Nibor76nl log 2012

[nibor76nl]

ff deze post opnieuw onder de aandacht brengen aangezien er maar 1 reactie op kwam..

het gaat dus puur om deze opties en niet om het veranderen van schema!!

vandaag is rug dag dus vandaar dat ik ff jullie reactie wil op mijn twijfel..

iemand????

ik ga over een uurtje richting gym...

[dynobet]

Kun je de dumbells eerst cleanen, en vervolgens met dumbells in positie gaan zitten.

[nibor76nl]

Kun je de dumbells eerst cleanen, en vervolgens met dumbells in positie gaan zitten.

ga ik proberen...


heb je nog tips wat betreft mijn rugtraining twijfel?

[dynobet]

ga ik proberen...


heb je nog tips wat betreft mijn rugtraining twijfel?

Training 1: Chins/latpulldown + seated row
Training 2: Chins/latpulldown + andere row

Dit zou ik doen. Liefst minimaal 72- en max 96 uur tussen de trainingen in.

[nibor76nl]

Training 1: Chins/latpulldown + seated row
Training 2: Chins/latpulldown + andere row

Dit zou ik doen. Liefst minimaal 72- en max 96 uur tussen de trainingen in.

o.k bedankt...

dus 1 row en 1 pull per training dan...

[nibor76nl]

Zojuist best lekker getraind...
Genoeg energie en goed gegeten vandaag..

Ik wilde starten met T-bar ,maar de triangle was bezet dus ben ik maar gestart met Yates Row.


Yates row (50 kilo)

Dumbell row (25 kilo)

Latpull (voorkant / lange stang) (50 kilo en puur vanuit mijn lats mijn ellebogen naar achter brengen)

Straight arm (korte stang) (45 kilo)


Bent over raise (12 kilo)


French press (stang +15 kilo)


Dumbell shrug (30 kilo)



Hierna ging ik mijn omkleden in de nieuwe kleedkamer en ik zag een kraantje om mijn water te pakken voor mijn shake...
Helaas bleek het een warm water kraan te zijn dus ik had een warme shake

[BlondSound]

Warme shake haha,bleh.

[kreeftesoep]

Zeer interessant, ga je zeker volgen man! Succes (y)

[nibor76nl]

Zeer interessant, ga je zeker volgen man! Succes (y)

Dank je...

Mijn logjes zijn blijkbaar altijd wel interessant geloof ik

[niet_hier]

1 advies dan nog: ga het niet stug toch proberen als je er niet op vertrouwt dat je die dumbbells veilig naar beginpositie kunt brengen. Ik heb daar nl ook mijn schouder mee verkloot: te enthousiast 'opgegooid' waarbij de dumbbell te ver doorschoot. Ik doe die oefening daarom alleen nog maar relatief licht (dus niet als hoofdoefening), met gewichten die ik nog naar beginpositie kan 'curlen'. Verder zoals aangegeven dan beter een barbell variant gebruiken.

+1. Ook mij is het overkomen dat ik schouderblessures opliep door te proberen te zware dumbbells omhoog te gooien. Niet doen dus.

[nibor76nl]

+1. Ook mij is het overkomen dat ik schouderblessures opliep door te proberen te zware dumbbells omhoog te gooien. Niet doen dus.

thanks...ik zal er zeker rekening mee houden en desnoods mijn training aanpassen..

[Big O]

Derek Poundstone 200 lb Circus Dumbbell Clean and Press for 15 reps - YouTube

nu gaat het hier niet om de kilo's nibor maar om de techniek + als je db press vanaf begin gaat doen als bijv een clean en db press dan kan je niet zo gauw geblesseerd raken hoor -verstandig opbouwen

[nibor76nl]

Gisteren schouders getraind en dus gelijk ff de verschillende manieren uitgeprobeerd om de dumbells in de strartpositie te krijgen..

De tip van Possel werkte best goed door eerst de dumbells omhoog te doen voor dat ik pas ga zitten...


Ook kreeg ik gisteren te horen dat het krachthonk met ongeveer 10 vierkante meter wordt vergroot door het achterliggende kantoortje op te offeren zodat we meer ruimte krijgen.
Deze klus ga ik doen en daarvoor hoef ik weer een aantal maanden geen contributie te betalen...
Ook is de eigenaar eindelijk om en er komt nu binnenkort eindelijk een squatkooi



Pffff vandaag ff een kutdag zeg...

Ik wilde net van mijn laatste geld flink wat eten inslaan en ik stond bij de kassa en ik had nog geld op mijn rekening ,maar ik zag dat ik niet kon pinnen..

eenmaal weer thuis zag ik dat ik toch echt genoeg geld nog had om mijn boodschappen te kunnen betalen..
Daarom maar ff de bank gebeld en daar kreeg ik te horen dat mijn rekening geblokkeerd is omdat ik sinds kort ben toegelaten in de WSNP (schuldsanering via de rechtbank)

Ook vertelde deze meneer mij dat tevens ook mijn roodstaan limiet(€300,00) is komen te vervallen omdat je in de WSNP geen roodstand mag hebben op je bankrekening...
Dit betekent dat als ik eind van de maand mijn geld gestort krijg ik dus meteen €300,00 minder kan gebruiken voor mijn vaste lasten en tevens kan ik op deze manier ook geen boodschappen doen

het wordt dus ff krapjes ,maar desnoods eet ik de hele dag maar havermout met water ofzo...

[inferno_0666]

Wellicht kun je ergens aan de slag als exotisch danser of zo.

Maar niet meer rood staan, daar is in principe niks mis mee. Dat scheelt weer wat geld op termijn.

[Pallas]

Nou dat wordt dan de komende drie jaar krapjes aan doen, maar dan ben je er wel vanaf. Je kunt je bewindvoerder je situatie uitleggen en vertellen dat je geld nodig hebt voor boodschappen. Goedkope groenten zijn: prei, winterwortel, ui, koolsoorten (ook zuurkool). Gewoon doorgaan voor je het weet is het weer voorbij. En volgens mij ben je inderdaad verplicht om aan het werk te gaan, maar niet om dat als exotisch danser te doen.