Voorjaar 2014 Foto/workout log Shred

[antma]

vp durf ik niet te zeggen, maar er zit wel een flink pak spieren onder kerel, gewoon effe doorknallen en dan kan het hard gaan.

[Shredmaster]

Gisteren drie metingen gedaan met de accumeasure clipper. Punten borst, buik en bovenbeen (zelfmeting)
Metingen varieren van 43 tot 49 mm. dit komt met mijn leeftijd op een percentage van 17 - 18,5.
Dat komt voor mijn gevoel dus wel overeen met de spiegel.

Clen inmiddels van 0,4 naar 0,6 mcg verhoogd. Tril weer als een malle.
Vanavond weer trainen, heb er zin in !
Zaterdag weer even gewicht bekijken, ben benieuwd. Duik binnen twee weken zekers onder de 100 kg.

[Shredmaster]

Gewicht vanmorgen 101,8. Halve kilo verschil sinds vorige week.
Volgende week de clen opvoeren naar 80 mcg per dag, als het volgende week zaterdag niet snel genoeg is gegaan met hetzelfde voedingsschema dan knal ik er nog 100 kcal af.

[knulletje01]

Ik bedoelde meer op het feit dat de persoon van het 20%-voorbeeld ook totaal geen spiermassa heeft dus slecht is af te spiegelen.
Thuis heb ik een tang(fat caliper, plastic) liggen alleen meten moet ik even door iemand anders laten doen die er een beetje verstand van heeft.
We blijven cutten totdat het er goed genoeg uitziet, als vet niet snel genoeg zakt stel ik de kuur uit.

Ja lekker buf kerel, ziet er best goed uit.
Ik zie geen reden om je kuur uit te stellen, zou zo blijven eten en mn kuur erin knallen.
Dan pas je voeding verhogen als je geen voortgang meer hebt.
Je hebt voor een lekkere kuur gekozen die je zowel spiermassa op zal leveren als vetverlies mits je het goed aanpakt met de voeding.

[mascotte]

Ikzelf ben vroeger als 'tiener' een obees mannetje geweest en nu heb ik lichte aders op mijn schouders /borst en armen en toch heb ik bolle pens met een huidoverschot klote is dat

[Shredmaster]

Ja lekker buf kerel, ziet er best goed uit.
Ik zie geen reden om je kuur uit te stellen, zou zo blijven eten en mn kuur erin knallen.
Dan pas je voeding verhogen als je geen voortgang meer hebt.
Je hebt voor een lekkere kuur gekozen die je zowel spiermassa op zal leveren als vetverlies mits je het goed aanpakt met de voeding.

Voeding ben ik al jaren mee aan 't tweaken dat zit nu wel goed voor mijn gevoel.
Nog 5 weken en dan knallen !

Ikzelf ben vroeger als 'tiener' een obees mannetje geweest en nu heb ik lichte aders op mijn schouders /borst en armen en toch heb ik bolle pens met een huidoverschot klote is dat

Daar kom je ook met cutten niet vanaf, huid is flexibel maar tot op zekere hoogte.
Ik heb ongeacht mijn VP een dikke ader op mijn rechter bicep en rechter quad. Krijg ze nu ook op mijn borst, schouders en andere arm.

[Shredmaster]

Net weer een lekkere training gehad.

Squat 15xstang, 10x60, 10x60, 10x140, 7x160, 6x180
Staand kuiten 3 sets van 15 hh met 160 kg
Zittend kuiten 3 sets 15 hh met 60 kilo
Dumbell press 10x40, 9x40, 8x40
Lat pulldown 12x107, 10x127, 10x127
Schuin bench press smith 10x80, 10x80, 8x80
Seated row 3 sets 12 hh met 55 kilo per kant
Hammer strenght shoulder press 10x70, 8x70
Roeien met armen hoog, 2 sets 12 hh met 35 kg
Shrugs, 15x80, 10x140, 10x140
Liggend triceps met kabel, geen idee van het gewicht, 4 sets
Liggend biceps met kabel, zelfde verhaal, ook 4 sets

En toen nog wat nieuwe foto's gemaakt:

Ontspannen, helaas beetje wazig.












