Valt reuze mee haha, ik waardeer je reacties trouwens hoor! De training duurde kort omdat je normaal veel rust (candito geeft aan 6 minuten) hebt tussen die sets maar ik had dat niet nodig.
Ruud zijn logje
Collapse
X
-
gisteren vergeten te loggen dus doe ik dat nu.
Bench press
3 x 52,5kg
3 x 52,5kg
3 x 57,5kg
easy
Chin ups
6 x bw +12kg
6 x bw +12kg
6 x bw +12kg
3 x 6 gehaald! Maar het was wel een gevecht om leven en dood om die laatste rep eruit te krijgen.
Dips
5 x bw +12kg
5 x bw +12kg
4 of 5 keer bw +12kg
goede verbetering!
T-bar row
8 x 85kg
8 x 85kg
6 x 85 kg
ging prima!
hammer curl
6 x 18kg + 2 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Bodyweight tricep extension
3 x 8 keer
Goede training!deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Vandaag lowerbody training gehad.
Squat
3 x 82,5 kg
2 x 87,5 kg
easy. die 87,5 kg ging makkelijker dan de 82,5 kg
Deadlift:
3 x 132,5 kg
2 x 137,5 kg
deadlifts waren vandaag ontzettend zwaar geen idee waar dit aan lag. Had niet zo veel last van mijn grip dit keer.
Daarna nog om mijn grip te verbeteren
140 kg en dan vasthouden tot het uit mijn handen valt. Dit 5 keerdeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Ja klopt, maar ik wil graag mijn grip goed krijgen. Ook heb ik geen straps meer maar, ik zal eens mixed grip of hook grip gaan gebruiken. Misschien dat dat helpt anders gaan we toch over op straps.deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Gisteren upperbody training gehad
Bench press
3 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
2 x 62,5 kg
easy
Chin ups
6 x bw + 12 kg
6 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
ging prima.
Dips:
5 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
4 x bw + 12 kg
ging ook goed.
T-bar row
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
volgende keer weer 5 kilo zwaarder.
Hammer curl
8 x 18 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
bw tricep extension
3 x 8 keerdeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Vandaag de projected max squat dag gehad.
4 x 85 kg
easy, de squat gaat bij mij snel vooruit misschien dat ik een 1 PR ga proberen om het wat zwaarder te maken.
Deadlifts:
4 x 97,5 kg
4 x 102,5 kg
4 x 105 kg
laatste set had 2 reps moeten zijn maargoed dit was echt heel licht. Heb goed gebruikt gemaakt van de setjes om mixed grip even te gebruiken/oefenen.
bench press is overmorgen aan de beurt.deadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
-
Ik zie dat ik de bench press projected max dag ben vergeten. Ik zal deze training alsnog loggen.
Bench press
4 x 62,5
Ik merkte dat ik tijdens de training me niet lekker voelde toch heb ik nog een 70 kg PR gehaald. Ben toen gaan proberen om nog de 75 te halen omdat de 70 omhoog vloog alsof het niets was. Maar dit lukte helaas niet.
Mijn kracht was die dag echt ver te zoeken en ik was erg futloos. Heb toch nog dips en chin ups gedaan.
Chin ups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Dips
10 x bw
9 x bw
9 x bw
Heb de oefeningen wat lichter gedaan met wat meer herhalingen.
Na deze oefeningen was ik helemaal op en heb ik er maar voor gekozen om rustig in bed te gaan liggen.
Deadlift projected max dag:
Het plan was om 1 tot 4 herhalingen te doen op 142,5 kg. Dit was echter zo makkelijk dat ik ervoor gekozen heb om gewoon voor een echt PR te gaan.
Warm up voor de deadlift:
10 x 80 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
toen begon het echte werk.
4 x 142,5 kg
dit was easy
1 x 150 kg PR ging prima
1 x 155 kg PR zwaar
waarschijnlijk kon ik de 160 nog wel pakken maar ik vond het mooi geweest. Nu lekker uitrustendeadlift 155 kg, bench 70 kg, squat 92,5 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment