Super ripped man! Goed gedaan!
UD2.0 log Sjoerd start 26-03
Collapse
X
-
Heb net mijn eerste meal op: 130g tonijn, 20g philadelphia, 2 eieren en 1 boterham + 2 visoliecapsules.
De depletion is begonnen. Deze week een weekje UD2.0 voordat ik op vakantie ga. Erna zal ik nog enkele weken UD2.0 doen voordat de volgende bulk-fase begint. Er zal hier dus weer het een en ander gepost worden.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by sjoerdiezee View PostHeb net mijn eerste meal op: 130g tonijn, 20g philadelphia, 2 eieren en 1 boterham + 2 visoliecapsules.
De depletion is begonnen. Deze week een weekje UD2.0 voordat ik op vakantie ga. Erna zal ik nog enkele weken UD2.0 doen voordat de volgende bulk-fase begint. Er zal hier dus weer het een en ander gepost worden.?
There are no shortcuts to any place worth going.
Comment
-
veel succes.
Lekker je vet% de komende tijd net onder de 10 brengen. zodat je een goede basis hebt voor een nieuwe bulk periode.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Net de depletion workout gehad. Het was weer janken met de pet op. Uitvoering was beter dan vorige cycle (langzamer ook). Gewichten op sommige oefeningen een tandje hoger, vooral op chest press wat jullie niet zal verbazen aangezien mijn bench erg gestegen is afgelopen bulking cycle. Het was goed kapot gaan dus. Morgen nog ene en dan wordt het alweer beter de rest van de week.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by sjoerdiezee View PostHeb al een brutal lekkere vriendin! Maar dan nog wil je natuurlijk wel een beetje shinen op het strand! Niet hardcore shredded, maar enigszins in de 12% range is wel nice! Hoop deze week 0,7% te droppen.There are no shortcuts to any place worth going.
Comment
-
Weer een depletion-training achter de rug. Het ging allemaal wel lekker. Gewichten zijn ook deze training significant meer dan vorige cycle. Verder voel ik me wel alweer aardig depleted. Minder energie, in de spiegel zie je het ook wel. Morgen werken, dan ga ik wel wat caffeine tot me nemen. In de avond cardio 40 minuten LIT.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Depletion training:
Ronde 1:
Chest Press, 3x15x54,5
Lat pulldown, 3x15x41,0
Side raises, 3x15x4kg per dumbell
Biceps curls, 3x15x10kg per dumbell
Tricep pushdowns, 3x15x29,5
Calf raises, 3x15x58,5
Leg Press, 3x15x121,5
Leg curls, 3x15x45,5
Ronde 2:
Incline chest Press, 3x15x36,5
Seated row, 3x15x41,0
Side raises, 3x15x4kg per dumbell
Biceps curls, 3x15x10kg per dumbell
Tricep pushdowns, 3x15x29,5
Calf raises, 3x15x58,5
Leg Extensions, 3x15x45,5
Leg curls, 3x15x45,5Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by Pallas View PostHoe voelde de depletion deze keer? Raak je er al wat meer aan gewend?Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 91kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Bij de w-up sets 1-2 reps meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door TuinWonesHet verkrijgen van kwalitatieve backlinks van Nederlandse websites kan de autoriteit van je site verhogen en je ranking verbeteren. Vergroot je online...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment