UD2.0 log Sjoerd start 26-03

[Toph]

Super ripped man! Goed gedaan!

[Teddek]

idd nette fysiek!

je houd 2 verschillende logs bij ?

[sjoerdiezee]

idd nette fysiek!

je houd 2 verschillende logs bij ?

Deze was speciaal voor UD2.0 om de boel wat duidelijk te houden. Normaal ga ik altijd gewoon in total destruction door.

[sjoerdiezee]

Heb net mijn eerste meal op: 130g tonijn, 20g philadelphia, 2 eieren en 1 boterham + 2 visoliecapsules.

De depletion is begonnen. Deze week een weekje UD2.0 voordat ik op vakantie ga. Erna zal ik nog enkele weken UD2.0 doen voordat de volgende bulk-fase begint. Er zal hier dus weer het een en ander gepost worden.

[kabaffel]

Heb net mijn eerste meal op: 130g tonijn, 20g philadelphia, 2 eieren en 1 boterham + 2 visoliecapsules.

De depletion is begonnen. Deze week een weekje UD2.0 voordat ik op vakantie ga. Erna zal ik nog enkele weken UD2.0 doen voordat de volgende bulk-fase begint. Er zal hier dus weer het een en ander gepost worden.

nog even extra mooi voor de dames neem ik aan ?

[sjoerdiezee]

Heb al een brutal lekkere vriendin! Maar dan nog wil je natuurlijk wel een beetje shinen op het strand! Niet hardcore shredded, maar enigszins in de 12% range is wel nice! Hoop deze week 0,7% te droppen.

[dynobet]

veel succes.

Lekker je vet% de komende tijd net onder de 10 brengen. zodat je een goede basis hebt voor een nieuwe bulk periode.

[sjoerdiezee]

Komt zeker goed Rene! Thanks. Aan motivatie ontbreekt het iig niet.

[sjoerdiezee]

Net de depletion workout gehad. Het was weer janken met de pet op. Uitvoering was beter dan vorige cycle (langzamer ook). Gewichten op sommige oefeningen een tandje hoger, vooral op chest press wat jullie niet zal verbazen aangezien mijn bench erg gestegen is afgelopen bulking cycle. Het was goed kapot gaan dus. Morgen nog ene en dan wordt het alweer beter de rest van de week.

[kabaffel]

Heb al een brutal lekkere vriendin! Maar dan nog wil je natuurlijk wel een beetje shinen op het strand! Niet hardcore shredded, maar enigszins in de 12% range is wel nice! Hoop deze week 0,7% te droppen.

pics or it didnt happen!

[sjoerdiezee]

Heb vandaag wel enigszins honger. Moet wel weer even in het depletion-ritme komen. Maar dat komt wel goed. Morgen weer depleten.

[sjoerdiezee]

Weer een depletion-training achter de rug. Het ging allemaal wel lekker. Gewichten zijn ook deze training significant meer dan vorige cycle. Verder voel ik me wel alweer aardig depleted. Minder energie, in de spiegel zie je het ook wel. Morgen werken, dan ga ik wel wat caffeine tot me nemen. In de avond cardio 40 minuten LIT.

[sjoerdiezee]

Depletion training:
Ronde 1:
Chest Press, 3x15x54,5
Lat pulldown, 3x15x41,0
Side raises, 3x15x4kg per dumbell
Biceps curls, 3x15x10kg per dumbell
Tricep pushdowns, 3x15x29,5
Calf raises, 3x15x58,5
Leg Press, 3x15x121,5
Leg curls, 3x15x45,5

Ronde 2:
Incline chest Press, 3x15x36,5
Seated row, 3x15x41,0
Side raises, 3x15x4kg per dumbell
Biceps curls, 3x15x10kg per dumbell
Tricep pushdowns, 3x15x29,5
Calf raises, 3x15x58,5
Leg Extensions, 3x15x45,5
Leg curls, 3x15x45,5

[Pallas]

Hoe voelde de depletion deze keer? Raak je er al wat meer aan gewend?

[sjoerdiezee]

Hoe voelde de depletion deze keer? Raak je er al wat meer aan gewend?

Heb het idee dat naarmate je meer "gevorderd" wordt de depletion alleen maar vervelender wordt. Maar dat is juist een goed teken aangezien de depeltion een hel moet zijn. Burn wordt steeds erger.