Guus UD2 Cut

[antma]

lekkere training man.

[Gus]

lekkere training man.

Dankjewel Q


Net LB gedaan. Ging wat minder, had geen spotter dus ben niet zwaar gaan squatten. Had ook hoofdpijn waardoor ik me niet zo fit voelde. Dit is later gelukkig weg gegaan

UB/LB week 2, LB 2

Squat
paused om de hamstrings wat op te rekken
12x60
12x60
12x60

Romanian Deadlift
8x110
8x110
8x110

Leg Extension
moest toch wat quads trainen dus dan maar zo
18x75
15x75
15x75

Smith Calf Raise
12x100
12x100
12x100

Back Extension
15xbw+20
15xbw+20
15xbw+20

Side Bends
12x30
12x30
10x30

Hele core opgepompt

Vantevoren dacht ik dat het een kuttraining zou worden, op squat en deadlift na ging het best wel goed

[Iron Mind]

Hele core opgepompt

Haha, baas. Ren je dan ook altijd naar de spiegel gauw om te zien hoe goed de aderen doorkomen zoals moi? Bruut gezicht vind ik dat wel. Zeker als je paar setjes tot falen gedaan hebt liggen de aderen er (best) dik bovenop.

[pescatore]

Die Gus komt er wel begint steeds meer impressive te worden.

[Gus]

Haha, baas. Ren je dan ook altijd naar de spiegel gauw om te zien hoe goed de aderen doorkomen zoals moi? Bruut gezicht vind ik dat wel. Zeker als je paar setjes tot falen gedaan hebt liggen de aderen er (best) dik bovenop.

Hahaha, qua aderen valt het wel mee. Er zijn er wel een paar zichtbaar maar het komt niet super hard door. Daar is mijn vp iets te hoog voor. Ik ga wel altijd snel kijken, maar ik ren niet want dat gaat dan echt niet meer

Die Gus komt er wel begint steeds meer impressive te worden.

dankjewel, ik doe mn best

[Iron Mind]

Hahaha, qua aderen valt het wel mee. Er zijn er wel een paar zichtbaar maar het komt niet super hard door. Daar is mijn vp iets te hoog voor. Ik ga wel altijd snel kijken, maar ik ren niet want dat gaat dan echt niet meer


dankjewel, ik doe mn best

Nee oke, maar als je een beetje aan je huid trekt en heen en weer beweegt zie je het vaak ook al beter. Je zit nou weer in de "bulk" toch of blijf je nou op onderhoud?

[Gus]

Nee oke, maar als je een beetje aan je huid trekt en heen en weer beweegt zie je het vaak ook al beter. Je zit nou weer in de "bulk" toch of blijf je nou op onderhoud?

Ja dat klopt. Ik zit nu nog op onderhoud, ga na de zomer bulken. Ben een beetje huiverig met vp en bulken nu ik zo hard mn best heb gedaan

[NickP]

Gaat hier ook nog steeds lekker zie ik.
Ik snap dat je wat voorzichtig bent met het bulken haha net 8 weken ud2.0 achter de rug.. Maar even onderzoeken of je op onderhoud redelijk je fysiek behoud en/of verbeterd.

Heb je ook nog een foto van je benen? ben ondertussen wel benieuwd naar hoe je benen eruit zien na de ud2.0.. de enige echte quadbrah hier en alleen foto van UB haha

[Gus]

Moet nog een goede benenfoto laten maken ja. Die zien er in ieder geval wel een stuk beter uit dan eerst

Training van gisteren:

Had geen spotter dus ging ik dumbbell bench doen. 35kg was denk ik wel gelukt met zekerheid van een spotter.
De nieuwe manier van pull ups zorgt wel voor dikke pomp in de onderarmen. Kan amper de dumbbells nog oppakken om daarna te benchen

UB/LB week 3, UB 1

Dumbbell Press
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Mvos Chin Ups
6x
5x
8x normale pull ups

Incline Dumbbell Press
12x30
10x30
10x30

Seated Row
12x60
10x65
10x65

Rear Delt Flye
12x12,5
12x12,5
12x12,5

CGBP
12x60
10x60
10x60

Hammer Curl
12x15
12x15
10x15

[Gus]

Training van gisteren

UB/LB Week 3, LB 1

Squat
10x60
8x100
8x100
6x110

Romanian Deadlift
8x110
8x130
8x130

Smith Front Squat
olympic grip deze keer
12x50
12x50
10x50

Smith Calf Raise
12x100
12x110
10x110

Leg Curl
12x65
12x65
12x65

Ab Wheel Rollout
15x
15x
15x

[Mvos]

Gaat allemaal lekker zo te lezen!

Was enigsinds grappige insteek, ware het niet dat ik me niet beseft hebt dat men zomaar een pm deelt, als ik dat zou willen zou ik wel een profielboodschap sturen ipv een pm, het betekend persoonlijk, ik zal never nooit een pm delen zonder inspraak van de afzender, of het nou topsecret is of niet.
Zou het ook heel vervelend vinden als men mijn pm doorstuurt en/of openbaar maakt ookal staat er helemaal niks in.

Eens

[Gus]

Vandaag maar even niet LB gedaan. Heb afgelopen paar dagen iedere dag ongeveer 4u buiten gelopen vanwege werk. Benen voelen redelijk slap aan dus gun ik mezelf wat rust. Morgen natuurlijk wel UB trainen, waarschijnlijk doe ik nog wel wat core oefeningen er bij

[pescatore]

Ja dat klopt. Ik zit nu nog op onderhoud, ga na de zomer bulken. Ben een beetje huiverig met vp en bulken nu ik zo hard mn best heb gedaan

Ik heb dat ook maar ik heb besloten dat ik schijt heb ergens vorige week. Je hebt sowiso al het gevoel dat je veel forser bent alleen al door het idee in je hoofd dat je aan het "bulken" bent. Althans ik heb dat zelf, daarnaast zet je ook instantly een shitload vocht aan hetgeen de mindfuck versterkt. Ik probeer gewon het punt op te zoeken waar ik zo min mogelijk vet aanzet, als ik daarvoor een paar testperiodes wat meer vet aanzet, so be it.

Ik heb er jarenlang een stuk slechter bijgelopen en nu ga ik me opeens druk maken over wat vocht en een klein beetje vet (niet eens zeker) terwijl ik goed aan het gainen ben? Fak dat, ik doe het niet meer.

Wat betreft zonde van de cut vind ik wel meevallen, ik zie het gewoon als korting op de volgende cut die vast nog wel een keertje gaat komen

[Gus]

Ik heb dat ook maar ik heb besloten dat ik schijt heb ergens vorige week. Je hebt sowiso al het gevoel dat je veel forser bent alleen al door het idee in je hoofd dat je aan het "bulken" bent. Althans ik heb dat zelf, daarnaast zet je ook instantly een shitload vocht aan hetgeen de mindfuck versterkt. Ik probeer gewon het punt op te zoeken waar ik zo min mogelijk vet aanzet, als ik daarvoor een paar testperiodes wat meer vet aanzet, so be it.

Ik heb er jarenlang een stuk slechter bijgelopen en nu ga ik me opeens druk maken over wat vocht en een klein beetje vet (niet eens zeker) terwijl ik goed aan het gainen ben? Fak dat, ik doe het niet meer.

Wat betreft zonde van de cut vind ik wel meevallen, ik zie het gewoon als korting op de volgende cut die vast nog wel een keertje gaat komen

Mooi verhaal. Ik moet inderdaad niet te krampachtig gaan doen.


Net UB getraind

Dumbbell Press
8x32,5
8x32,5
9x30

Chin Ups
8x +10kg
7x+10kg + 2 reps bw
5x+ 10kg + 4 reps bw

Military Press
12x40
10x40
9x40

Seated Row
12x65
10x65
10x65

Shrugs
12x35
12x32,5
12x32,5

CGBP
12x60
10x60
10x60

Hammer Curls
12x15
10x15
10x15

[Gus]

Update

Ik heb 2 weken rustig aan gedaan. Even vakantie genomen en niet strict op voeding gelet. Ben ook maar 2x pw gaan trainen. Ik hou namelijk niet van benauwd weer in combinatie met trainen, krijg dan instant hoofdpijn.

Vanaf vandaag weer strict gaan eten, vanavond zal ik ook weer gaan trainen en ik ga weer voor de volle 100% er tegen aan.