Tweet
Voorwoord
22 maand terug ben ik begonnen met fitnessen dit om voornamelijk mezelf te verbeteren in het voetbal. Al snel werd voetbal bijzaak en nu een kleine 2 jaar verder wist ik mijn lichaam uit te bouwen tot een respectabele 93 kg. Een gain van 20 kilo bij 4% bodyfat toename. Voetbal doe ik ondertussen niet meer dit omdat ik nu alles op bodybuilding zet.
Doel
Het doel van dit log is om een dagboek aan te leggen voor mezelf en al diegene die me willen volgen. Na al die maanden hard werken lijkt het alsof ik soms met hazensprongen vooruit ga en soms dat het voor geen meter meer loopt daarom heb ik besloten om te gaan loggen zo is het voor mezelf makkelijk te zien welke progressie ik maak en dat werkt zeer motiverend bij mij.
Ik ben van plan om steeds korte termijn doelen voorop te stellen; dat is in mijn ogen beter mogelijk je "einddoel" als dat er als is
te behalen.
Mijn eerste doel zal de 92 kilo halen zijn en dit bij een vetpercentage van 10% tegen de zomer (juli).
Werkwijze
ik stel elke 2 maanden een nieuw trainingsschema op. Ik werk met een 5 daags split schema waarin ik elke trainingsdag 1 spiergroep train met uitzondering voor de buikspieren die ik samen met borst en schouders train.
Wat betreft het voedingschema hou ik vast aan 1 en het zelfde schema tot mijn korte termijn doel bereikt is, zelfs bij het bulken/cutten zal ik weinig tot niets aanpassen in het schema. Het calorie verschil zal weggewerkt worden door het opschroeven van cardio. Momenteel zit ik op een 3800kcal te eten.
G
My body 'll be made by pain!
22 maand terug ben ik begonnen met fitnessen dit om voornamelijk mezelf te verbeteren in het voetbal. Al snel werd voetbal bijzaak en nu een kleine 2 jaar verder wist ik mijn lichaam uit te bouwen tot een respectabele 93 kg. Een gain van 20 kilo bij 4% bodyfat toename. Voetbal doe ik ondertussen niet meer dit omdat ik nu alles op bodybuilding zet.
Doel
Het doel van dit log is om een dagboek aan te leggen voor mezelf en al diegene die me willen volgen. Na al die maanden hard werken lijkt het alsof ik soms met hazensprongen vooruit ga en soms dat het voor geen meter meer loopt daarom heb ik besloten om te gaan loggen zo is het voor mezelf makkelijk te zien welke progressie ik maak en dat werkt zeer motiverend bij mij.
Ik ben van plan om steeds korte termijn doelen voorop te stellen; dat is in mijn ogen beter mogelijk je "einddoel" als dat er als is
te behalen.Mijn eerste doel zal de 92 kilo halen zijn en dit bij een vetpercentage van 10% tegen de zomer (juli).
Werkwijze
ik stel elke 2 maanden een nieuw trainingsschema op. Ik werk met een 5 daags split schema waarin ik elke trainingsdag 1 spiergroep train met uitzondering voor de buikspieren die ik samen met borst en schouders train.
Wat betreft het voedingschema hou ik vast aan 1 en het zelfde schema tot mijn korte termijn doel bereikt is, zelfs bij het bulken/cutten zal ik weinig tot niets aanpassen in het schema. Het calorie verschil zal weggewerkt worden door het opschroeven van cardio. Momenteel zit ik op een 3800kcal te eten.
G
My body 'll be made by pain!
voor de rest van de oefeningen gelde een enorm gemak bij het liften. nog niet echt alles op alles gezet wat kracht betreft daar gebruik ik de borst training wel voor als ultieme test. pomp was goed maar niets wereldschokkend. focus. ik was zeer zeker scherp aan het trainen maar lag dat aan het supp? ik betwijfel het.
) 8x30 
Comment