Fun and progress log

[talalelh15]

jezelf stabiliseren. Bepaalde oefeningen kan je daarvoor doen en jezelf dus leren stabiliseren waarbij je voornamelijk je core ook gebruikt.

Bijv:

Superman (stabiliteittraining lage rug) - YouTube

[emilio75]

2 jaar voor een naturel...nope gaat echt niet snel. Was dat maar zo. 80+ is sterke concurrentie.

Wat woog je afgelopen keer onstage dan?

[talalelh15]

Wat woog je afgelopen keer onstage dan?

uhm 71 kg d8 ik. Afgelopen paar dagen voor de wedstrijd niet gewogen. Maar me laatste gewicht was 72 kg.

[emilio75]

9 kg in 2 jaar tijd, zit je tegen de 80. Wel te hopen dat er niet teveel gasten van 160cm tussen staan dan.

[talalelh15]

ja inderdaad, of ik moet classic doen maar denk niet dat dat goed is voor mij. Heb daar eigenlijk niet zoveel verstand van. Ik kijk wel, ga nu gewoon ff lekker bouwen. Gaat best langzaam allemaal eigenlijk.

[talalelh15]

Lol weird. Me gewicht was vanochtend 81,3.

Vanochtend borst gedaan. Bp: 3 x 6 x 85.

[Tails]

Lol weird. Me gewicht was vanochtend 81,3.

Vanochtend borst gedaan. Bp: 3 x 6 x 85.

Gaat lekker dan toch met je bw ?

[talalelh15]

Gaat lekker dan toch met je bw ?

Ja verbaasde me erover, en qua vet in de spiegel zie ik niet veel verschil. Dus dat is positief.

[Tails]

Ja verbaasde me erover, en qua vet in de spiegel zie ik niet veel verschil. Dus dat is positief.

Ben benieuwd dan naar pics, lekker doorgaan zo dus !

[talalelh15]

Gaat goed weer! heb tijdje best wel dip gehad qua trainen. Niks lukte en fysiek leek nergens naar. Gaat nu eindelijk 3 weken perfect voor mij gevoel.

Afgelopen vrijdag hebben ik en ijsblok samengetraind, we doen zelfde schema, en dat ging heerlijk zeg. Lekker steuntje in me rug en ik bij hem ook. Super aardige jongen.

Ik weeg nu tot mijn verbazing 83,5. Ik ben beetje vet aangekomen voor mij gevoel en heb dus ook sinds vrijdag me voeding naar beneden gehaald. Ik was dom bezig omdat me intensiteit per training omlaag gaat en en ik hetzelfde bleef eten.

Vandaag heb ik gedaan: 3 x 5 x 87,5 bp en die ging nog relatief snel.
Squat zit ik nu op 3 x 5 x 87,5 maar benen zijn niet beperkende factor. Sterke core echter wel. Dus ik bouw het langzaam op en deze week ga ik naar de 90.

me benen lijken langzaam mee te groeien door 2 x per week te squatten, speed squats en heavy squats. Ik volg nu het layne norton power hypotrofie schema.

Hier ff mooi boy foto:

Photo by talalelh • Instagram

[leandero10]

Goeie armen!

[optiflex]

BEASTMODE. Ziet er goed uit man.

[inferno_0666]

Ik weeg nu tot mijn verbazing 83,5. Ik ben beetje vet aangekomen voor mij gevoel en heb dus ook sinds vrijdag me voeding naar beneden gehaald. Ik was dom bezig omdat me intensiteit per training omlaag gaat en en ik hetzelfde bleef eten.

Tja, dan moet je maar minder gevulde koeken eten, beste kerel. Maar hoezo is je intensiteit omlaag gegaan?

me benen lijken langzaam mee te groeien door 2 x per week te squatten, speed squats en heavy squats. Ik volg nu het layne norton power hypotrofie schema.

Hoe bevalt het 2x per week squatten, best wel leuk toch?

Armen en schouders zijn vooruit gegaan als ik die foto vergelijk met die van vorig jaar.

[talalelh15]

BEASTMODE. Ziet er goed uit man.

Dankje opti en leandor.

Tja, dan moet je maar minder gevulde koeken eten, beste kerel. Maar hoezo is je intensiteit omlaag gegaan?


Hoe bevalt het 2x per week squatten, best wel leuk toch?

Armen en schouders zijn vooruit gegaan als ik die foto vergelijk met die van vorig jaar.

ahah gevulde koeken. Ik junk 1 x per week op een zaterdag en nooit eerder dan dat.

Intensiteit per dag is omlaag en het is anders verdeel bij dit schema. Bij me vorige schema trainde ik 6 dagen per week en een 3 day split en telkens tot fail en dat was iets teveel van het goede uiteindelijk. En dat voelde ik ook. Nu volgens dit schema moet ik niet alles tot fail doen en zeker niet in het begin, totdat je lichaam eraan gewend raakt. Doe nu dus ook bijvoorbeeld laatste 2 setjes tot fail en op power dagen bijna niet tot fail.

Ja 2 keer per week voelt goed, bij die speed setjes kan ik telkens me techniek probere bij te schaven. Ja schouders zijn wel wat voller geworden, helaas lijnen wel grotendeels weg . Maar goed, lekker doortrainen toch. Gaat nu lekker.

ergens in april helaas met school naar london, maar dan is dat me ''deloadweekje''

[talalelh15]

Doordat ik niet droog ben, zijn mij benen niet heel goed te zien vind ik zelf.

Ze lopen iig niet achter behalve de sweep zeg maar :P.

https://www.dropbox.com/s/8s5uqy9egi...14.31.00.jpg?m

Techniek squat:

https://www.dropbox.com/s/dlciwll5wc...2011.44.32.mp4