log Robin

[RobinVM]

Hallo BN,

Ik heb besloten om een logje bij tehouden.
Puur voor een extra overzicht en makkelijk voor tips en info's
Het schema wat ik ga volgen is 4x pw lb/ub

Begin stats februari 2013:
17
1,75cm
54kg
10%

Current stats:
18
1,76cm
63kg
8%

Voeding is nu weer in opbouwende fase super slecht gegeten in december en ook weinig, het verbaasd me dat ik niks kwijt ben.
UPLOAD.EE - voedingsschema__leeg_v4.xls - Download
Dit is mijn eetschema voor de komende maand, opbouwend naar 3200kcals.

Tips en tricks?
Leave a message.

[NickP]

Ben benieuwd

[RobinVM]

Ben benieuwd

Ik ook mijn vriend

[JimmyFloyd]

Succes ! Ik volg.

[maxxx]

Good Luck

[RobinVM]

Succes ! Ik volg.

Bedankt!

Good Luck

Thnx!

[rain]

Ik ben benieuwd!

Succes.

[RobinVM]

Ik ben benieuwd!

Succes.

Thanks

[arturiano]

Ik ben in!!

Robin heb je al een keer een cutfase gehad? je stats zien er goed uit, gestegen in gewicht gedaalt in vp%

[Dexie]

In, i think succes

[RobinVM]

Ik ben in!!

Robin heb je al een keer een cutfase gehad? je stats zien er goed uit, gestegen in gewicht gedaalt in vp%

Waarom ben jij in?
En nee geen cutfase.

In, i think succes

Thanks broeder.

Redelijke training na een stop van 3/4 weken.
Last van misselijkheid en slechte ademhaling. (Misschien overweging om te stoppen roken....)

bankdrukken
10x30kg
8x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
chin ups
6xBW
6xBW
6xBW
Incline dumbell press
8x14kg
8x14kg
8x14kg

BOR
6x40kg
6x55kg
6x60kg

Lateral raise
8x5kg
8x5kg
8x5kg

Close grip benchpress
6x30kg
6x30kg
6x30kg

biceps hammer curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg

[NickP]

Prima begin, ben benieuwd naar je uitvoering van de bor.
Als je profielfoto recentelijk genomen is heb ik slecht nieuws voor je en sta je niet op 8% (tenminste, zo ziet het er niet uit, 8% is fucking ripped man)

[Chrizzlybear]

Ik houd je logje ook bij.

Goed begin zoals NickP zegt, echter snap ik de volgorde van je schema niet helemaal, dit lijkt me logischer:

Bench press
Incline dumbbell press
CG Bench press

Chinups
Bor
Lateral raises
Hammer curls

Tevens vind ik je BOR erg sterk tegenover de rest.
Zou je een filmpje kunnen posten van de uitvoering?

Verder succes!

[Dexie]

Hoezo is ze bor zo hoog dan? Ik doe ook rond de 12x50 8x60 etc, zal ook maar eens filmen dan, bench komt ongeveer overeen

[RobinVM]

Prima begin, ben benieuwd naar je uitvoering van de bor.
Als je profielfoto recentelijk genomen is heb ik slecht nieuws voor je en sta je niet op 8% (tenminste, zo ziet het er niet uit, 8% is fucking ripped man)

Mn bor is niet volledig 90 graden eerder 80.. met een kleine knik in mn knieën.
Die foto is van 3/4 maand terug ofzo

Ik houd je logje ook bij.

Goed begin zoals NickP zegt, echter snap ik de volgorde van je schema niet helemaal, dit lijkt me logischer:

Bench press
Incline dumbbell press
CG Bench press

Chinups
Bor
Lateral raises
Hammer curls

Tevens vind ik je BOR erg sterk tegenover de rest.
Zou je een filmpje kunnen posten van de uitvoering?

Verder succes!

Hmm ik volg het schema zoals het op het forum staat, maar misschien heb je gelijk zal er even naar kijken..
Ik kan wel filmpje maken als ik met mn maat train.

Thanks