Fun and progress log

[talalelh15]

Nou jongens, tijd voor een nieuw logje. Nu ik het hele wedstrijdgebeuren heb gehad is het tijd om er wat massa en kracht op te plakken.

Alles zal gebeuren met een 5 x 5 schema en assist. Deze krijg ik nog van Robbie dus weet er ff nog niks over. Heb afgelopen vrijdag me kracht getest om te kijken hoe sterk ik was, viel best tegen :P. Maar het leuke is dan weer dat je iets hebt om naar toe te werken. Alle reps zijn gemaakt op 2 rm ipv 1.

Stats:

1.75
74.7 kg
Vet: Geen idee.

Squat 2 x 105
https://www.dropbox.com/s/pqi8r6p9we...2014.34.16.mp4

Leg press 2 x 255

https://www.dropbox.com/s/jk0hp6g910...2014.48.33.mp4

Bankdrukke 2 x 85

https://www.dropbox.com/s/pfi6b94g4k...2014.59.26.mp4

Barbell curl: 2 x 40 kg(zat opzich wel meer in)

https://www.dropbox.com/s/ajsqri1e5l...2015.25.54.mp4

Barbell row: 2 x 80(niet gefilmd)
Small bankdrukke: 2 x 60(easy)(niet gefilmd)

Foto's:




Voedingsschema

voedingsschema.xlsx - Speedy Share - upload your files here

Nou let the fun begin en lekkere progessie maken.

[R2D2]

Nou let the fun begin en lekkere progessie maken.

Naar mijn idee heb je daar de essentie van het trainen.
De een versterkt de ander.
Succes met je nieuwe schema.

[optiflex]

Ik volg je! Succes ermee en hoe oud ben je nou?

[talalelh15]

Ja precies rd dat denk ik ook ja. Ik ben 19 jaar oud

[maar7en8]

succes Tal!
ga je uiteraard volgen!


5x5 lijkt me ook nice, ga binnenkort ook eens een tijdje zo trainen.

hou je voeding op rustdagen precies zo en eet je geen groente/fruit?

[talalelh15]

Op rustdagen eet ik 50 meer carbs. 2 dagen. Jawel eet wel groente en fruit. Moet nog 1 banaan bij pre workout bij en verder eet ik gewoon veel mix groenten.

[gain is pain]

haha waar zijn je lijnen? haha kheb ze ook niet meer hoor

[antma]

Volg..

[xBrian]

Ik volg uiteraard, ook leuk dat je er filmpjes bij zet.

[talalelh15]

ahah lijnen verdwijnen verdomd snel. Thnx voor volgen, leuk!

[Robin P]

Ga ik ook volgen.. Je gym ziet dr ook nice uit, lekker rustig hehe

[yvar]

heey gaaf tallos!!! i will follow

en hier gaat het ook snel hoor... lijnen gaan inene weg....

[gain is pain]

heey gaaf tallos!!! i will follow

en hier gaat het ook snel hoor... lijnen gaan inene weg....

haha komt omdat je teveel chocola eet =/

[talalelh15]

Cool. Vandaag lekker vrolijk wakker geworden. Dat is ook deels mijn doelen voor komend jaar. Gewoon vrolijk op staan, denk dat me een aantal zeer leuke dagen kan opleveren en betere prestaties.

Heb me schema nog steeds niet :P. Ik ben beeetje bang robbie in ben en jerry is gestikt

[Damn]

Hey Tal, veel succes weer.

Dacht dat je barbell row in het verleden stuk sterker was?
Kan me herinneren dat je filmpje met 6x100 kg had gepost.

Kracht afname te danken aan het wedstrijd gebeuren?