Waarom staan er zoveel biceps oefeningen in die pof methode?
Road to be 'tha' pussymagnet
Collapse
X
-
Originally posted by Jurvg View PostJe biceps groeien ook 'in de cut' omdat je een beginner bent. Beginnergains zijn zelfs haalbaar met een kleine hoeveelheid calorieen onder je onderhoud. 9 sets voor je biceps terwijl je er ook 9 voor je borst doet slaat nergens op.
Als je wat meer in to (pof' zou zijn, begrijp je waarom ik 3 oefeningen doe voor biceps. Als ik bijvoorbeeld barbell curlls + db curll + machine curls zou doen mag je me een idioot noemen, die 3 oefeningen zijn namelijk volledig dezelfde bicep bewegingen. De oefeningen die ik doe activeren de biceps op een verschillende manier.
Hierwat basis info over 'pof' voor de mensen die geintresseerd zijn:
http://www.blastyourbiceps.org/posit...rm-workout.htmLast edited by airstrike; 18-03-2013, 23:41.Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html
Comment
-
Originally posted by airstrike View Post3 Oefeningen voor je biceps is best standaard - maar het is dan ook max.. Hangt beetje af van het herstel naar mijn mening. Aangezien men herstel best goed doe ik 3 setjes.
Als je wat meer in to (pof' zou zijn, begrijp je waarom ik 3 oefeningen doe voor biceps. Als ik bijvoorbeeld barbell curlls + db curll + machine curls zou doen mag je me een idioot noemen, die 3 oefeningen zijn namelijk volledig dezelfde bicep bewegingen. De oefeningen die ik doe activeren de biceps op een verschillende manier.
Comment
-
Originally posted by Jurvg View PostMet jouw stats is de manier waarop je een kleine spier, zoals je biceps traint, vanuit verschillende hoeken en dergelijke wel het laatste waar je aan zou moeten denken. En dat bedoel ik niet lullig of onaardig.Ik zou persoonlijk als ik jou was eerst wat massa pakken (kilo of 5-10) door net boven je onderhoud te eten, en pas veel later als je buff bent dingen gaan fine tunen zoals je biceps.
Ik zie het even aan de methode die ik nu toepas (biceps) - vreemd dat ze toch groeien aangezien ik cut, terwijl ik vroeger bulkte en maar 2 oefeningen deed voor biceps ze geen fuck groeiden.
Gisteren cardio 10min fiets - buikspieren - 20min fiets - terug buikspierenMijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment