Pescatore UD2 logje

[Sander1989]

Is wel druk daar 's avonds! En veel beachboys

Virtuele groepslessen daar valt ook niet veel bij voor te stellen...Staan ze met ze allen met een stokje te zwaaien
Is meer een ruimte waar je naar kan kijken als je aan het rusten bent

[pescatore]

Mja ik ben opzich ook een beachboy hoor alleen ik train fatsoenlijk, ik zal alleen maar om het hoekje te vinden zijn normaal gesproken, alleen voor dips en pullups moet ik ff in het drukke deel. Heerlijk.. Nu met ud2 heb ik wat meer nodig maar kan op apparaten voor een deel. Er kwam ook een dude een olybar halen om hem vervolgens naar de gewichten-corner te slepen. Geen idee wat het plan was

Toch blij als ik weer gewoon in mijn eigen gym ben. Lekker rustig, beter apparatuur.

[Sander1989]

Mja ik ben opzich ook een beachboy hoor alleen ik train fatsoenlijk, ik zal alleen maar om het hoekje te vinden zijn normaal gesproken, alleen voor dips en pullups moet ik ff in het drukke deel. Heerlijk.. Nu met ud2 heb ik wat meer nodig maar kan op apparaten voor een deel. Er kwam ook een dude een olybar halen om hem vervolgens naar de gewichten-corner te slepen. Geen idee wat het plan was

Toch blij als ik weer gewoon in mijn eigen gym ben. Lekker rustig, beter apparatuur.

Veel mensen zijn creatief bij basic fit

Waar train je normaal dan? Aan de andere kant van nl?

[pescatore]

Ja, Amsterdam. Maar ik ga regelmatig een lang weekend naar Maastricht om wat vrienden te zien en mijn moeder. Dan had ik vaak pas 2 trainingen erop zitten en kon ik wat gaan kloten met dumbells, hetgeen niet meer echt opschiet als je door wilt knallen. Voor 150 euro per jaar vind ik dit een prima oplossing.

[Gus]

Geen benchpress maar wel een squatrack? Waar benchen de kapitein bovenlichaams dan? Bankdrukken en bicep curls zijn namelijk de hoofdmoot van hun trainingen dacht ik. Je hebt wel geluk met dat squatrek, anders was het helemaal een hopeloze gym.

[pescatore]

Ja, ik was wss iets te enthousiast en impulsief met dat lidmaatschap. Ik zag een paar beachboys op de Smith benchen met een rom van 20 cm en met 50 km/uur. Daarnaast zullen ze dumbell press doen I guess. Ik zal blijven observeren

Dat squatrack is er zo eentje met verstelbare haken (zonder die veiligheids dingen overigens), dus je kan hem prima op bench hoogte zetten en er een bankje bij slepen.

[pescatore]

Wat is trouwens het verschil tussen zo'n Smith die schuin afloopt en een rechte Smith? (zag deze week zo'n schuine en vraag me werkelijk af wat je daar mee moet)

[pescatore]

Le workout du powèr:

Benchpress
3 x 5 x 90

Chin ups
3 x 8 x 10 kg verzwaard

Incline Bench
3 x 5 x 72,5 (+2,5 kg)

Bor
3 x 5 x 60 (+15kg)
Geen idee waarom ik deze zo laag had staan, kennelijk gaat dit ook prima. Beetje teveel met uitvoering bezig, verbeterd goed de laatste tijd. Vond dit een lastige lift maar gaat beter en beter.

Squat
3 x 5 x 115 (+15 kg)

RDL
3 x 5 x 80


Calf raise
3 x 5 x 140

MP
3 x 5 x 52,5 (+2,5 kg)

Cgbp
3 x 5 x 70

Hammer curl
3 x 5 x 16

Was druk in mijn Maastrichtse gym, erg druk. Maar bij mijn squatrack was het een oase van rust. Heerlijk op mijn gemak kunnen werken, bankje dr heen gesleept en aan de slag gegaan

[pescatore]

Hmmm als ik het bericht aanpas doet ie het niet als ik opsla... anyways squat en mp zijn dezelfde gewichten als vorige keer...

[pescatore]

Hmmm als ik het bericht aanpas doet ie het niet als ik opsla... anyways squat en mp zijn dezelfde gewichten als vorige keer...

Moet squat en incline zijn

[pescatore]

Nice! -0.7kg en -1cm taille. Knikt tevreden

[Iron Mind]

Nice! -0.7kg en -1cm taille. Knikt tevreden

[pescatore]

Werd een tijd ja heheh. Gewoon kwestie van nadenken en aanpassen zo blijkt.


------------


Depletion training, hou gewoon dezelfde gewichten aan en speel met uitvoering, je merkt vanzelf of het goed gaat wat depleten betreft

Vandaag weer eens loopbandje gepakt met 5% helling, weinig tijd dus dan is dat op zich ook een prima optie als het alleen om wat kcal-tjes gaat.

Legg press:
6 x 15 x 140

leg curl:
6 x 15 x 50

Bench:
6 x 15 x 65

sitting row:
6 x 15 x 50

lateral raise:
4 x 15 x 4

calf raise:
6 x 15 x 70

Bicep curl:
4 x 15 x 12

tricep pushdown:
4 x 15 x 40

[pescatore]

Was trouwens wel mooi, ik doe altijd squats en bench met een heel laag gewicht als warm-up. Stapt er een chick van haar elips-machine af en legt me uit dat ik mijn rug recht moet houden en mijn kont niet naar achteren moet.

Na enkele seconden vraag ik haar of ze dat zelf zo deed, met rechte cq bolle rug. Ze antwoordde vriendelijk dat ze zelf niet liftte. Heb haar vriendelijk aangeraden de persoon van wie ze deze info heeft gekregen nooit meer om advies of kennis te vragen. Ik vraag me nu nog steeds af of het nou een openingszin van haar zijde was of zowaar een goedbedoeld advies.

[pescatore]

Wokgroenten deze week van de Lidl:

1 chinese kool
3 paprika's
bakje kastanje champignons
1 zak verse spinazie
4 rooie uien
1 courgette

Kosten €6,40
netto opbrengst 2,2 kilo gemengde wokgroenten netjes verpakt in doosjes klaar om in de wok te gaan sissen