The new chapter - Log Levi

[Levi]

Goedenavond BN-ers,

Vandaag ga ik mijn log beginnen! Even wat geschiedenis. Ik train nu bij elkaar zo'n 1,5 jaar met wat ups en downs. Deze aankomende 3 maanden wil ik knallen, en met als extra stok achter de deur krijg ik wat hulp van een lid op BN. Daarbij zullen we elke week bespreken hoe het gaat en of ik goed op weg ben.

Wat is het plan voor de komende 3 maanden?

Ik ga het trainingsschema stronglifts 5x5 volgen. Dit is totaal anders dan ik gewent ben (splitschema) train ik normaal. De meeste oefeningen heb ik enkele keren gedaan. Het word dus ook een uitdaging en fun om met een heel ander schema te trainen. Ik zal het schema 3-keer per week volgen.

Ik wil er niet alleen een trainingslog van maken, maar ook me voeding en de progress posten. Ik zal elke dag een update posten. Ik heb er erg veel zin in!

Stats so far;

68 Kilo (kom van 56 kilo een jaartje geleden).
170CM
22 jaar

Wat wil ik bereiken in de komende 3-maanden:

- Ik wil in gewicht wat omhoog het doel is 74 kilo.
- Ik wil meer kracht opbouwen en de focus op het doel houden.
- Ik wil in deze 3 maanden alles eraan toe wijden om het voor mezelf een succes te maken en hopelijk kan ik andere mensen er ook bij helpen.

Volgen mag en advies is altijd welkom. Lets go!

[Aldo Raine]

Je krijgt hulp van een lid en je gaat stronglifts volgen. Pesc dus Succes Levi! Goed schema en begeleider dus moet goed komen.

[Naruto rulezz]

succes !, zal je zeker volgen.

[rain]

Succes.
Al is dat een kwestie van tijd.

[emielos]

Succes kerel! Veel plezier met je trainingen en natuurlijk het eten.

[pescatore]

Succes! StrongLifts ftw

[Nocerino]

Wat zijn je krachtstats?

[Levi]

Squats 80 (4x6-8) nooit tot max gedaan en routine BP rond de 55 (4x8-10). Ben dus gewoon nog een newbie met een klein beetje ervaring. Hoop veel van de 3 maanden te leren.

[Levi]

Dag 1:

Boem! was een heerlijk dagje vandaag. Heb me voeding precies bijgehouden, alleen kan me macbook niet alles lezen :s dus deze hebben jullie morgen van me tegoed!

De meeste oefeningen van het 5x5 schema heb ik een paar keer, of zelfs helemaal nog nooit gedaan. Gelukkig zit ik bij een goede gym en had even iemand gevraagd, die het me precies voor deed.

Oefenigen van vandaag:

Squat: 5x5 20kg+stang
Bench press 5x5 30 + stang
Overhead press, niet gedaan staat voor woensdag op het schema.
Barbell row 5x5 20+stang
Deadlift 3x5 20+stang en 10+stang. De deadlift heb ik wat vaker gedaan dan voorgeschreven staat, puur om het wat extra te oefenen.

Heb me toch nog een uurtje vermaakt in de gym. Morgen weer een nieuwe dag. Eten is al weer klaar en nu maar weer wachten tot woensdag.

[pescatore]

Hold. Ik had je een sheet met gewichten toegestuurd. Dat ik inclusief de stang . Eerste weken moet en je trainingen echt heel erg licht aanvoelen.

Tip voor je log, mss handiger het zo te noteren:

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ml#post1284906

[pescatore]

Da had basicly voor vandaag ingehouden (alles incl stang):

squat

5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5

bench:

5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

row:

5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

[Levi]

Iets te enthousiast geweest woensdag maar wat lichter oppakken. Thnx voor de tip Pesc, ga ik opvolgen.

[pescatore]

In het begin denk je wss wat een lichte onzin trainingen wat heeft die mafkees me in godsnaam aangeraden, maar dat verandert snel. Beetje geduld en ga niet sneller of zwaarder dan het schema aangeeft. Komt vanzelf goed.

[Pren]

In het begin denk je wss wat een lichte onzin trainingen wat heeft die mafkees me in godsnaam aangeraden, maar dat verandert snel. Beetje geduld en ga niet sneller of zwaarder dan het schema aangeeft. Komt vanzelf goed.

Dat kan ik bevestigen. In het begin voel je je echt een idioot, maar het duurt niet lang voor je je oude records vernietigd

GL btw!

[Levi]

Hierbij nog de voeding van gisteren. Zie zelf dat ik nog wat fruit mis, dat gooi ik er vandaag even bij.

Sups:
Multimen vitamine
Fish oil caps

Drinken tussen door:
Water 1.5l
Melk 450ML

Voeding: