Voorjaar 2014 Foto/workout log Shred

[Shredmaster]

Nog ff twee vragen die ik heb:

Hoe langzaam moet je t3 afbouwen van 100 mcg?
Zou naast arimidex op 0,5 nog nolva nodig zijn 20 mg ed ofzo?

Hier zou verder iets moeten staan over mijn laatste training, helaas alleen dieptepunten wat gewichten betreft. Was ff wennen maar boeit niet echt meer, ben er overheen gestapt.

Startgewicht 12 januari was 110,3, lichaamsgewicht was vanmorgen 105,2 kg. Gaat lekker.

[Shredmaster]

En weer een nieuw schema, min 100 kcal-tjes.

[Kevster]

Hey Shred, tijdje niet gezien man. Zo te lezen ben je weer lekker bezig.

Probleem is een beetje dat 10 weken test 1 vial betekent. 12 weken is weer kutten met een nieuwe vial die ik daarna zeker een half jaar niet gebruik. Vandaag tien weken

In de praktijk komt het zelden voor dat je 10 weken red met een 1ml vail. Meestal zit er net iets minder in of er gaat wel wat verloren hier en daar.

Ik zou gewoon een SERM geruiken als nakuur, zoals Nolva. Arimidex heb je echt niet nodig, alleen als je oestrogeen gerelateerde sides krijgt tijdens de kuur maar dat zal wel meevallen, zeker met de mast erbij. De bold zou ik er ook uit laten, of hoger doseren. Maar dan zou ik eerder kiezen om de test te verhogen of om tren erbij te zetten. En als je een cyclus doet van 10-12 weken zou ik ook geen prop/cyp doen. Dan ben je een lopend speldenkussen op t eind.

[Shredmaster]

Dlaatste foto's moet ik er nog ff opgooien komt nig.
Gewicht vanmorgen was 103, 2 ik blijf ff op dit kcal aantal gaat net ff te snel voor mijn gevoel. 7 kilo in 6 weken.
Zal snel weer updaten, laters

[Shredmaster]

Gewicht is inmiddels 102.3 dus al 8 kilo eraf in 7 weken.
vanaf vandaag begonnen met clen 2 weken op 2 weken af en week 2 weken op.
Aan het eind is het half april, doel was om dan rond 12 procent te staan. Wordt nog spannend denk ik.
Heb recent geen foto gemaakt, zal dat deze week nog een keer doen.

[antma]

gaat lekker zo man.

[antma]

ps t3 verlagen doe je gewoon met een halve tab per 5 dagen

[Shredmaster]

Heb besloten om de t3 te laten voor wat het is en de kuur als volgt te pakken:

Week 1-4 Winstrol 40 mg ed
Week 1-12 Test-E 375 mg ew
Week 1-10 Tren-E 400 mg ew
Week 1-10 Mast-E 200 mg ew
Tijdens de kuur 2x 250 iu HCG tot en met week 15
Nakuur met nolvadex week 15-18 op 20 mg ed

Hier nog wat pics van gisteren:

Geheel ontspannen:

[hyenaa]

Hoeveel is je vetpercentage (schat je) als ik het vragen mag?

[Shredmaster]

Hoeveel is je vetpercentage (schat je) als ik het vragen mag?

Ik schat zo ongeveer 17 procent, aders beginnen her en der al door te komen op mijn schouders, borst, benen.

[inferno_0666]

Het is uiteraard niet helemaal accuraat, maar je kunt als leidraad deze foto's gebruiken om een indruk te krijgen:

[Shredmaster]

Inderdaad niet helemaal accuraat die 20 % is een skinny dude.
Ik zit zeker niet boven de 20, vains everywhere.

Maargoed, spiegel vind ik spannender.

Wat denk jij dan van mijn vet %?

[rain]

Kan je het nergens laten opmeten of zelf een tang kopen?
Het ligt uiteraard ook aan de verdeling van het vet maar het lijkt mij ook wel meer dan 17%.
Die foto's met vetpercentages zijn een indicatie, meer niet.

Uiteraard gaat het inderdaad om wat je in de spiegel ziet.

[inferno_0666]

Inderdaad niet helemaal accuraat die 20 % is een skinny dude.
Ik zit zeker niet boven de 20, vains everywhere.

Maargoed, spiegel vind ik spannender.

Wat denk jij dan van mijn vet %?

Iemand kan best mager zijn en toch een hoog vetpercentage hebben. Het gaat om tenslotte om percentages, dus verhouding tussen VVM en vetmassa. Als jou vetmassa hetzelfde blijft en jou VVM neemt af, dan gaat je vetpercentage omhoog ook al blijft de vetmassa gelijk.

Ook de verdeling van de vetmassa speelt een rol. Je kunt dus best een relatief hoog vetpercentage hebben maar toch zichtbare aders hebben op je armen.

Ik denk zelf dat jij wel boven de 20% zit aan de hand van jou foto's. Maar om het zeker te weten zul je het moeten laten meten.

[Shredmaster]

Iemand kan best mager zijn en toch een hoog vetpercentage hebben. Het gaat om tenslotte om percentages, dus verhouding tussen VVM en vetmassa. Als jou vetmassa hetzelfde blijft en jou VVM neemt af, dan gaat je vetpercentage omhoog ook al blijft de vetmassa gelijk.

Ook de verdeling van de vetmassa speelt een rol. Je kunt dus best een relatief hoog vetpercentage hebben maar toch zichtbare aders hebben op je armen.

Ik denk zelf dat jij wel boven de 20% zit aan de hand van jou foto's. Maar om het zeker te weten zul je het moeten laten meten.

Ik bedoelde meer op het feit dat de persoon van het 20%-voorbeeld ook totaal geen spiermassa heeft dus slecht is af te spiegelen.
Thuis heb ik een tang(fat caliper, plastic) liggen alleen meten moet ik even door iemand anders laten doen die er een beetje verstand van heeft.
We blijven cutten totdat het er goed genoeg uitziet, als vet niet snel genoeg zakt stel ik de kuur uit.