The new chapter - Log Levi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Laatste dag van week 2 alweer. Ging heel lekker vandaag heb ongeveer 1 min tot 1.5 minuut tussen de reps gelaten.

    Squat:

    Warmup 1x5 20kg
    Warmup 1x3 30kg

    1x5 45 kg
    1x5 45 kg
    1x5 45 kg
    1x5 45 kg
    1x5 45 kg

    Overhead press:

    1x5 25kg
    1x5 25kg
    1x5 25kg
    1x5 25kg
    1x5 25kg

    Deadlift

    1x5 50kg

    Was een goede week. Kritiek puntje is toch de voeding 2 dagen niet helemaal aan het schema kunnen houden. Oefeningen en houdingen gaan steeds beter. Erg leuk schema en bijna niet heeft er van gehoord in de gym. (die missen zeker wat)

    Fijn weekend BN-ers.

    Comment


    • #32
      Week 3 x5 schema

      Squat 1x 5 47,50kg
      Squat 1x 5 47,50kg
      Squat 1x 5 47,50kg
      Squat 1x 5 47,50kg
      Squat 1x 5 47,50kg


      Bensch 1x 5 35kg
      Bensch 1x 5 35kg
      Bensch 1x 5 35kg
      Bensch 1x 5 35kg
      Bensch 1x 5 35kg

      Barbell row 1x5 37,50 kg
      Barbell row 1x5 37,50 kg
      Barbell row 1x5 37,50 kg
      Barbell row 1x5 37,50 kg
      Barbell row 1x5 37,50 kg

      Eigenlijk zin om morgen ook te gaan, maar ff herstellen en woensdag weer knallen. Schema bevalt tot nu toe prima

      Comment


      • #33
        Squat 1x 5 50kg
        Squat 1x 5 50kg
        Squat 1x 5 50kg
        Squat 1x 5 50kg
        Squat 1x 5 50kg


        Overhead press 1x5 28kg
        Overhead press 1x5 28kg
        Overhead press 1x5 28kg
        Overhead press 1x5 28kg
        Overhead press 1x5 28kg

        Deadlift 1x5 55kg
        Deadlift 1x5 55kg
        Deadlift 1x5 55kg
        Deadlift 1x5 55kg
        Deadlift 1x5 55kg

        Deadlift vandaag perongeluk 5-keer gedaan. Dit voel ik gelijk. Volgende keer beter opletten. Moet zeggen dat ik nu met een doel een stuk houdvastender ben, dan gewoon maar zoveel mogelijk te trainen.

        Zin in vrijdag lets go!

        Comment


        • #34
          Succes! ziet er allemaal goed uit. Ik kom hier nog wel weer eens een kijkje nemen

          Comment


          • #35
            Tnx Denneappel, zeker doen

            Vandaag het einde van de training van week 3.

            Squat 1x5 54kg
            Squat 1x5 54kg
            Squat 1x5 54kg
            Squat 1x5 54kg
            Squat 1x5 54kg

            Overhead 1x5 25 kg
            Overhead 1x5 25 kg
            Overhead 1x5 25 kg
            Overhead 1x5 25 kg
            Overhead 1x5 25 kg


            Barbell row 1x5 40kg
            Barbell row 1x5 40kg
            Barbell row 1x5 40kg
            Barbell row 1x5 40kg
            Barbell row 1x5 40kg


            Ik moet eerlijk bekennen dat ik het best moeilijk had met de squat en teleurgesteld ben. Wat als ik in bijv week 4 het niet haal, wat gebeurt er dan en hoe zwak ben ik als dat al niet lukt, want elke week moeten de gewichten wel omhoog. Sucks in ieder geval

            Comment


            • #36
              Als je failed op een oefening gewoon volgende training zelfde gewicht opnieuw proberen.
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #37
                Ik zie in je schema bij 24 juli trouwens

                sq: 52,5
                bench: 35
                row: 40

                staan ipv de training die je in je log staat?
                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                Comment


                • #38
                  Ah ik zie het! verkeerd afgelezen, damn al gewicht van week 4 gepakt. Blijft toch vaag weergegeven op me laptop. Meteen ff op het werk uitprinten.

                  Oke, ik ga zeker door tot het echt niet meer lukt. Gewoon dom doorgaan en zo ver mogelijk komen.

