Valt reuze mee haha, ik waardeer je reacties trouwens hoor! De training duurde kort omdat je normaal veel rust (candito geeft aan 6 minuten) hebt tussen die sets maar ik had dat niet nodig.
Ruud zijn logje
Collapse
X
-
gisteren vergeten te loggen dus doe ik dat nu.
Bench press
3 x 52,5kg
3 x 52,5kg
3 x 57,5kg
easy
Chin ups
6 x bw +12kg
6 x bw +12kg
6 x bw +12kg
3 x 6 gehaald! Maar het was wel een gevecht om leven en dood om die laatste rep eruit te krijgen.
Dips
5 x bw +12kg
5 x bw +12kg
4 of 5 keer bw +12kg
goede verbetering!
T-bar row
8 x 85kg
8 x 85kg
6 x 85 kg
ging prima!
hammer curl
6 x 18kg + 2 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Bodyweight tricep extension
3 x 8 keer
Goede training!deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Vandaag lowerbody training gehad.
Squat
3 x 82,5 kg
2 x 87,5 kg
easy. die 87,5 kg ging makkelijker dan de 82,5 kg
Deadlift:
3 x 132,5 kg
2 x 137,5 kg
deadlifts waren vandaag ontzettend zwaar geen idee waar dit aan lag. Had niet zo veel last van mijn grip dit keer.
Daarna nog om mijn grip te verbeteren
140 kg en dan vasthouden tot het uit mijn handen valt. Dit 5 keerdeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Ja klopt, maar ik wil graag mijn grip goed krijgen. Ook heb ik geen straps meer maar, ik zal eens mixed grip of hook grip gaan gebruiken. Misschien dat dat helpt anders gaan we toch over op straps.deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Gisteren upperbody training gehad
Bench press
3 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
2 x 62,5 kg
easy
Chin ups
6 x bw + 12 kg
6 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
ging prima.
Dips:
5 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
4 x bw + 12 kg
ging ook goed.
T-bar row
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
volgende keer weer 5 kilo zwaarder.
Hammer curl
8 x 18 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
bw tricep extension
3 x 8 keerdeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Vandaag de projected max squat dag gehad.
4 x 85 kg
easy, de squat gaat bij mij snel vooruit misschien dat ik een 1 PR ga proberen om het wat zwaarder te maken.
Deadlifts:
4 x 97,5 kg
4 x 102,5 kg
4 x 105 kg
laatste set had 2 reps moeten zijn maargoed dit was echt heel licht. Heb goed gebruikt gemaakt van de setjes om mixed grip even te gebruiken/oefenen.
bench press is overmorgen aan de beurt.deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Ik zie dat ik de bench press projected max dag ben vergeten. Ik zal deze training alsnog loggen.
Bench press
4 x 62,5
Ik merkte dat ik tijdens de training me niet lekker voelde toch heb ik nog een 70 kg PR gehaald. Ben toen gaan proberen om nog de 75 te halen omdat de 70 omhoog vloog alsof het niets was. Maar dit lukte helaas niet.
Mijn kracht was die dag echt ver te zoeken en ik was erg futloos. Heb toch nog dips en chin ups gedaan.
Chin ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Dips
10 x bw
9 x bw
9 x bw
Heb de oefeningen wat lichter gedaan met wat meer herhalingen.
Na deze oefeningen was ik helemaal op en heb ik er maar voor gekozen om rustig in bed te gaan liggen.
Deadlift projected max dag:
Het plan was om 1 tot 4 herhalingen te doen op 142,5 kg. Dit was echter zo makkelijk dat ik ervoor gekozen heb om gewoon voor een echt PR te gaan.
Warm up voor de deadlift:
10 x 80 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
toen begon het echte werk.
4 x 142,5 kg
dit was easy
1 x 150 kg PR ging prima
1 x 155 kg PR zwaar
waarschijnlijk kon ik de 160 nog wel pakken maar ik vond het mooi geweest. Nu lekker uitrustendeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment