log Gus

[Robbie1970]

Dat je zo sterk bent met triceps, maar tegenvalt op schouders?Waarom doe je die spiergroepen niet andersom?

[Siegfried Muller]

Lekkere pr op benchpress!

[Gus]

Lekkere pr op benchpress!

Dankje

Dat je zo sterk bent met triceps, maar tegenvalt op schouders?Waarom doe je die spiergroepen niet andersom?

Bedoel je eerst schouders en dan triceps of met schouders beginnen en daarna borst? Ik merk met schoudertrainingen bijna altijd dat ze al kracht hebben geleverd bij het bankdrukken en ze lopen ook niet achter op de rest van mijn lichaam dus ik heb er nog niet echt over nagedacht om ze ergens anders in mijn schema neer te zetten.

[Gus]

Dinsdag 27 November 2012
Net de rug en beetjes getraind. Deadlift ging best lekker

Rug
Deadlift
20x20
12x70
10x100
5x120
4x130
2x150

Bent Over Row
12x70
10x70
10x80

Chin Ups
12xbw
10xbw
10xbw

Lat Pulldown
12x50
10x55
10x60

Kroc Rows
25x27,5

Armen
Preacher Curl Machine
12x20
10x25
8x30

Benen
Squat (ass to ground deze keer)
20x20
12x70
10x80
10x80

Standing Calf Raise (met de stang waar ik net mee squatte)
40x80
35x80
30x80

Leg Curl
35x60
25x65
20x70

lekkere rows! goed zwaar

[Teddek]

Dankje


Ik merk met schoudertrainingen bijna altijd dat ze al kracht hebben geleverd bij het bankdrukken

om die reden heb ik MP vooraan gezet op een dag ik niet bankdruk. op die zelfde dag pak ik nog wel dips als 3e oefening.

[Gus]

om die reden heb ik MP vooraan gezet op een dag ik niet bankdruk. op die zelfde dag pak ik nog wel dips als 3e oefening.

Morgen ga ik dat eens proberen. Schouders voor borst. Ben benieuwd

[inferno_0666]

om die reden heb ik MP vooraan gezet op een dag ik niet bankdruk. op die zelfde dag pak ik nog wel dips als 3e oefening.

Morgen ga ik dat eens proberen. Schouders voor borst. Ben benieuwd

Dat is niet wat hij zegt. Hij traint zijn schouders op de dagen waarop hij NIET bankdrukt.

Ik snap ook niet de logica van je volgorde in post #43; je doet eerst triceps en dan schouders. Die dumbells wiebelen dan alle kanten op tijdens de DB press als je triceps al gaar zijn.

[Gus]

Dat is niet wat hij zegt. Hij traint zijn schouders op de dagen waarop hij NIET bankdrukt.

Ik snap ook niet de logica van je volgorde in post #43; je doet eerst triceps en dan schouders. Die dumbells wiebelen dan alle kanten op tijdens de DB press als je triceps al gaar zijn.

Ik was ook van plan dumbbell press te doen ipv bankdrukken. Of bedoelt Teddek dat hij schouders traint op een dag dat hij geen borst traint? Van wiebelende dumbbells heb ik geen last van gehad maar DB Press is inderdaad wel zwaar na triceps.

Ik train 4x pw. A/B A/B
Workout A: Borst/Triceps/Schouders
Workout B: Rug/Benen/Biceps

Raad jij me aan schouders om te ruilen? Zo ja, waarmee dan?

[Gus]

Zo weer trainen. Ik ga nu Borst/Schouders/Triceps doen in die volgorde en kijken hoe het gaat.

Mijn huidige records zijn
Bankdrukken: 8x90
Squat:5x130
Deadlift:1x160

[Nocerino]

Ik was ook van plan dumbbell press te doen ipv bankdrukken. Of bedoelt Teddek dat hij schouders traint op een dag dat hij geen borst traint? Van wiebelende dumbbells heb ik geen last van gehad maar DB Press is inderdaad wel zwaar na triceps.

Ik train 4x pw. A/B A/B
Workout A: Borst/Triceps/Schouders
Workout B: Rug/Benen/Biceps

Raad jij me aan schouders om te ruilen? Zo ja, waarmee dan?

Met triceps.

Leuk logje, vind je al best sterk voor iemand die pas net is begonnen.

[Gus]

Met triceps.

Leuk logje, vind je al best sterk voor iemand die pas net is begonnen.

Thanks Ik merk heel goed dat ik qua kracht en fysiek heel erg ben veranderd sinds ik 8 maanden geleden begon. Zaterdag begin ik met bulk van 3 maanden 3700kcal. Ben benieuwd hoe dat aanslaat. Heb net schouders voor triceps gedaan. Dit voelt veel fijner, ik had veel meer kracht over in mn schouders

[Gus]

Donderdag 29 November 2012

Vandaag heb ik borst voor triceps gedaan. Veel fijner, bedankt voor de tip jongens.

Borst
Decline bankdrukken
20x20
12x70
10x80
8x85

Dumbbell Press
10x25
10x27,5
8x27,5

Dips
12xbw
10xbw
10xbw

Chest Press (Cable flyes was bezet..)
12x55
10x65
10x65

Schouders
Shoulder Press Machine
12x40
10x45
8x45

Side Lateral Raise
25x5
22x5
18x5

Upright Row
15x35
12x35
12x35

Triceps
Dumbbell Skullcrushers
12x10
10x10
9x10 (10e keer zat er echt niet meer in)

Tricep Pushdown (in de lat pulldown machine, minder katrollen dus zwaarder)
12x35
10x35
10x35

Verder nog wat buikspieroefeningen

[Gus]

Ik bedoel natuurlijk schouders vóór triceps. kon niet meer editten

[inferno_0666]

Heb net schouders voor triceps gedaan. Dit voelt veel fijner, ik had veel meer kracht over in mn triceps

Beter zo, ja.

Ook op de dagen waarop je squat moet je letten op de volgorde. Dus niet eerst buikspieren of onderrug doen.