ik heb een container met veel gewichten erin alleen de dumbbels missen nog.
Ruud zijn logje
Collapse
X
-
Originally posted by ruud1234 View Postmijn gym is al best uitgebreid hoor, tot 200 kg gewichten, goede kooi, en 2 dumbells van 12 kg en 2 van 18 ook heb ik nog een bankje. Ik ga binnenkort nieuwe dumbbels aanschaffen.sowieso tot 50 kilo.
lift and be happy
Comment
-
Vandaag upperbody training, ik merkte dat ik nog niet helemaal hersteld was van mijn vorige trainingen maar 't ging nog steeds prima.
bench press:
6 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg mijn elleboog kwam tegen een safety aan haha.
6 x 57,5 kg
prima te doen alleen klote van die tweede set.
Chin ups:
6 x bw+12 kg
6 x bw+12 kg
5 x bw+12 kg
voelde vandaag zwaar aan, blij met de twee setjes
Dips
4 x bw+12 kg
4 x bw+12 kg
4 x bw+12 kg
blij met de dips, alleen geen bw dips gedaan tot 6 omdat het vandaag zwaar aanvoelde.
T-bar Row
8 x 85 kg
7 x 85 kg (eigenlijk 8 maar de laatste was gecheat).
6 x 85 kg (eigenlijk 8 maar de laatste 2 waren gecheat
5 kilo verhoogd was al een stuk zwaarder.
Hammer curls:
4 x 18kg
meteen 4 x 12 kg nog gedaan
8 x 12 kg
8 x 12 kg
zieke pomp in mijn biceps.
Verder niet mijn tricep nog gedaan want die waren helemaal op.deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Vandaag week 4 eerste lowerbody training gehad
3 x 77,5 kg
3 x 80 kg
3 x 82,5 kg
allemaal gesmoked
SL deadlift
6 x 110 kg
6 x 110 kg
erg zwaar voelde mijn hamstrings goed samentrekken.
het ging erg goed benieuwd naar volgende week!deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Originally posted by ruud1234 View PostVandaag week 4 eerste lowerbody training gehad
3 x 77,5 kg
3 x 80 kg
3 x 82,5 kg
allemaal gesmoked
SL deadlift
6 x 110 kg
6 x 110 kg
erg zwaar voelde mijn hamstrings goed samentrekken.
het ging erg goed benieuwd naar volgende week!
Heb je wel voldoening na zo'n mega korte training?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
jazeker rain, het zijn nu korte trainingen omdat dit programma periodisering heeft. Nu zijn het wat kortere trainingen, ook is het om te herstellen van vorige weken zodat ik volgende week voor PR's kan gaandeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Originally posted by ruud1234 View Postjazeker rain, het zijn nu korte trainingen omdat dit programma periodisering heeft. Nu zijn het wat kortere trainingen, ook is het om te herstellen van vorige weken zodat ik volgende week voor PR's kan gaan
Maar ach,het is voor een goed doel en 'nodig'.
Lekker bezig desalnietemin,succes verders.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Lean away DB side raise:
- 8kg 15x, 13x
Larsen press:
- 65kg 10x
- 50kg 18x, 13x
Deficit...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Vetverlies en slapendoor jcutterJa. Ik zie er wel tegenop om eerlijk te zijn...
-
Kanaal: Afslanken
3 dagen geleden -
-
door maryallenProsoma 500mg (carisoprodol), commonly known as Soma. It is a muscle relaxant that lowers pain signals sent between nerves and the brain. Aspodal 200mg...
-
Kanaal: Even voorstellen...
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzThanks!
Training D
Lu raise:
- 8kg 16x
- 8kg 15x
- 8kg 12x
One arm lat pulldown:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Vetverlies en slapendoor niet_hierEen eenvoudig antwoord is: eet iets (kleins) voor het slapen gaan zodat je wel makkelijk in slaap valt. Je calorie deficit is dan wat kleiner waardoor...
-
Kanaal: Afslanken
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor niet_hierGefeliciteerd met de start van een nieuw decennium!...
-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C en birthday workout!!
One arm DB row:
- 40kg 7x
- 30kg 20x
- 32.5kg 10x
Supinated lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jcutterHallo!
Very soon ga ik weer eens een dieet volgen. Gecombineerd met wandelen en krachttraining. Waarom ik het diëten uitstel, is omdat ik...-
Kanaal: Even voorstellen...
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
One legged standing leg curl:
- 20kg 10x, 8x, 8x
Safety bar goodmorning:
- 65kg 6x
- 50kg 15x,...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment