log Gus

[wzoet]

nice penis

[Gus]

UD2.0 Week 6, Depletion Training 1

Voor de verandering eens smiddags getraind ipv 's avonds. Had pas 1x gegeten dus het was behoorlijk zwaar. Met legpressen werd ik wel even misselijk maar daar bleef het gelukkig bij. Ik gebruik de Tabata Interval Timer app, erg handig met workouts waarbij je op tijd traint. Ik hoor een fluitje als ik moet beginnen en een zoemer als de set afgelopen is. Zo duurt iedere workout precies 95 minuten en 24 seconden (54 sets, 46 sec per set, 60 sec rust tussendoor)

Bankdrukken 6x
Seated row 6x
Incline Chest Press 6x
Lat Pulldown 6x
Lateral Raise 4x
Leg Press 6x
Leg Curl 6x
Calf Raise 6x
Preacher Curl Machine 4x
Tricep Pushdown 4x

Overal 15-18 reps op gemaakt. Nog 3 van deze slopende trainingen en mijn cut zit er op

[Gus]

UD2.0 Week 6, Depletion Training 2

Ik had vandaag meer zin om te trainen dan gisteren. Dat goede gevoel ging trouwens wel rete snel weg, na 2 sets benchen om precies te zijn Bij Leg press werd ik weer misselijk. Gelukkig weer niet hoeven kotsen en als ik dat wel moest had ik toch niks in mijn maag gehad om naar buiten te werken. Nog 2 van deze loodzware trainingen en dan zit mijn ud2 cut er alweer op.

Bankdrukken 6x
Seated row 6x
Incline Chest Press 6x
Lat Pulldown 6x
Lateral Raise 4x
Leg Press 6x
Leg Curl 6x
Calf Raise 6x
Preacher Curl Machine 4x
Tricep Pushdown 4x

Overal 15-18 reps op gemaakt in 45-50 seconden en 60 sec rust.

[bvds]

Nice! Succes met de laatste loodjes.

Misschien heb ik er overheen gelezen maar wat wat voor schema ga je na UD2 hanteren?

[Gus]

Nice! Succes met de laatste loodjes.

Misschien heb ik er overheen gelezen maar wat wat voor schema ga je na UD2 hanteren?

Heb dat volgens mij ook niet gepost maar dan pak ik waarschijnlijk ub/lb van dynobet weer op. Heb een tijdje na zitten denken over PHAT maar 5 dagen in de week tranen wordt moeilijk plannen. Zeker in de zomer als je vaak onverwachts ergens heen gaat. Ik denk er nog even over na. Het wordt in ieder geval een ub/lb schema. Of PHAT of Dynobet

[Gus]

Vandaag lekker gaan zwemmen. Ben al gelijk lekker ding genoemd en veel mensen zien miren. Was met twee vrienden die ook ud2 doen en het viel gewoon op dat iedere keer als wij even het water in gingen er ook een groepje meisjes gingen Morgen gelukkig weer eten en dan nog maar een week te gaan. Ben nu al blij met het resultaat

[dynobet]

Goed bezig Gus. Mire die dyno stijl haha.

[pescatore]

We're all gonna get there buddy

[antma]

Lekker bezig guusssssssssssssssssssss

[jobr]

Vandaag lekker gaan zwemmen. Ben al gelijk lekker ding genoemd en veel mensen zien miren. Was met twee vrienden die ook ud2 doen en het viel gewoon op dat iedere keer als wij even het water in gingen er ook een groepje meisjes gingen Morgen gelukkig weer eten en dan nog maar een week te gaan. Ben nu al blij met het resultaat

ouwe playboy, keep up the good work!

[Gus]

Dankjewel heren. Ik zit er nu wel echt doorheen qua low carb. Heb al twee dagen hoofdpijn en ik slaap amper. Gelukkig is straks weer de carb load

[Gus]

Hoewel ik mijn gewicht op de weegschaal thuis niet meetel omdat ik altijd die in de gym gebruik woog ik daar net 78,8 op en een week geleden nog precies 80. Zo net voor de tension training weeg ik me in de sportschool en ik houd dat gewicht altijd aan als eikpunt. Vorige week was ik daar 81.4, heb nu wel net gegeten dus ik ben benieuwd wat het gewicht straks is. Over een uur ongeveer weet ik het

[Gus]

UD2.0 Week 6, Tension Workout

Ik ben weer helemaal blij. Eindelijk weer van de stront low carb af. Waar ik vooral blij mee ben is dat de weegschaal 80,8 aantikte Dat is deze week weer 0,6kg er af. Volgens mij het meeste tot nu toe. Zou leuk zijn als ik volgende week de 10% haal op precies 80kg. De training ging best goed. Heb wel een beetje moeten lachen tijdens leg press. Dat duurde ongeveer 5 minuten en serieus iedere minuut zag ik een nieuwe zomerboy bij de balie zich inschrijven
Ik ben nu al dik tevreden met mijn fysiek, nog een weekje flink knallen en dan sta ik voor mijn doen al helemaal droog. Zo weer lekker aan de pasta!

Bankdrukken
12x75
12x75

Low incline bankdrukken
12x27,5
12x27,5

Seated Row
10x65
12x60

Chin Ups
12x
12x

Lateral Raise
12x8
10x8

Leg Press
10x220
12x200 laatste 4 maximaal laten zakken
12x200 idem

Ham Glute Raise
12x
15x
12x

Standing Calf Raise
12x125
12x125
12x125

Ik weet niet hoe deze oefening heet maar wij noemen hem de Jeff Seid aangezien hij die vaak doet in filmpjes. Je gaat ergens aan hangen en draait dan rond met je benen net als de wijzers van een klok.
2x tot fail

[Larsiefix]

Hanging Windshield wipers?

[Iron Mind]

Gaat goed beest! Lekker knallen, eet smakelijk straks.

Nog 1 weekje echt afzien kerel.

P.S. was je wel in je sick kunt broekje? Ik heb er ook een gehaald . Wel een andere dan gepland, maar hij is goed genoeg zo.