The new chapter - Log Levi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • The new chapter - Log Levi

    Goedenavond BN-ers,

    Vandaag ga ik mijn log beginnen! Even wat geschiedenis. Ik train nu bij elkaar zo'n 1,5 jaar met wat ups en downs. Deze aankomende 3 maanden wil ik knallen, en met als extra stok achter de deur krijg ik wat hulp van een lid op BN. Daarbij zullen we elke week bespreken hoe het gaat en of ik goed op weg ben.

    Wat is het plan voor de komende 3 maanden?

    Ik ga het trainingsschema stronglifts 5x5 volgen. Dit is totaal anders dan ik gewent ben (splitschema) train ik normaal. De meeste oefeningen heb ik enkele keren gedaan. Het word dus ook een uitdaging en fun om met een heel ander schema te trainen. Ik zal het schema 3-keer per week volgen.

    Ik wil er niet alleen een trainingslog van maken, maar ook me voeding en de progress posten. Ik zal elke dag een update posten. Ik heb er erg veel zin in!

    Stats so far;

    68 Kilo (kom van 56 kilo een jaartje geleden).
    170CM
    22 jaar

    Wat wil ik bereiken in de komende 3-maanden:

    - Ik wil in gewicht wat omhoog het doel is 74 kilo.
    - Ik wil meer kracht opbouwen en de focus op het doel houden.
    - Ik wil in deze 3 maanden alles eraan toe wijden om het voor mezelf een succes te maken en hopelijk kan ik andere mensen er ook bij helpen.

    Volgen mag en advies is altijd welkom. Lets go!
    Last edited by Levi; 05-07-2015, 19:21.

  • #2
    Je krijgt hulp van een lid en je gaat stronglifts volgen. Pesc dus Succes Levi! Goed schema en begeleider dus moet goed komen.
    Skeggǫld, Sk√°lmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • #3
      succes !, zal je zeker volgen.

      Comment


      • #4
        Succes.
        Al is dat een kwestie van tijd.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #5
          Succes kerel! Veel plezier met je trainingen en natuurlijk het eten.
          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

          Comment


          • #6
            Succes! StrongLifts ftw
            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

            Comment


            • #7
              Wat zijn je krachtstats?
              "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

              Comment


              • #8
                Squats 80 (4x6-8) nooit tot max gedaan en routine BP rond de 55 (4x8-10). Ben dus gewoon nog een newbie met een klein beetje ervaring. Hoop veel van de 3 maanden te leren.

                Comment


                • #9
                  Dag 1:

                  Boem! was een heerlijk dagje vandaag. Heb me voeding precies bijgehouden, alleen kan me macbook niet alles lezen :s dus deze hebben jullie morgen van me tegoed!

                  De meeste oefeningen van het 5x5 schema heb ik een paar keer, of zelfs helemaal nog nooit gedaan. Gelukkig zit ik bij een goede gym en had even iemand gevraagd, die het me precies voor deed.

                  Oefenigen van vandaag:

                  Squat: 5x5 20kg+stang
                  Bench press 5x5 30 + stang
                  Overhead press, niet gedaan staat voor woensdag op het schema.
                  Barbell row 5x5 20+stang
                  Deadlift 3x5 20+stang en 10+stang. De deadlift heb ik wat vaker gedaan dan voorgeschreven staat, puur om het wat extra te oefenen.

                  Heb me toch nog een uurtje vermaakt in de gym. Morgen weer een nieuwe dag. Eten is al weer klaar en nu maar weer wachten tot woensdag.

                  Comment


                  • #10
                    Hold. Ik had je een sheet met gewichten toegestuurd. Dat ik inclusief de stang . Eerste weken moet en je trainingen echt heel erg licht aanvoelen.

                    Tip voor je log, mss handiger het zo te noteren:

                    http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ml#post1284906
                    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                    Comment


                    • #11
                      Da had basicly voor vandaag ingehouden (alles incl stang):

                      squat

                      5 x 32,5
                      5 x 32,5
                      5 x 32,5
                      5 x 32,5
                      5 x 32,5

                      bench:

                      5 x 25
                      5 x 25
                      5 x 25
                      5 x 25
                      5 x 25

                      row:

                      5 x 30
                      5 x 30
                      5 x 30
                      5 x 30
                      5 x 30
                      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                      Comment


                      • #12
                        Iets te enthousiast geweest woensdag maar wat lichter oppakken. Thnx voor de tip Pesc, ga ik opvolgen.

                        Comment


                        • #13
                          In het begin denk je wss wat een lichte onzin trainingen wat heeft die mafkees me in godsnaam aangeraden, maar dat verandert snel. Beetje geduld en ga niet sneller of zwaarder dan het schema aangeeft. Komt vanzelf goed.
                          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by pescatore View Post
                            In het begin denk je wss wat een lichte onzin trainingen wat heeft die mafkees me in godsnaam aangeraden, maar dat verandert snel. Beetje geduld en ga niet sneller of zwaarder dan het schema aangeeft. Komt vanzelf goed.
                            Dat kan ik bevestigen. In het begin voel je je echt een idioot, maar het duurt niet lang voor je je oude records vernietigd

                            GL btw!
                            Ik doe een gok

                            Comment


                            • #15
                              Hierbij nog de voeding van gisteren. Zie zelf dat ik nog wat fruit mis, dat gooi ik er vandaag even bij.

                              Sups:
                              Multimen vitamine
                              Fish oil caps

                              Drinken tussen door:
                              Water 1.5l
                              Melk 450ML

                              Voeding:

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                - 107.5kg 2x3

                                Temp BP:
                                - 72kg 2x3
                                - 72kg 1x2

                                DB...
                                2 dagen geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                3 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                3 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                3 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 27kg 7x
                                - + 17kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - BW + 10.5kg 3x5

                                Squat:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                BP touch and go
                                -87kg 1x1
                                - 76kg 2x3
                                - 76kg 1x2

                                Convential DL:
                                - 65kg 3x6

                                Unilateral lat pulldown:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 97.5kg 1x1
                                - 82.5kg 3x3


                                Wide grip OH press:
                                - 34.5kg 8,8,7x
                                Paired met
                                Neutral grip weighted...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 26kg 8x
                                - + 16kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - + 10kg...
                                2 weken geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X