Road to be 'tha' pussymagnet

[Gus]

Waarom staan er zoveel biceps oefeningen in die pof methode?

[airstrike]

Je biceps groeien ook 'in de cut' omdat je een beginner bent. Beginnergains zijn zelfs haalbaar met een kleine hoeveelheid calorieen onder je onderhoud. 9 sets voor je biceps terwijl je er ook 9 voor je borst doet slaat nergens op.

3 Oefeningen voor je biceps is best standaard - maar het is dan ook max.. Hangt beetje af van het herstel naar mijn mening. Aangezien men herstel best goed doe ik 3 setjes.
Als je wat meer in to (pof' zou zijn, begrijp je waarom ik 3 oefeningen doe voor biceps. Als ik bijvoorbeeld barbell curlls + db curll + machine curls zou doen mag je me een idioot noemen, die 3 oefeningen zijn namelijk volledig dezelfde bicep bewegingen. De oefeningen die ik doe activeren de biceps op een verschillende manier.



Hierwat basis info over 'pof' voor de mensen die geintresseerd zijn:
http://www.blastyourbiceps.org/posit...rm-workout.htm

[airstrike]

Waarom staan er zoveel biceps oefeningen in die pof methode?

Zie link hierboven.

[Jurvg]

3 Oefeningen voor je biceps is best standaard - maar het is dan ook max.. Hangt beetje af van het herstel naar mijn mening. Aangezien men herstel best goed doe ik 3 setjes.
Als je wat meer in to (pof' zou zijn, begrijp je waarom ik 3 oefeningen doe voor biceps. Als ik bijvoorbeeld barbell curlls + db curll + machine curls zou doen mag je me een idioot noemen, die 3 oefeningen zijn namelijk volledig dezelfde bicep bewegingen. De oefeningen die ik doe activeren de biceps op een verschillende manier.

Met jouw stats is de manier waarop je een kleine spier, zoals je biceps traint, vanuit verschillende hoeken en dergelijke wel het laatste waar je aan zou moeten denken. En dat bedoel ik niet lullig of onaardig. Ik zou persoonlijk als ik jou was eerst wat massa pakken (kilo of 5-10) door net boven je onderhoud te eten, en pas veel later als je buff bent dingen gaan fine tunen zoals je biceps.

[airstrike]

Met jouw stats is de manier waarop je een kleine spier, zoals je biceps traint, vanuit verschillende hoeken en dergelijke wel het laatste waar je aan zou moeten denken. En dat bedoel ik niet lullig of onaardig.Ik zou persoonlijk als ik jou was eerst wat massa pakken (kilo of 5-10) door net boven je onderhoud te eten, en pas veel later als je buff bent dingen gaan fine tunen zoals je biceps.

Voorgaande post als uitgelegd waarom ik eerst cut - vp is te hoog om te clean bulken nu.

Ik zie het even aan de methode die ik nu toepas (biceps) - vreemd dat ze toch groeien aangezien ik cut, terwijl ik vroeger bulkte en maar 2 oefeningen deed voor biceps ze geen fuck groeiden.


Gisteren cardio 10min fiets - buikspieren - 20min fiets - terug buikspieren