Frankey's road to the Enercup 2015 -90 klasse

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Frankey's road to the Enercup 2015 -90 klasse

    Bij deze ga ik ook weer het een en andere proberen te loggen, aangezien ik niet heel veel tijd heb zal ik mijn best doen. Training vind ik niet zo boeiend en veel te veel werk om 6x pw te posten

    Stats: 99,5 kilo net op de weegschaal
    VP : 15 a 16 %
    Lengte 1,78

    Ben nu ongeveer 2 maanden off van alles en hou alles mooi vast gelukkig en kracht ook goed! Ondanks het veel tegen zat vorig jaar met ziekte's en onzin ga ik dit jaar volle kracht tegen aan.

    Ik blijf tot half maart off en probeer dan naar de 10 a 12% te komen zonder kilo's in te leveren en dan als ik on ben gaat vet er toch snel af bij mij dus dan probeer ik rond de 10% clean bulken voor 3 maanden en dan laatste 3 maanden langzaam te droppen naar 3 a 4 %

    Eergisteren eens met dat excel voeding schema aan de gang gegaan, nooit echt de moeite voor genomen is werkt wel erg fijn! Zo ga ik voor paar dagen maken zodat ik dit kan wisselen ipv kipfilet op brood dan eens rosbief enz enz.. Hoe upload je dit hier weet iemand dat excel bestand ? (misschien lukt het al)


    -x-
    Attached Files
    Een dag niet getraind...

  • #2
    Succes
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      Oja en natuurlijk graag feedback op voeding schema
      Een dag niet getraind...

      Comment


      • #4
        Wie begeleidt je?
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • #5
          Succes kerel! word weer een halve bodynet meet om de enercup als het zo door gaat:P. Laat jij je ook begeleiden richting de ener en zo ja, vanaf wanneer ga je dit doen?
          waarom kies je eigenlijk voor ananas na je training?
          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

          Comment


          • #6
            Nu zal het moeten gebeuren.
            Respect als je het volhoudt.
            Succes!
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Originally posted by emielos View Post
              waarom kies je eigenlijk voor ananas na je training?
              Daar krijgt je zaad een zoeter smaakje van

              OT: Succes! Het is me alleen niet helemaal duidelijk wat je tot maart gaat doen. Bulken of op onderhoud?
              Ik doe een gok

              Comment


              • #8
                Ananas bevat promelaïne.
                Dat helpt bij het splitsen van eiwitten. (Eiwitsynthese)
                Tevens zou ananas de vetverbranding stimuleren.

                Maar dat geldt sowieso alleen voor verse ananas en de vraag is of er genoeg in ananas zit om daadwerkelijk verschil te merken.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Begeleiding wordt gedaan door 1 van de eigenaren van mijn gym zelf ook veel wedstrijd ervaring en andere oud bber van zijn tijd die daar nog altijd traint. Ze zijn wat oldskool dus daarom zal ik zelf ook wat input inbrengen en heb nog altijd voor de laatste 3 maanden backup achter de hand of eerder als ik dat nodig vind (maarten). Komen zoveel nieuwe dingen aan opening eigen gym rond eind maart en eigen werk ernaast en het gezin....Dus daarom alles dichtbij huis voorlopig!

                  Voeding is iets wat ik nooit echt leuk vond, dus daar kan ik zeker hulp bij gebruiken... Zoals de timing van voeding wanneer waar het beste is! Als jullie tips hebben aan de hand van mijn voeding schema op dingen te verschuiven enz heel graag...

                  Ik ga tot maart op onderhoudt zitten en probeer met cardio en hard te trainen 4 a 5 % weg te werken en kilo's vast te houden op 100 kilo om kuur mee te beginnen zou geweldig zijn. Hopelijk dan 5 a 8 kilo erbij en dan rustig terug naar de 90 toe.
                  Een dag niet getraind...

                  Comment


                  • #10
                    Bromailine. Dat zijn enzymen die helpen bij proteolyse, dat is het afbreken en opbouwen van eiwitten in losse amino's. Daarna komt eiwitsynthese, het aanmken van weefsel met de geschikte eiwitten.
                    Last edited by pescatore; 09-01-2015, 21:56.
                    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                    Comment


                    • #11
                      Klopt alleen verse ananas hier aanwezig en ik vind het een toetje om te eten of door de kwark jumjum
                      Een dag niet getraind...

                      Comment


                      • #12
                        nm...
                        Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                        Comment


                        • #13
                          Bromailine, zijn enzymen die oa in ananas zitten en helpen bij proteolyse. Dat is het afbreken van eiwitten in losse amino's zodat je lichaam met die losse delen eiwitten kan maken die het nodig heeft. Daarna komt eiwitsynthese als het lichaam de geschikte eiwitten heeft samengesteld.

                          Edit: haha sterk, potje van aan t maken. Sorry voor de 3 posts
                          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by pescatore View Post
                            Bromailine. Dat zijn enzymen die helpen bij proteolyse, dat is het afbreken en opbouwen van eiwitten in losse amino's. Daarna komt eiwitsynthese, het aanmken van weefsel met de geschikte eiwitten.


                            Bromaïline, dat bedoelde ik uiteraard. K.t woordenboek.
                            Al kan ik dat niet als excuus gebruiken bij 'eiwitsynthese',dat had uiteraard 'proteolyse' moeten zijn.

                            Edit: ik ben niet de enige die er een rommeltje van maakt !
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by rain View Post
                              Bromaïline, dat bedoelde ik uiteraard. K.t woordenboek.
                              Al kan ik dat niet als excuus gebruiken bij 'eiwitsynthese',dat had uiteraard 'proteolyse' moeten zijn.

                              Edit: ik ben niet de enige die er een rommeltje van maakt !
                              Ik moest de naam ook opzoeken hoor
                              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X