeg het me alleen af omdat ik zelf erg van vers koken hou en zelden voor meer dagen tegelijk maak, alleen mijn rijst.

gaat niet om de tijd...maar om het gemak..(waarom 5x afwassen als het maar 1x hoef)

ik heb alles wel vers gemaakt he... geen diepvries groentes..

alle groentes in kleine stukjes gesneden zodat het vlugger klaar is en makelijker roerbakt...

[Beaudien]

alle groentes in kleine stukjes gesneden zodat het vlugger klaar is en makelijker roerbakt...

je hebt de groente toch gestoomd? Waarom zou je het dan nog roerbakken, het is toch al gaar?

[nibor76nl]

je hebt de groente toch gestoomd? Waarom zou je het dan nog roerbakken, het is toch al gaar?

Misschien moeten er ook nog 3 hele eieren worden gebakken(roerbakken) en de groentes moeten nog de smaak overnemen van de Woksaus...

Vandaar dus..

[Beaudien]

Kookles van Nibor76.

Eet smakelijk.

[nibor76nl]

Kookles van Nibor76.

Eet smakelijk.

Yep..

Als ik dan toch bezig ben...

De zoete aardappels zijn eerst gebakken in de olijfolie en daarna op een bord gegaan.

Vervolgens heb ik daarna dus de groente in de pan gedaan en 3 eieren en dit geroerbakt...
Daarna het vuur lager en een klein beetje woksaus(teriyaki) erbij gedaan en dit op een laag vuurtje nog even laten intrekken..

Toen alles APART!! in afsluitbare diepvrieszakken gedaan zodat de aardappels niet zacht gaan worden door de saus van de groente!!!

Dan de zakken nog ff open laten zodat de warmte eruit kan ..anders worden de aardappels alsnog zacht door het condens in het zakje...

vervolgens kan ik alles apart op een bord doen en opwarmen in de magnetron en zo blijven de aardappels krokant..

BON APETIT