Ruud zijn logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Valt reuze mee haha, ik waardeer je reacties trouwens hoor! De training duurde kort omdat je normaal veel rust (candito geeft aan 6 minuten) hebt tussen die sets maar ik had dat niet nodig.
    deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

    Comment


    • #32
      gisteren vergeten te loggen dus doe ik dat nu.

      Bench press
      3 x 52,5kg
      3 x 52,5kg
      3 x 57,5kg
      easy

      Chin ups
      6 x bw +12kg
      6 x bw +12kg
      6 x bw +12kg
      3 x 6 gehaald! Maar het was wel een gevecht om leven en dood om die laatste rep eruit te krijgen.

      Dips
      5 x bw +12kg
      5 x bw +12kg
      4 of 5 keer bw +12kg
      goede verbetering!

      T-bar row
      8 x 85kg
      8 x 85kg
      6 x 85 kg
      ging prima!

      hammer curl
      6 x 18kg + 2 x 12kg
      8 x 12kg
      8 x 12kg

      Bodyweight tricep extension
      3 x 8 keer

      Goede training!
      deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

      Comment


      • #33
        Vandaag lowerbody training gehad.

        Squat
        3 x 82,5 kg
        2 x 87,5 kg
        easy. die 87,5 kg ging makkelijker dan de 82,5 kg

        Deadlift:
        3 x 132,5 kg
        2 x 137,5 kg
        deadlifts waren vandaag ontzettend zwaar geen idee waar dit aan lag. Had niet zo veel last van mijn grip dit keer.

        Daarna nog om mijn grip te verbeteren
        140 kg en dan vasthouden tot het uit mijn handen valt. Dit 5 keer
        deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

        Comment


        • #34
          Straps is geen schande als je grip niet optimaal is hoor.
          Ideaal om je maximaal te concentreren op de oefening ipv op de grip.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #35
            Ja klopt, maar ik wil graag mijn grip goed krijgen. Ook heb ik geen straps meer maar, ik zal eens mixed grip of hook grip gaan gebruiken. Misschien dat dat helpt anders gaan we toch over op straps.
            deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

            Comment


            • #36
              Gisteren upperbody training gehad

              Bench press
              3 x 57,5 kg
              4 x 57,5 kg
              2 x 62,5 kg
              easy

              Chin ups

              6 x bw + 12 kg
              6 x bw + 12 kg
              5 x bw + 12 kg
              ging prima.

              Dips:
              5 x bw + 12 kg
              5 x bw + 12 kg
              4 x bw + 12 kg
              ging ook goed.

              T-bar row
              8 x 85 kg
              8 x 85 kg
              8 x 85 kg
              volgende keer weer 5 kilo zwaarder.

              Hammer curl
              8 x 18 kg
              8 x 12 kg
              8 x 12 kg

              bw tricep extension
              3 x 8 keer
              deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

              Comment


              • #37
                Vandaag de projected max squat dag gehad.

                4 x 85 kg
                easy, de squat gaat bij mij snel vooruit misschien dat ik een 1 PR ga proberen om het wat zwaarder te maken.

                Deadlifts:
                4 x 97,5 kg
                4 x 102,5 kg
                4 x 105 kg
                laatste set had 2 reps moeten zijn maargoed dit was echt heel licht. Heb goed gebruikt gemaakt van de setjes om mixed grip even te gebruiken/oefenen.

                bench press is overmorgen aan de beurt.
                deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

                Comment


                • #38
                  Ik zie dat ik de bench press projected max dag ben vergeten. Ik zal deze training alsnog loggen.

                  Bench press
                  4 x 62,5
                  Ik merkte dat ik tijdens de training me niet lekker voelde toch heb ik nog een 70 kg PR gehaald. Ben toen gaan proberen om nog de 75 te halen omdat de 70 omhoog vloog alsof het niets was. Maar dit lukte helaas niet.

                  Mijn kracht was die dag echt ver te zoeken en ik was erg futloos. Heb toch nog dips en chin ups gedaan.
                  Chin ups
                  10 x bw
                  10 x bw
                  10 x bw

                  Dips
                  10 x bw
                  9 x bw
                  9 x bw

                  Heb de oefeningen wat lichter gedaan met wat meer herhalingen.
                  Na deze oefeningen was ik helemaal op en heb ik er maar voor gekozen om rustig in bed te gaan liggen.



                  Deadlift projected max dag:
                  Het plan was om 1 tot 4 herhalingen te doen op 142,5 kg. Dit was echter zo makkelijk dat ik ervoor gekozen heb om gewoon voor een echt PR te gaan.
                  Warm up voor de deadlift:
                  10 x 80 kg
                  8 x 100 kg
                  5 x 120 kg
                  3 x 130 kg
                  toen begon het echte werk.
                  4 x 142,5 kg
                  dit was easy
                  1 x 150 kg PR ging prima
                  1 x 155 kg PR zwaar
                  waarschijnlijk kon ik de 160 nog wel pakken maar ik vond het mooi geweest. Nu lekker uitrusten
                  deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

                  Comment


                  • #39
                    Lekker buddy!
                    Still in a learning process!

                    Comment


                    • #40
                      Originally posted by iTzPapi View Post
                      Lekker buddy!
                      deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X