Tweet
Vandaag LB.
Het leek wel alsof iedereen benen aan het trainen was. Kon niet squaten want alles want squat rek was in bezet. Heb als vervanger leg extension gedaan.
Beviel me ook goed, zeker aangezien mijn eerste oefening al legg presses waren. Ook i.v.m. bezetting squat rek.
Onderstaand mijn resultaten. Ben zeer tevreden over vandaag. Aangezien de intensiteit nog steeds erg hoog ligt en rust sec lager, toch overal gelijk of omhoog gegaan.
Legg presses:
15x150kg
14x180kg
10x200kg
stiffleg deadlift:
10x60
8x70
8x70
Leg extension:
niet te vergelijken, ook niet opgeschreven.
Legg curl:
20x65
12x65
10x60
Seated calf raise: (normaal gesproken eerst staand, maar merk dat ik wanneer ik eerst seated doe, ik er bij allebei veel meer kan uithalen)
14x50
14x60
12x60
Calf raise:
16x180
12x180 (niets verhoogd, kuiten waren haast vol)
12x180 (laatste twee niet juist uitgevoerd) dus 10x180
Hanging leg raises:
20
20
Planking:
120 sec
100 sec (hier baalde ik van, maar het voelt steeds meer alsof mijn abs echt al het werk doen. Op een of andere wijze, nu ik in vet percentage gedaald ben, voelt het anders)
Ben over het algemeen zeer tevreden. Hopelijk zet ik morgen bij UB ook een net resultaat. Mijn krachtstats blijven gelijk en daar ben ik erg blij mee. Bij aanvang van de cutfase ging het omhoog. Merk nu dat ik aan mijn grens zit van progressie in deze fase. Ben van mening als ik deze krachtstats kan aan blijven houden, ik mijn massa grotendeels behouden heb en sowieso hierin niet achteruit ben gegaan. De komende 8 weken zal het nog moeten blijken.
Het leek wel alsof iedereen benen aan het trainen was. Kon niet squaten want alles want squat rek was in bezet. Heb als vervanger leg extension gedaan.
Beviel me ook goed, zeker aangezien mijn eerste oefening al legg presses waren. Ook i.v.m. bezetting squat rek.
Onderstaand mijn resultaten. Ben zeer tevreden over vandaag. Aangezien de intensiteit nog steeds erg hoog ligt en rust sec lager, toch overal gelijk of omhoog gegaan.
Legg presses:
15x150kg
14x180kg
10x200kg
stiffleg deadlift:
10x60
8x70
8x70
Leg extension:
niet te vergelijken, ook niet opgeschreven.
Legg curl:
20x65
12x65
10x60
Seated calf raise: (normaal gesproken eerst staand, maar merk dat ik wanneer ik eerst seated doe, ik er bij allebei veel meer kan uithalen)
14x50
14x60
12x60
Calf raise:
16x180
12x180 (niets verhoogd, kuiten waren haast vol)
12x180 (laatste twee niet juist uitgevoerd) dus 10x180
Hanging leg raises:
20
20
Planking:
120 sec
100 sec (hier baalde ik van, maar het voelt steeds meer alsof mijn abs echt al het werk doen. Op een of andere wijze, nu ik in vet percentage gedaald ben, voelt het anders)
Ben over het algemeen zeer tevreden. Hopelijk zet ik morgen bij UB ook een net resultaat. Mijn krachtstats blijven gelijk en daar ben ik erg blij mee. Bij aanvang van de cutfase ging het omhoog. Merk nu dat ik aan mijn grens zit van progressie in deze fase. Ben van mening als ik deze krachtstats kan aan blijven houden, ik mijn massa grotendeels behouden heb en sowieso hierin niet achteruit ben gegaan. De komende 8 weken zal het nog moeten blijken.
Comment