Ruud zijn logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Valt reuze mee haha, ik waardeer je reacties trouwens hoor! De training duurde kort omdat je normaal veel rust (candito geeft aan 6 minuten) hebt tussen die sets maar ik had dat niet nodig.
    deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

    Comment


    • #32
      gisteren vergeten te loggen dus doe ik dat nu.

      Bench press
      3 x 52,5kg
      3 x 52,5kg
      3 x 57,5kg
      easy

      Chin ups
      6 x bw +12kg
      6 x bw +12kg
      6 x bw +12kg
      3 x 6 gehaald! Maar het was wel een gevecht om leven en dood om die laatste rep eruit te krijgen.

      Dips
      5 x bw +12kg
      5 x bw +12kg
      4 of 5 keer bw +12kg
      goede verbetering!

      T-bar row
      8 x 85kg
      8 x 85kg
      6 x 85 kg
      ging prima!

      hammer curl
      6 x 18kg + 2 x 12kg
      8 x 12kg
      8 x 12kg

      Bodyweight tricep extension
      3 x 8 keer

      Goede training!
      deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

      Comment


      • #33
        Vandaag lowerbody training gehad.

        Squat
        3 x 82,5 kg
        2 x 87,5 kg
        easy. die 87,5 kg ging makkelijker dan de 82,5 kg

        Deadlift:
        3 x 132,5 kg
        2 x 137,5 kg
        deadlifts waren vandaag ontzettend zwaar geen idee waar dit aan lag. Had niet zo veel last van mijn grip dit keer.

        Daarna nog om mijn grip te verbeteren
        140 kg en dan vasthouden tot het uit mijn handen valt. Dit 5 keer
        deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

        Comment


        • #34
          Straps is geen schande als je grip niet optimaal is hoor.
          Ideaal om je maximaal te concentreren op de oefening ipv op de grip.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #35
            Ja klopt, maar ik wil graag mijn grip goed krijgen. Ook heb ik geen straps meer maar, ik zal eens mixed grip of hook grip gaan gebruiken. Misschien dat dat helpt anders gaan we toch over op straps.
            deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

            Comment


            • #36
              Gisteren upperbody training gehad

              Bench press
              3 x 57,5 kg
              4 x 57,5 kg
              2 x 62,5 kg
              easy

              Chin ups

              6 x bw + 12 kg
              6 x bw + 12 kg
              5 x bw + 12 kg
              ging prima.

              Dips:
              5 x bw + 12 kg
              5 x bw + 12 kg
              4 x bw + 12 kg
              ging ook goed.

              T-bar row
              8 x 85 kg
              8 x 85 kg
              8 x 85 kg
              volgende keer weer 5 kilo zwaarder.

              Hammer curl
              8 x 18 kg
              8 x 12 kg
              8 x 12 kg

              bw tricep extension
              3 x 8 keer
              deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

              Comment


              • #37
                Vandaag de projected max squat dag gehad.

                4 x 85 kg
                easy, de squat gaat bij mij snel vooruit misschien dat ik een 1 PR ga proberen om het wat zwaarder te maken.

                Deadlifts:
                4 x 97,5 kg
                4 x 102,5 kg
                4 x 105 kg
                laatste set had 2 reps moeten zijn maargoed dit was echt heel licht. Heb goed gebruikt gemaakt van de setjes om mixed grip even te gebruiken/oefenen.

                bench press is overmorgen aan de beurt.
                deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

                Comment


                • #38
                  Ik zie dat ik de bench press projected max dag ben vergeten. Ik zal deze training alsnog loggen.

                  Bench press
                  4 x 62,5
                  Ik merkte dat ik tijdens de training me niet lekker voelde toch heb ik nog een 70 kg PR gehaald. Ben toen gaan proberen om nog de 75 te halen omdat de 70 omhoog vloog alsof het niets was. Maar dit lukte helaas niet.

                  Mijn kracht was die dag echt ver te zoeken en ik was erg futloos. Heb toch nog dips en chin ups gedaan.
                  Chin ups
                  10 x bw
                  10 x bw
                  10 x bw

                  Dips
                  10 x bw
                  9 x bw
                  9 x bw

                  Heb de oefeningen wat lichter gedaan met wat meer herhalingen.
                  Na deze oefeningen was ik helemaal op en heb ik er maar voor gekozen om rustig in bed te gaan liggen.



                  Deadlift projected max dag:
                  Het plan was om 1 tot 4 herhalingen te doen op 142,5 kg. Dit was echter zo makkelijk dat ik ervoor gekozen heb om gewoon voor een echt PR te gaan.
                  Warm up voor de deadlift:
                  10 x 80 kg
                  8 x 100 kg
                  5 x 120 kg
                  3 x 130 kg
                  toen begon het echte werk.
                  4 x 142,5 kg
                  dit was easy
                  1 x 150 kg PR ging prima
                  1 x 155 kg PR zwaar
                  waarschijnlijk kon ik de 160 nog wel pakken maar ik vond het mooi geweest. Nu lekker uitrusten
                  deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

                  Comment


                  • #39
                    Lekker buddy!
                    Still in a learning process!

                    Comment


                    • #40
                      Originally posted by iTzPapi View Post
                      Lekker buddy!
                      deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training B

                        Conventional DL:
                        - 80kg 2x
                        - 100kg 2x
                        - 110kg 2x
                        - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                        11 uur geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training A

                        Squat:
                        - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                        - 76kg 3x4 (gezien...
                        2 dagen geleden
                      • Aquino
                        Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                        door Aquino
                        Ciao,

                        Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                        niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                        3 dagen geleden
                      • Aquino
                        Antwoord op Na kuur
                        door Aquino
                        Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                        3 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training C

                        Weighted dips:
                        - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                        - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                        Pendlay row:
                        - 70kg 3x6,...
                        5 dagen geleden
                      • virgigoldW
                        Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                        door virgigoldW
                        Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                        6 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                        Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training A

                        Squat:
                        - 100kg 1x1
                        - 75kg 3x8

                        Military press:
                        - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                        - 40kg...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training C
                        Weighted dips:
                        - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                        - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                        Pendlay row:
                        - 70kg 3x4
                        ...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training B

                        Snatch grip conventional DL:
                        - 60kg 6x
                        - 70kg 6x
                        - 80kg 4x (met straps)

                        Incline BP:
                        - 62.5kg...
                        2 weken geleden
                      pornvideoshd.net
                      antalya escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      eskisehir escort porno
                      gaziantep escort gaziantep escort
                      Working...
                      X