lekkere training man.
Guus UD2 Cut
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View Postlekkere training man.
Net LB gedaan. Ging wat minder, had geen spotter dus ben niet zwaar gaan squatten. Had ook hoofdpijn waardoor ik me niet zo fit voelde. Dit is later gelukkig weg gegaan
UB/LB week 2, LB 2
Squat
paused om de hamstrings wat op te rekken
12x60
12x60
12x60
Romanian Deadlift
8x110
8x110
8x110
Leg Extension
moest toch wat quads trainen dus dan maar zo
18x75
15x75
15x75
Smith Calf Raise
12x100
12x100
12x100
Back Extension
15xbw+20
15xbw+20
15xbw+20
Side Bends
12x30
12x30
10x30
Hele core opgepompt
Vantevoren dacht ik dat het een kuttraining zou worden, op squat en deadlift na ging het best wel goedBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostHele core opgepompt"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostHaha, baas. Ren je dan ook altijd naar de spiegel gauw om te zien hoe goed de aderen doorkomen zoals moi? Bruut gezicht vind ik dat wel. Zeker als je paar setjes tot falen gedaan hebt liggen de aderen er (best) dik bovenop.
Originally posted by pescatore View PostDie Gus komt er wel begint steeds meer impressive te worden.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostHahaha, qua aderen valt het wel mee. Er zijn er wel een paar zichtbaar maar het komt niet super hard door. Daar is mijn vp iets te hoog voor. Ik ga wel altijd snel kijken, maar ik ren niet want dat gaat dan echt niet meer
dankjewel, ik doe mn best"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostNee oke, maar als je een beetje aan je huid trekt en heen en weer beweegt zie je het vaak ook al beter. Je zit nou weer in de "bulk" toch of blijf je nou op onderhoud?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Gaat hier ook nog steeds lekker zie ik.
Ik snap dat je wat voorzichtig bent met het bulken haha net 8 weken ud2.0 achter de rug.. Maar even onderzoeken of je op onderhoud redelijk je fysiek behoud en/of verbeterd.
Heb je ook nog een foto van je benen? ben ondertussen wel benieuwd naar hoe je benen eruit zien na de ud2.0.. de enige echte quadbrah hier en alleen foto van UB haha
Comment
-
Moet nog een goede benenfoto laten maken ja. Die zien er in ieder geval wel een stuk beter uit dan eerst
Training van gisteren:
Had geen spotter dus ging ik dumbbell bench doen. 35kg was denk ik wel gelukt met zekerheid van een spotter.
De nieuwe manier van pull ups zorgt wel voor dikke pomp in de onderarmen. Kan amper de dumbbells nog oppakken om daarna te benchen
UB/LB week 3, UB 1
Dumbbell Press
8x32,5
8x32,5
8x32,5
Mvos Chin Ups
6x
5x
8x normale pull ups
Incline Dumbbell Press
12x30
10x30
10x30
Seated Row
12x60
10x65
10x65
Rear Delt Flye
12x12,5
12x12,5
12x12,5
CGBP
12x60
10x60
10x60
Hammer Curl
12x15
12x15
10x15BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Training van gisteren
UB/LB Week 3, LB 1
Squat
10x60
8x100
8x100
6x110
Romanian Deadlift
8x110
8x130
8x130
Smith Front Squat
olympic grip deze keer
12x50
12x50
10x50
Smith Calf Raise
12x100
12x110
10x110
Leg Curl
12x65
12x65
12x65
Ab Wheel Rollout
15x
15x
15xBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Gaat allemaal lekker zo te lezen!
Originally posted by quibus View PostWas enigsinds grappige insteek, ware het niet dat ik me niet beseft hebt dat men zomaar een pm deelt, als ik dat zou willen zou ik wel een profielboodschap sturen ipv een pm, het betekend persoonlijk, ik zal never nooit een pm delen zonder inspraak van de afzender, of het nou topsecret is of niet.
Zou het ook heel vervelend vinden als men mijn pm doorstuurt en/of openbaar maakt ookal staat er helemaal niks in.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Vandaag maar even niet LB gedaan. Heb afgelopen paar dagen iedere dag ongeveer 4u buiten gelopen vanwege werk. Benen voelen redelijk slap aan dus gun ik mezelf wat rust. Morgen natuurlijk wel UB trainen, waarschijnlijk doe ik nog wel wat core oefeningen er bijBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostJa dat klopt. Ik zit nu nog op onderhoud, ga na de zomer bulken. Ben een beetje huiverig met vp en bulken nu ik zo hard mn best heb gedaan
Ik heb er jarenlang een stuk slechter bijgelopen en nu ga ik me opeens druk maken over wat vocht en een klein beetje vet (niet eens zeker) terwijl ik goed aan het gainen ben? Fak dat, ik doe het niet meer.
Wat betreft zonde van de cut vind ik wel meevallen, ik zie het gewoon als korting op de volgende cut die vast nog wel een keertje gaat komenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIk heb dat ook maar ik heb besloten dat ik schijt heb ergens vorige week. Je hebt sowiso al het gevoel dat je veel forser bent alleen al door het idee in je hoofd dat je aan het "bulken" bent. Althans ik heb dat zelf, daarnaast zet je ook instantly een shitload vocht aan hetgeen de mindfuck versterkt. Ik probeer gewon het punt op te zoeken waar ik zo min mogelijk vet aanzet, als ik daarvoor een paar testperiodes wat meer vet aanzet, so be it.
Ik heb er jarenlang een stuk slechter bijgelopen en nu ga ik me opeens druk maken over wat vocht en een klein beetje vet (niet eens zeker) terwijl ik goed aan het gainen ben? Fak dat, ik doe het niet meer.
Wat betreft zonde van de cut vind ik wel meevallen, ik zie het gewoon als korting op de volgende cut die vast nog wel een keertje gaat komen
Net UB getraind
Dumbbell Press
8x32,5
8x32,5
9x30
Chin Ups
8x +10kg
7x+10kg + 2 reps bw
5x+ 10kg + 4 reps bw
Military Press
12x40
10x40
9x40
Seated Row
12x65
10x65
10x65
Shrugs
12x35
12x32,5
12x32,5
CGBP
12x60
10x60
10x60
Hammer Curls
12x15
10x15
10x15BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Update
Ik heb 2 weken rustig aan gedaan. Even vakantie genomen en niet strict op voeding gelet. Ben ook maar 2x pw gaan trainen. Ik hou namelijk niet van benauwd weer in combinatie met trainen, krijg dan instant hoofdpijn.
Vanaf vandaag weer strict gaan eten, vanavond zal ik ook weer gaan trainen en ik ga weer voor de volle 100% er tegen aan.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment