ik heb een container met veel gewichten erin alleen de dumbbels missen nog.
Ruud zijn logje
Collapse
X
-
Originally posted by ruud1234 View Postmijn gym is al best uitgebreid hoor, tot 200 kg gewichten, goede kooi, en 2 dumbells van 12 kg en 2 van 18 ook heb ik nog een bankje. Ik ga binnenkort nieuwe dumbbels aanschaffen.sowieso tot 50 kilo.
lift and be happy
Comment
-
Vandaag upperbody training, ik merkte dat ik nog niet helemaal hersteld was van mijn vorige trainingen maar 't ging nog steeds prima.
bench press:
6 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg mijn elleboog kwam tegen een safety aan haha.
6 x 57,5 kg
prima te doen alleen klote van die tweede set.
Chin ups:
6 x bw+12 kg
6 x bw+12 kg
5 x bw+12 kg
voelde vandaag zwaar aan, blij met de twee setjes
Dips
4 x bw+12 kg
4 x bw+12 kg
4 x bw+12 kg
blij met de dips, alleen geen bw dips gedaan tot 6 omdat het vandaag zwaar aanvoelde.
T-bar Row
8 x 85 kg
7 x 85 kg (eigenlijk 8 maar de laatste was gecheat).
6 x 85 kg (eigenlijk 8 maar de laatste 2 waren gecheat
5 kilo verhoogd was al een stuk zwaarder.
Hammer curls:
4 x 18kg
meteen 4 x 12 kg nog gedaan
8 x 12 kg
8 x 12 kg
zieke pomp in mijn biceps.
Verder niet mijn tricep nog gedaan want die waren helemaal op.deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Vandaag week 4 eerste lowerbody training gehad
3 x 77,5 kg
3 x 80 kg
3 x 82,5 kg
allemaal gesmoked
SL deadlift
6 x 110 kg
6 x 110 kg
erg zwaar voelde mijn hamstrings goed samentrekken.
het ging erg goed benieuwd naar volgende week!deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Originally posted by ruud1234 View PostVandaag week 4 eerste lowerbody training gehad
3 x 77,5 kg
3 x 80 kg
3 x 82,5 kg
allemaal gesmoked
SL deadlift
6 x 110 kg
6 x 110 kg
erg zwaar voelde mijn hamstrings goed samentrekken.
het ging erg goed benieuwd naar volgende week!
Heb je wel voldoening na zo'n mega korte training?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
jazeker rain, het zijn nu korte trainingen omdat dit programma periodisering heeft. Nu zijn het wat kortere trainingen, ook is het om te herstellen van vorige weken zodat ik volgende week voor PR's kan gaandeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Originally posted by ruud1234 View Postjazeker rain, het zijn nu korte trainingen omdat dit programma periodisering heeft. Nu zijn het wat kortere trainingen, ook is het om te herstellen van vorige weken zodat ik volgende week voor PR's kan gaan
Maar ach,het is voor een goed doel en 'nodig'.
Lekker bezig desalnietemin,succes verders.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 115kg 1x
- ssb squat 60kg 15x
Safety bar goodmorning:
- 70kg 8x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher squat:
- 80kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 10kg 20x
- One legged back...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 105kg 10x (VPR)
Standing tempo calf raise:
- BW + 2.5kg 25x
- BW + 5kg 2x25...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 130kg 1x
- 3 sec paused ssb squat 72.5kg 3x
Deficit DL:
- 155kg 2x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 112.5kg 3x
- ssb squat 60kg 10x
Safety bar goodmorning:
- 70kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x3 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 40x
- One legged BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 102.5kg 10x
Standing calf raise:
- BW 2x25
- BW 20x
Superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 2x (PR en VPR!!)
- 5 sec paused safety bar squat 70kg 3x
Deficit deadlift:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 110kg 3x
- SSB Hindu squat 30kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment