Je hoeft het schema niet in te halen, gewoon blijven verhogen volgens plan.
The new chapter - Log Levi
Collapse
X
-
Het lijkt me dat je suikerspiegel constanter blijft als je voeding ook gewoon goed verdeeld is. Volgens mij zit dat wel goed, dus om die dextrose toe te voegen lijkt me ook niet heel erg zinvol.
Gaat goed zo te zien!All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostHet lijkt me dat je suikerspiegel constanter blijft als je voeding ook gewoon goed verdeeld is. Volgens mij zit dat wel goed, dus om die dextrose toe te voegen lijkt me ook niet heel erg zinvol.
Gaat goed zo te zien!
Comment
-
Heel druk vandaag:
4x5 squad 85 kg
laatste keer 80kg, omdat ik helemaal kapot was en kon beter 5kg lager zitten om de oefening nog goed te doen.
Barbell ging lekker
5x5 50kg goed uitgevoerd voor me gevoel.
Bensch (me zwakke plek)
3x5 60kg
2x5 15kg
na de 5x5 wil ik de focus op de borst en schouders leggen, dit omdat het mijn zwakke plekken zijn.
Comment
-
Originally posted by NickP View Postsquat 80 kg
row 50 kg
bench 60 kg
Als je zo blijft verhogen, is bench niet je zwakke plek hoor, ik vind het prima in evenwicht.
Daarna is het idee om er nog 4 weken bij aan te plakken en voor die 4 nieuwe weken wil ik weer een nieuw goal neer zetten.
Hoe staat het tot nu toe met mijn doelen: bijna 72 kilo en het doel is 74 kilo.
Krachttoename; meer dan gelukt, maar kan altijd meer worden. Ik merk aan mijn lichaam dat ik eigenlijk alle spiergroepen meeneem. Merk vooral dat mijn rug en benen erg lekker voelen. Trainingen gaan ook lekker + het posten. Het is nu meer een structuur/ritme geworden.Last edited by Levi; 02-09-2015, 20:17.
Comment
-
Niet gaan schipperen met gewichten "ik was moe had het druk etc". Omhoog is omhoog. Faal je, dan faal je maar. Is veel beter dan dat je afremt zoals nu. Het probleem bij hardgainers (als ze dat al zijn) is juist dit, niet zozeer genetics. Het niet doorrammen het voorzichtig zijn en het niet tot het naadje gaan. Ik heb vaak zat op mijn knietjes gezeten met squat dat ik het niet meer geregeld kreeg en door mn poten zakte. Dat is geen ramp.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Levi View PostTnx, maar qua squad en row en dl heb ik het gevoel dat ik nog makkelijk kan groeien bij de Bensch gaat dit langzamer voor me gevoel. Nog 3,5 weken te gaan en dan gaan we kijken wat mijn eind stats zijn
Daarna is het idee om er nog 4 weken bij aan te plakken en voor die 4 nieuwe weken wil ik weer een nieuw goal neer zetten.
Hoe staat het tot nu toe met mijn doelen: bijna 72 kilo en het doel is 74 kilo.
Krachttoename; meer dan gelukt, maar kan altijd meer worden. Ik merk aan mijn lichaam dat ik eigenlijk alle spiergroepen meeneem. Merk vooral dat mijn rug en benen erg lekker voelen. Trainingen gaan ook lekker + het posten. Het is nu meer een structuur/ritme geworden.
Dit heb je bij de bench minder, je kan mits je het goed doet ook bij de bench met je benen helpen, maar je ligt in dit geval onder de stang, waardoor je minder kan cheaten met bijvoorbeeld je benen of met het cheaten van de beweging, want daar wordt het alleen maar minder van (denk aan meer vanuit schouders tillen = minder gewicht etc.)
Zoals pesc zegt, beter proberen en falen dan in je safespot blijven en niet verder komen
Comment
-
Oke, ga ik dat doen. Ik kan dus beter 4x en dan de 5de keer falen, dan voor de 5de keer een minder gewicht pakken? Heb ook zeker die mentaliteit, alleen was ik wat voorzichtig omdat ik geen zin heb in blessures nu het zo goed gaat. Maar net dat tandje extra kan er zeker bij.
Comment
-
Als je dieper in je schema komt dan ontkom je er niet aan. Het is gewoon een heel zwaar schema. Je ziet vanzelf wel wanneer je lichaam breekt (niet blessure bedoel ik ). Niet nadenken, gaan.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Levi View PostVandaag nog steeds ziek, ga wel het schema uitvoeren en zien hoever ik kom."No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "
Comment
-
Originally posted by joppie222 View PostAls je je echt nog niet goed voelt lijkt het me niet verstandig de sportschool al weer in te duiken. Je lichaam heeft het al druk zat met het herstellen van je griep. Ga je dan nog eens tot het uiterste in de gym, zal dit je herstel proces alleen maar in de weg staan. Dagje extra rust na ziek geweest te zijn gaat er niet voor zorgen dat je vanaf onder af aan weer moet beginnen. Luister naar je lichaam.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...3 minutes ago -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Spierbouwers.nldoor NancyfrankSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...
-
Kanaal: Links
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzMaandag niet getraind, had een sollicitatie in de ochtend en daarna werken, keertje wat langer rust kon ook geen kwaad.
Deze week maar keertje 2...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door enroutechnologies
- Understanding Fleet Management: A fleet management system is an all-encompassing solution designed to help businesses efficiently manage their vehicle
You do not have permission to view this gallery.
This gallery has 1 photos.-
Kanaal: Even voorstellen...
1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment