110% motivation log

[jobr]

en dan ben je weer onderweg naar huis omdat je vlucht gecancelled is.
Altijd leuk van die stakingen in Frankrijk.

en nu? nog meer eten posten?

[Rickbeen]

fack net 10 pagina's van je log gelezen haha, liep wat achter. Maar je gaat lekker reus! Ben echt benieuwd hoe je er straks uitziet na je prep.. Wel klote van je reis man, rij maar door naar dronten anders, heb je wel zware dumbells 60 kg gaan wij een x samen trainen

[Mvos]

Vandaag dus maar rug en ardio gedaan en ja hoor daar kwam die,...de man met de hamer.
Zat 39 min in mijn cardio en in een keer was het afgelopen.
Koud,rillingen,doodmoe,misselijk en ik moest echt eten ,eten en eten.
Wle de 45 min volmaken natuurlijk (799 kcals op de machine )
Ongeveer 20 min op een stoel gezeten in de gym en ik had het gevoel dat ik ieder moment kon flauw vallen.
Thuis wat suiker naar binnen gewerkt en 2 biefstukken met rijst - voelde me meteen weer top

Training was fokking lekker met een combinatie van zware gewichten en lichtere met langzamere reps.
Voelde allemaal goed.
Kreeg veel comments van gasten die ik al een tijd niet gezien had dat ik goed droog aan het worden was en wanneer of ik alweer in voorbereiding was,..goed voor de motivatie dus.

BOR
5 sets - 8/15 reps - laatste was 8 x 120 - ging weer lekker

Rack pulls - 1 x 275 gaat er binnenkort aan. De 260 ging "soepel" met 5 sec negatieve fase.
2 x 200
1 x 220
1 x 230
1 x 240 - straps
1 x 250 - straps
1 x 260 - belt & straps

Seated row
2 sets - 10/12 reps
1 set - drop set vanaf full stack & 4 drops

Deadstop db rows
2 sets - 10/12 reps - 2 sec vasthouden

Wide grip pull downs
3 sets - licht gewicht , langzame reps en 2 sec knijpen

Straight arm pull downs met ez bar
Sets - rep out met snellere reps.

[Sander1989]

Film jij je uitvoeringen wel eens? Ben ik wel eens benieuwd naar
In plaats van iedereen wat lekker maken met foto's van je maaltijden

[Mvos]

Ik film mijn uitvoering nooit,want ik weet hoe ik ze doe
Maar ik zal binnenkort eens wat filmen

[Mvos]

fack net 10 pagina's van je log gelezen haha, liep wat achter. Maar je gaat lekker reus! Ben echt benieuwd hoe je er straks uitziet na je prep.. Wel klote van je reis man, rij maar door naar dronten anders, heb je wel zware dumbells 60 kg gaan wij een x samen trainen

Thanks Rick,

Het gaat zeker weer de goede kant op en over 6 weekjes ben ik zeker tevreden
met het resultaat (moet ik nog wel ff mijn best doen)
Gortdroog zal het niet zijn ,maar wel een goede basis om aan de bouwfase
van mijn prep te beginnen.
Dat is iets waar ik vet veel zin in heb.

Ik kom binnenkort wel naar dronten hoor!
Lijkt me top.

[Flippa]

Lekker bezig man! Ik volg

[antma]

Merde

[Rickbeen]

Thanks Rick,

Het gaat zeker weer de goede kant op en over 6 weekjes ben ik zeker tevreden
met het resultaat (moet ik nog wel ff mijn best doen)
Gortdroog zal het niet zijn ,maar wel een goede basis om aan de bouwfase
van mijn prep te beginnen.
Dat is iets waar ik vet veel zin in heb.

Ik kom binnenkort wel naar dronten hoor!
Lijkt me top.

Geweldig kerel, je motivatie is geen 110% maar 200% volgensmij. Je gaat echt lekker, en gaaf en mooi dat het je ook motivatie geeft om steeds droger te worden

Lijkt me echt super om een x samen met jou te trainen, als je dat zou willen lijkt het me echt gaaf. Je hebt hier dumbells tot 60 kg en veel plate loaded machines, squatrek, plate load legpresss enz enz, dus als het je wat lijkt maken we een afspraak Succes en hou ons op de hoogte!

[Wietse90]

Sjonge jonge. Als je ziet dat iemand uit Rotterdam komt, ga je toch meteen een gym naast de Kuip zoeken? Pffff

[Mvos]

Naast de badkuip is een kut gym.
Stukje verder een van de meest hardcore gyms van nl waar
ik soms train.

[Wietse90]

Hmm heb je daar een mooi uitzicht als je snapt wat ik bedoel?
Niet dat ik binnen nu en drie jaar van plan ben om met je te trainen overigens . Ik ken het begrip no pain, no gain, maar denk dat jou training buiten mijn pijngrens valt haha.

[Mvos]

Als jij wil trainen dan gaan we een keer trainen.
Iedereen de zijn trainingen serieus neemt wil ik graag mee trainen,..np

[Rickbeen]

Als jij wil trainen dan gaan we een keer trainen.
Iedereen de zijn trainingen serieus neemt wil ik graag mee trainen,..np

Tof man, lijkt me echt leuk.
Kruipend naar huis!

[Wietse90]

Vertel maar wanneer je in de zomervakantie thuis bent en een deload weekje heb . Haha komen we misschien een beetje bij elkaar in de buurt qua gewichten. Lijkt me wel echt heel vet om een x met je te trainen.

Twijfel nog erg over de spiergroep. Momenteel zou ik graag een betere techniek willen ontwikkelen bij been en rug oefeningen. Vooral met de oefeningen: deadlift, squats, lunges, pendlay row, chin ups/pulls ups, db row (fuck dat is een lange lijst) wil ik me fors verbeteren (moeite met rechte houding, door houding troubles meegenomen vanuit vroeger). Borst lijkt me ook heel tof........ Ik ga er nog een paar nachtjes over slapen.