The new chapter - Log Levi

[pescatore]

Lijkt totaal niet op wat ik je gegeven heb...

[rain]

Lijkt totaal niet op wat ik je gegeven heb...

De kcal en macro's niet of de producten?

[pescatore]

Beiden

[kedamn]

Beiden

time for

[Levi]

Gelijk maar op de blaren zitten en goed aanpakken.

[pescatore]

Gelijk maar op de blaren zitten en goed aanpakken.

Np man, maar zou niet direct naar 3100 springen. 2700 en kijken wat het doet, langzaam ophogen. Hebt ook wat tijd nu in t begin van het schema om aan je techniek te werken en voeding te finetunen.

[Levi]

Heb je helemaal gelijk in! Ik heb je nog ff een PM gestuurd met het voedingsschema die je me stuurde. Als die zo klopt dan houd ik dat gewoon aan. Op naar morgen, zin in

[Levi]

Vandaag mocht ik weer trainen. De 5x5 van vandaag:

Mijn favoriete oefening so far.

squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35

Overhead press (was een uitdaging, moeilijke oefening). Moet je deze helemaal uitdrukken of de spanning erop houden?
1x5 20
1x5 20
1x5 20
1x5 20
1x5 20

Deadlift
1x1 10 ff kijken of ik de goede houding had
1x5 40

Dat was de training van vandaag. Nu goed op me voedingsschema letten en op naar vrijdag

[pescatore]

https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI

[Levi]

Vrijdag weer mooi het schema gevolgd.

Warming up met dumbbells doe ik altijd 5 a 10 min voor het trainen.

Squat:
1x5 37
1x5 37
1x5 37
1x5 37
1x5 37

Bench Press
1x5 27
1x5 27
1x5 27
1x5 27
1x5 27

Barbell row

1x5 32
1x5 32
1x5 32
1x5 32
1x5 32

Barbell row voelde al heel iets zwaarder aan. Dit was het eerste weekje. Heb het eerste weekje vooral gebruikt om goed te oefeningen voor de latere fase van het schema. Het eet schema ging de eerste dagen niet goed (volgde me oude schema nog). Dat wil ik aankomende week verbeteren.

[Levi]

Had er weer zin in vandaag.

Squad

1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg

Overhead press:
Voelde vandaag wat anders aan, moest denk ik iets maar achterover leunen.

1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg

Deadlift, ging heel lekker

1x5 45 kg

[pescatore]

Nice, rest is gewoon tijd. Als een robot gewoon je trainingen afwerken. Komt vanzelf een dag dat je begin te kraken

[Levi]

Gisteren helaas niet de gym gehaald door wat afspraken. Vanmiddag inhalen.

Dit ga ik doen vandaag:

Sqaut	5x5 43kg
Bensch press	5x5 30kg
barbel row	5x5 35kg

Van te voren nog even wat filmpjes over de brabbel row bekijken. Voor me gevoel dat die nog beter.

[Levi]

Gelijk maar even foto's van de rug. Foto 1 gaat wel en foto 2 lijkt niks. Na 3 maanden post ik weer foto's en hoop ik er toch wel verschil in te zien.

[Levi]

Lekker getraind:

Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43


Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30

Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35

Squat was best zwaar. Bensch was licht.
Bij de barbell row had ik vandaag best veel druk op mijn benen denk toch dat ik iets dichter bij moet staan.