Flinke schouders man!
Log FitnessEcto
Collapse
X
-
Dankjewel tik_tok!
Vandaag LB op 90%, vermeld enkel de werksets.
Squat
3x8x72.5
Deadlift
3x8x90
Leg press
2x8x180 (ging erg makkelijk)
8x200
Leg curl
3x8x55
Seated calf raise
3x10x30
BB rollout
2x10xbw+10 --> Gestopt en planks niet meer gedaan omdat ik nog spierpijn had van zaterdag, toen ook de buik gedaan.
Geen bijzondere training, maar wel lekkere.
Comment
-
Ben ongeveer 1 week geleden begonnen aan een kleine kut. Zorg nu dat ik 2500 kcal binnenkrijg ipv de 3000 van eerst. Verhouding ekv:
Doel is om tot aan dat ik op vakantie ga ongeveer op hetzelfde gewicht te blijven (72-73 kg) en een klein beetje vet verliezen en spiermassa aanzetten. Ik weet zeker dat ik in de cut ook nog wat spiermassa kan aanzetten omdat ik nog niet erg ver ben (:195 274 70
Comment
-
Originally posted by rainman View PostBevalt het?
Vanaf vandaag kan ik me beter aan het voedingsschema houden, ik zal zien wat het me brengt. Ik ben de afgelopen week in ieder geval niet aangekomen, geloof zelfs dat ik wat afgevallen ben maar weet het niet precies meer.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostDeze foto heb ik vorige week vrijdag in de sportschool genomen na een LB training.
[ATTACH=CONFIG]18548[/ATTACH]
Dankje Robin P! Heb net mijn bakje kwark van deze avond wat vervroegd op, kreeg zo'n honger van die foto's van je!
Heeft iemand een idee hoe ik foto's kan draaien? Of is dit niet mogelijk?
Dat komt wel goed.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment