log Robin

[Aldo Raine]

Ik houd je logje ook bij.

Goed begin zoals NickP zegt, echter snap ik de volgorde van je schema niet helemaal, dit lijkt me logischer:

Bench press
Incline dumbbell press
CG Bench press

Chinups
Bor
Lateral raises
Hammer curls

Tevens vind ik je BOR erg sterk tegenover de rest.
Zou je een filmpje kunnen posten van de uitvoering?

Verder succes!

Waarom is dit dan logisch volgens jou? Omdat je per spiergroep alles afwerkt? Ik snap juist wel waarom die het om en om doet. Straks heb je het grotendeel van je energie in je borst zitten om vervolgens nog een aantal grote compounds voor je rug te doen. Op de lange termijn gaat dat hem niet worden wat betreft de ontwikkeling van je rug.

[RobinVM]

Waarom is dit dan logisch volgens jou? Omdat je per spiergroep alles afwerkt? Ik snap juist wel waarom die het om en om doet. Straks heb je het grotendeel van je energie in je borst zitten om vervolgens nog een aantal grote compounds voor je rug te doen. Op de lange termijn gaat dat hem niet worden wat betreft de ontwikkeling van je rug.

Lijkt me ook niet echt handig om lb/ub helemaal aan te passen.
Dat van je energie gebruikt tijdens de training seems very logic. En borst heeft opzich wel een grote prioriteit maar weer niet zoveel om de volgorde te veranderen.
T-bar row word vervangen door bor of dumbell row.
En de CG BP door dips.
Zoiets dus.
Bankdrukken/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
(exclusief opwarm sets)

(weighted) Pull ups/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
(exclusief opwarm sets)

Overhead/ militairy press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps

BOR
3x6-8

schrugs (dumbell of barbell)/ 2min rust
3 sets van 8-12 reps

DIPS
3x6-8

biceps ez bar curls/ 2 min rust
3 sets van 8-12

[Hooligan]

Winnie... not yet...
Hoe kom je dr eigelijk bij want dat was wel het plan van dit jaar.
En idd maar goed op mn uitvoering letten.

Hahahh serieus ? Hoe ik er bij kom... omdat jij dat zelf ook in elk topic plaatst !

En ga nou niet proberen Knulletje voor lul te zetten omdat hij mensen helpt

[RobinVM]

Hahahh serieus ? Hoe ik er bij kom... omdat jij dat zelf ook in elk topic plaatst !

En ga nou niet proberen Knulletje voor lul te zetten omdat hij mensen helpt

Dat is ook niet mijn bedoeling.
Laten we er gewoon over ophouden oke
Geen zin in discussies etc.

[knulletje01]

Hahahh serieus ? Hoe ik er bij kom... omdat jij dat zelf ook in elk topic plaatst !

En ga nou niet proberen Knulletje voor lul te zetten omdat hij mensen helpt

Je hebt geen idee hoeveel post ik per dag krijg om n kuurtje op te zetten.
Ik heb er zelfs 1 gehad van 15jaar, waarbij ik de moeder nog alle voors en tegens heb gegeven, en zelfs het stukje heb gestuurd (ben ik wel klaar om te kuren)...

Moeder en zoon hebben er n paar dagen gezeik om gehad. Maar moeders kwam wel terug met als jij hem begeleid in zn kuren vind ik het prima..
Ik heb haar ook gewaarschuwd dat het een verboden gebeuren is en dat zij nog steeds aansprakelijk is voor haar zoons doen en laten..
Ze had er alles voor over om haar zoon n prof bbr te laten worden, dat was zijn grootste wens.
Het is niet mijn zoon, en hij zou het toch wel doen had hij gezegd...
Ja dan kan ik maar 1 ding doen, en dat is het zo veilig mogelijk maken voor zo'n knaap.

Deze knaap wilde hier dan ook zijn kuur logje plaatsen, waarop ik zei dat heb ik liever niet.
Daar anders elke opgeschoten puber naar me toe komt.
En hij zal hier compleet over de zeik worden gehaald met zijn 15jaar en kuren. (wat normaal is)

Maar makkelijk is het niet, ook ik heb de kans fouten te maken in berekeningen en materialen.
Ook al reken ik het 3x na. Nog kunnen er fouten in sluipen...
Dan heb je ook dat je zo goed als dagelijks contact moet onderhouden om te kunnen zien of het allemaal wel goed gaat...

Klink heel leuk allemaal, maar dat is het niet.
Daar ze vrij jong zijn verzwijgen ze nogal eens wat, en moet je alles vragen...
Ook tegen hun moeder zeggen ze niet alles..
Dan komt het na n week of 7 kuren naar je prive en zeggen ik heb zo n zere tieten en kan het bijna niet aanraken, en heb steeds krampen..
Hup daar heb je het al, ik voel me schuldig!

En zoals ik al zei, ik krijg per dag gemiddeld zo n 25 mensen die denken dat ik even de kuur uit de mouw schud.
Reageer ik niet binnen 2 uur, word er gevraagd of ik er wel ben.
Nee, ik schud niet zo maar n kuur uit de mouw. Er gaat nogal wat aan vooraf.. En 99 van de 100 die het vragen, heb ik online nog nooit gezien..

Ik ga mij niet verdedigen omdat ik het best geschreven kan hebben voor Robin.
En wat waar is mag gezegd worden..
Maar dat wil nog steeds niet zeggen dat ik het er mee eens ben dat er zo jong al gebruikt word.
Dus probeer ik het als afstoppen niet lukt, het n stuk te matigen..

[NickP]

En dat laatste lijkt me ook het meest wijze, mocht robin van plan zijn toch een kuur te gaan ook al raad jij het af knul. Lijkt het met inderdaad verstandiger om hem een lichte kuur voor te schrijven dan dat er grapjes over worden gemaakt. Iedereen heeft zo zijn eigen beeld van bodybuilding en als hij denkt hiermee zijn doel te bereiken moet hij het zeker doen.

Mijn mening doet er eigenlijk ook niet toe, maar ik zou niet gaan kuren en zeker niet op deze leeftijd.

[RobinVM]

Dit is hoe ik er nu koud bij sta.
Vet percentage was een eigen schatting.
Wat denken jullie?

[xxlgaserop]

schatting bf? niet veel, tussen 8-10? je bent klein maar je hebt een goede bouw! lekker trainen, eten , en shakies pakken.

[NickP]

Ik zou eigenlijk meer richting de 11 gaan, maar is vrij nutteloos om te schatten want dat is echt niet te zien. Zeker niet met zulke foto's en deze belichting.

[Pren]

Ik zou je ook ongeveer 10-11% schatten, maar zoals Nick al zei, is het moeilijk te zeggen op deze manier.

[Dexie]

Ga maar gewoon van 11% uit imo, overigens boeit het geen fuck vind ik, het gaat erom hoe het er in de spiegel uitziet, of die plooimeter nou 8 of 10 zegt, lekker boeie dan, als het er goed uitziet

[xxlgaserop]

en zo is da als ge maar poen het

[RobinVM]

en zo is da als ge maar poen het

Even voorstellen?

[xxlgaserop]

haha sorry ik ben tommy. 21 jaar oud. ik train nu 3 jaar, 2 jaar gains gepakt natural, nu met 2de kuur bezig: week 1-4: 30mg dbol p/d
week 1-12:500mg test e p/w
week 7-12:40mg winny p/d
week 14-18:20mg nolvadex p/d stats: 98 kg lengte:1,88 bf:12% ben gister begonnen gaan deze week proberen een logje bij te houden! gr

[RobinVM]

haha sorry ik ben tommy. 21 jaar oud. ik train nu 3 jaar, 2 jaar gains gepakt natural, nu met 2de kuur bezig: week 1-4: 30mg dbol p/d
week 1-12:500mg test e p/w
week 7-12:40mg winny p/d
week 14-18:20mg nolvadex p/d stats: 98 kg lengte:1,88 bf:12% ben gister begonnen gaan deze week proberen een logje bij te houden! gr

Welkom