                  Thnx voor de feedback Pesc.

                  Comment


                  • #39
                    Week 4

                    squad 1x5 55kg deze vorige training ook gepakt, ging me deze keer prima af.
                    squad 1x5 55kg
                    squad 1x5 55kg
                    squad 1x5 55kg
                    squad 1x5 55kg

                    Overhead word zwaarder maar leuke oefening

                    overhead 1x5 30kg
                    overhead 1x5 30kg
                    overhead 1x5 30kg
                    overhead 1x5 30kg
                    overhead 1x5 30kg

                    Deadlift denk dat ik de deadlift ga bekronen tot favoriet!

                    DL 1x5 60

                    Dat was dag 1 alweer. Door dit schema krijg je echt een uitdaging en ik had soms last van me rug. Door deze oefeningen moet ik zeggen dat me houding een stuk beter is geworden. De kuiten hebben ook al aardig zijn werk gedaan ze voelen een stuk harder aan. Op naar de volgende training.

                    Comment


                    • #40
                      Dag 2 was woensdag ff vergeten te posten.

                      Squat 1x5 58kgSquat 1x5 58kg
                      Squat 1x5 58kg
                      Squat 1x5 58kg
                      Squat 1x5 58kg


                      Bensch 1x5 38
                      Bensch 1x5 38
                      Bensch 1x5 38
                      Bensch 1x5 38
                      Bensch 1x5 38


                      DL 1x5 65


                      Ben benieuwd hoelang ik het squaten nog volhoud. Vandaag een extra dagje rust en morgen ochtend weer knallen. Bensch en DL ging prima.

                      Comment


                      • #41
                        Met wat voor gewichten verhoog je dat je op 38 en 58 uitkomt?

                        Overigens is het niet de bedoeling dat je nu ook bij workout A gaat deadliften. Daar hoor je te rowen
                        Ik doe een gok

                        Comment


                        • #42
                          Stang is 15. Daarbij komt dan 2x10kg + 2x 1.25kg officieel dus 37.5

                          Wat bedoel je met workout A? Heb 1 schema welke ik volg.

                          Comment


                          • #43
                            Originally posted by Levi View Post
                            Stang is 15. Daarbij komt dan 2x10kg + 2x 1.25kg officieel dus 37.5

                            Wat bedoel je met workout A? Heb 1 schema welke ik volg.
                            Inderdaad. Eén schema dat bestaat uit twee workouts: A en B. Die deadlift hoort bij B en die benchpress bij A. Wanneer je die oefeningen door elkaar gaat halen, verkracht je het schema.
                            Ik doe een gok

                            Comment


                            • #44
                              Ahh nu snap ik wat je bedoeld. Was toen verkeerd gegaan qua oefening.

                              Over vandaag kan ik kort zijn: fuckup!

                              Squad 1x5 62,5kg
                              Squad 1x5 62,5kg
                              Squad 1x5 62,5kg
                              Squad 1x5 62,5kg
                              Squad 1x5 62,5kg

                              62,5 ging nog net bij 65 of 67,7 zal ik zeker gaan falen, dat is nog geen eens mijn eigen gewicht! (70) Voelt zwaar klote en net of ik een paar weken train totaal. Misschien deed ik het ervoor wel niet helemaal goed met het splitschema. maar ik zie wel wat er gaat gebeuren. Demotivatie 100% atm

                              Bensch 1x5 40kg
                              Bensch 1x5 40kg
                              Bensch 1x5 40kg
                              Bensch 1x5 40kg
                              Bensch 1x5 40kg

                              Barbell row 1x5 45kg
                              Barbell row 1x5 45kg
                              Barbell row 1x5 45kg
                              Barbell row 1x5 45kg
                              Barbell row 1x5 45kg
                              Last edited by Levi; 03-08-2015, 18:09.

                              Comment


                              • #45
                                Ja ik wil ook 300 kg squatten maar dat lukt ook niet. Het is de realiteit van je huidige fysiek. Dat is de reden waarom je dit doet. Met dat falen zal wel meevallen, wss ben je gewoon niet gewend om diep te gaan. Howel ik me daarin kan vergissen. Anyway, gewoon blijven doorpompen. Falen = volgende training opnieuw proberen.
                                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X