En nog wat vergelijkingsfoto's.



Ik voel me een stuk kleiner maar wel met een pak meer definitie.
Zaterdag weer wegen, tweede week clen zit erop, nu twee weken niets en dan weer twee weken clen.
Begin 14 april met de eerste prik test-tren-mast en met de winny tabs.

[Shredmaster]

Gewicht vanmorgen weer hetzelfde als vorige week, dus deze week 0,5 kilo zwaarder geworden.
Heb deze week één dag minder goed gegeten en heb me laten verleiden tot wat chocolade.
Fuck dat dus.

Vanaf deze week 100 kcal eraf en cardio op rustdag erbij.

[RobinVM]

Wat is je lengte?
Heb het nergens kunnen vinden :P

[Shredmaster]

één meter en vierentachtig centimeter.
(1.84 was een te kort bericht... )

[knulletje01]

Je mag dan het gevoel hebben een pak ingeleverd te hebben en n stuk kleiner te zijn, maar ik vind je er op alle foto's in maart beter voorstaan.
Ik vind het dan ook niet minder tonen, maar wel n stuk mooier.
Nu met de kuur nog n beetje extra spiermassa massa erop en bam daar sta je dan.

[antma]

knallen maat !!

[Shredmaster]

Je mag dan het gevoel hebben een pak ingeleverd te hebben en n stuk kleiner te zijn, maar ik vind je er op alle foto's in maart beter voorstaan.
Ik vind het dan ook niet minder tonen, maar wel n stuk mooier.
Nu met de kuur nog n beetje extra spiermassa massa erop en bam daar sta je dan.

knallen maat !!

Thanks, heb er zin in !

Gisteren weer lekker getrained:

Onderhandse lat pull 12x87, 10x127 , 10x127

Incline dumbell press 10x36 , 9x36 , 6x36

Seated cable row 10x127 , 10x127 , 12x127(was boos omdat er een pannekoek achter me langs liep, heb er nog even paar extra herhalingen uitgerost)

Wide grip chest press 10x70 , 10x70 , 10x70

Staand kuiten 15x160 , 15x160 , 15x160

Zittend kuiten 10x125 , 12x115 , 12x115

Behind the neck press in smith 10x60 , 9x60

Upright row in smith 10x60 , 10x60

Deadlift 10x60, 10x100, 10x140, 6x180, 4x220, 1x240

Preacher curl met dumbell 4 sets 10 herhalingen met dumbell van 16 kg

Tricep dips 4 sets 10 herhalingen met eigen gewicht

Totale tijd 1 uur en 10 minuten.

Hierna nog kwartier crosstrainer en kwartier traplopen gedaan.

Mijn gear is nu compleet, laatste spul is vandaag binnen gekomen als het goed is....
Doosje staat op mijn bureau, kan het alleen niet openmaken met al mijn collega's om mij heen haha.

Morgen rondje harlopen(half uurtje), donderdag weer krachttraining.

[Shredmaster]

Kleine wijziging, de test blijft op 375, tren wordt 500(250/ml) en mast wordt 250(ook 250 per ml)
Verder blijft alles hetzelfde.
Nog een maandje naturel cutten en dan knallen.

[Shredmaster]

De familie is compleet.



Ik ga twee weken eerder starten dan gepland, dit komt beter uit met mijn planning in augustus.
(geen vakantie, geen zorgen, ga mijn kuur niet verneuken door direct erna op vakantie te gaan)

Start is maandag 31 maart met Test, Tren, Mast, Winny, Hcg en clen.
Donderdag 19 juni laatste inject Test-E
17 juli laatste inject HCG
Donderdag 10 juli tm donderdag 7 augustus nakuur.

Krijg nu al zin om te starten hmm.