Originally posted by Tails
View Post
log Gus
Collapse
X
-
Vrijdag 28 december 2012 UB training
Bankdrukken
20x20 warmup
8x80
8x85
7x85
Chin Ups
8x bw + 7kg (bw=84)
8x bw + 7kg
8x bw +7kg
4xbw
Military Press
12x42,5
12x42,5
9x45
T-Bar Row
10x75
10x80
10x80
Central Grip Bankdrukken
15x20 warmup
12x60
10x65
10x65
Ez Bar Curl
12x25
12x25
8x25BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
progressie in de benen van 3 maanden tijd.
20 september:
28 december:
Attached FilesBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Zondag 30 december 2012 LB training
Net getraind bij de homegym van een vriend van me omdat de gym dicht is en ik morgen/overmorgen niet kan. We konden niet alle oefeningen doen maar wel de basis. Front Squat had ik wel wat zwaarder kunnen doen nu ik er achteraf aan denk.
Squat
20x20
10x50
8x100
8x110
8x110
Romanian Deadlift
8x110
8x110
8x115
Front Squat
12x50
12x55
12x55
Barbell Rollout
15x
15x
15x
Morgen lekker oud op nieuw vieren in AmsterdamBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Tails View PostNetjes toch, al helemaal tijdens de feestdagen.
Woensdag 2 Januari 2013. UB training, eerste training dit jaar Normaal train ik nooit op woensdag maar ik ga morgen met vriendin op stap naar de efteling dus dan kan ik niet trainen. Ik kan deze week helaas maar 3x trainen door nieuw jaar en geplande afspraken. Heb besloten om deze week 2x ub en 1x lb te doen. Volgende week natuurlijk weer 4x en dan gaan we die beentjes weer laten huilen. Ik merkte dat ik nog een beetje moe was van oud op nieuw waardoor ik iets minder kracht had, maar opzich was het wel een lekkere training.
Bankdrukken
10x50
8x80
6x85 kreeg hem niet meer terug in het rek daarna, leuk begin van dit jaar
8x80
Chin Ups
8x bw+10kg (bw=85)
8x bw+10kg
6x bw+10kg
Incline Dumbbell Press
12x27,5
10x27,5
10x27,5
Dumbbell Row
10x30
10x32,5
10x32,5
Rear Lat Flyes
12x10
10x12,5
10x12,5 + 6x10 er achteraan
Central Grip Bankdrukken
12x60
10x60
8x60
Hammer Curls
12x12,5
10x15
8x15
lekkere pomp in de borst en armen. Mooi begin van het nieuwe jaarBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment