Trainingslog UB/LB Jabarwokki

[Jabarwokki]

Zoals beloofd in de openings post foto's.

Onderstaande foto's is van hoe ik er nu bij sta
IMG_1510.JPGIMG_1511.JPG

En dit is hoe ik erbij stond toen ik gestopt ben (iets meer dan een jaar geleden)
IMG_0362.JPG

Ik weet dus wat er mogelijk is zonder goede voeding en trainings schema. Nu nog zien wat een goed voedingsschema en trainingsschema te weeg kunnen brengen :-)

[Chrizzlybear]

Goede vraag, maar ik weet het niet.
Ik denk zeker 20 kg maar dat zal per merk verschillen.
Aan een stang van 2 a 3 kg kan je geen 150 kg hangen, zelfs niet met begeleiders of contragewicht.

De stang weegt natuurlijk 20kg, laat daar geen misverstand over bestaan. Maar als ik er bijv. 40kg ophang voelt hij bij mij lichter aan dan een ''normale'' 60kg benchpress (40+20 stang) door de contragewichten en geleiders e.d.


@Jabar lekkere training gehad, hoeveel procent van je max heb je nu op je UB gedaan?

[rain]

Nog even een kleine toevoeging:goed bezig man!
Serieus bezig en je staat open voor advies.

Ik denk dat je verbaasd zal zijn hoe je er over een jaar bijstaat.

[Jabarwokki]

@ Chrizzly: +- 80% zoals het in het schema staat aangegeven
BP en Chin ups wel tot 90% gegaan omdat ik anders echt het gevoel had niets te doen.
't is wel eens een leuke afwisseling zo effe wat minder gewicht en gewoon lekker focusse op techniek en controleren

@ Rainman:
Thx
Mja.. k zou het erg om hier af te komen als beginner en geen advies te kunnen aannemen van mensen die er al veel langer mee bezig zijn dan mezelf.
But hey... that's just my 2 cents
En ja... binnen een jaartje. Das nog ver weg hé, maar de motivatie zit in ieder geval goed!

[rain]

Waarschijnlijk zie je al veel eerder goede vorderingen,maar na een jaar goed trainen en vooral goed eten,kan het verschil enorm zijn.

Dat je advies aanneemt hier lijkt logisch,maar veel "beginners"nemen te veel aan van instructeurs in de sportschool die er niet echt veel verstand van hebben.
En daar kom jij gelukkig op tijd achter.

[kline]

Je klinkt enthousiast, leuk! Ik heb ervoor gekozen om niet in de smitty te squatten maar om deze vanaf een ander apparaat te pakken. Dit werkt echter alleen tot een kilo of 70 dus geen long term oplossing. Heb ook eigenlijk puur voor een squatrek een andere sportschool gezocht. En nu heb ik een sportschool met 2 rekken! haha.
Succes

[Gus]

Waarom zo veel warming up? Je hebt echt niet voor iedere oefening een warming up nodig. Op UB dag zou ik bv alleen een opwarming voor bankdrukken en je eerste rugoefening doen. Ook zou ik het gewicht van de warming up wat lager inzetten want in feite doe je nu gewoon een set op 85-90% van je kunnen

[Jabarwokki]

Zo, zalig nachtje gehad.. Als een blok geslapen en uitgerust wakker geworden ^^
Ik moet zeggen dat mijn schouderbladen goed te voelen zijn (wrs van rear laterals van gisteren). I love it!!

Nu effe ontbijt maken.
vorige week een blender gaan halen, zo drinkt die shake smorgens toch een pak smakelijker weg.

@Kline:
Ben ook aan het kijken naar een andere Gym. Er is hier een old-school gym in de buurt. Maar die openingsuren zijn echt rot... in de week enkel van 17h tot 23h. En het weekend enkel zaterdagvoormiddag

@Gus:
Enkel en alleen omdat het in het schema zo staat, maar je hebt gelijk... 2 keer warming up op borstpier en rug is overbodig.
Wat is een goede maatstaf voor opwarmingsgewicht?

[Mvos]

De stang weegt natuurlijk 20kg, laat daar geen misverstand over bestaan.

Nou laat ik je dan maar uit die droom helpen ,want dat is wel een misverstand.(natuurlijk,geen misverstand hoe kom je erop?)


Succes met je log wokkinator!

En neem gewoon het gewicht dat je in de smith gebruikt als uitgangspunt - hoef je ook niet te gokken tov je gewone stang,mits die 20 kilo is ,want daar zit ook nog veel verschil in.
Weeg voor de gein eens verschillende chinese stangen die je in de meest gyms vind.

[Chrizzlybear]

Nou laat ik je dan maar uit die droom helpen ,want dat is wel een misverstand.(natuurlijk,geen misverstand hoe kom je erop?)


Succes met je log wokkinator!

En neem gewoon het gewicht dat je in de smith gebruikt als uitgangspunt - hoef je ook niet te gokken tov je gewone stang,mits die 20 kilo is ,want daar zit ook nog veel verschil in.
Weeg voor de gein eens verschillende chinese stangen die je in de meest gyms vind.

De stang bij onze smith is bijna identiek aan een olympische stang van 20kg. Denk niet dat die opeens lichter kan zijn omdat hij in een smithmachine hangt?
Echter door geleiders en dergelijke merk je dit amper, zoals ik al zei kun je bij onze smith zelfs met 1 vinger de stang heen en weer bewegen :')

[Mvos]

En daar ga je dus de fout in,..."bij mij in de gym" "bijna indentiek"
Dus eigenlijk weet je het niet?

[Lethal]

Nou laat ik je dan maar uit die droom helpen ,want dat is wel een misverstand.(natuurlijk,geen misverstand hoe kom je erop?)


Succes met je log wokkinator!

En neem gewoon het gewicht dat je in de smith gebruikt als uitgangspunt - hoef je ook niet te gokken tov je gewone stang,mits die 20 kilo is ,want daar zit ook nog veel verschil in.
Weeg voor de gein eens verschillende chinese stangen die je in de meest gyms vind.

Heb jij een idee wat die stang in de Smith ongeveer weegt ? Verschilt dat echt zoveel dan ?
Heb er eerlijk gezegd nooit serieus naar gekeken , heb het gewicht nooit mee genomen.
Dat het gewicht van de "overige" stangen veel verschilt is mij weleens eerder opgevallen ja !

[Chrizzlybear]

En daar ga je dus de fout in,..."bij mij in de gym" "bijna indentiek"
Dus eigenlijk weet je het niet?

Zoals je op de eerste page kon lezen niet nee, waarbij ik ook al had gezegd dat dit bij iedere gym anders kon zijn door verschillende apparatuur.
Ik heb geen zin om een weegschaal in de smith machine te plaatsen en daar de stang op te laten drukken om te experimenteren hoe zwaar het ongeveer zal zijn, Jabba vroeg of dit gelijk was aan een normale Oly stang waarbij een paar mensen hun visies schreven. Easy as that.

[rain]

Tussen de 15-25 kg

[Mvos]

Dus waarom zou je dan 20 kilo aanhouden terwijl het niet zo is?
Of zeggen dat ze dat wel zijn en dat daar geen misverstanden overbestaan?

@shred - veel stangen wegen in de buurt van de 20 kilo,maar zoals grizzly ook al terecht aangeeft til je die niet,dis 20 kilo optellen bij je gewicht is inderdaad wat eraan hangt ,maar de hoeveelheid katrollen,lager/smering ect is hetgene wat uitmaakt hoeveel van die 20 kilo je tilt.

Ook de baan van de smith - recht / schuin(graden) / 3D smith maakt een wereld van verschil.
Alleen je gewicht wat je eraan hangt meten is voor mij de makkelijkste en duidelijkste optie.

Neem daar mee het merk,waarbij sommige stangen alleen uit de uiteinde versterkt is om meer gewicht aan te kunnen en je het een berg verschillen.

Als ik alleen al kijk naar mijn gyms waar ik train zit er bv bij frontsquats al 40 kilo verschil in mijn 10 rep gewicht wat ik eraan kan hangen.