The new chapter - Log Levi

[Levi]

Ga ik ook zeker doen, gewoon doorgaan maar had gewoon een betere fysieks verwacht na een jaartje hard werk. Zie aan het einde wel wat het word. Week 5 dag 1 zit er iig weer op .

Zijn er nog mensen ook bezig met het begin van de 5x5?

[NickP]

Niet meer, maar ben er wel mee begonnen.
Begonnen op 50 squat en met horten en stoten uitgekomen op 5 x 5 x 97.5 met een liesblessure moeten stoppen (verkeerd gestaan qua voetpositie) 60kg bodyweight.

Gewoon doorgaan, blijf filmpjes kijken van hoe je goed moet squatten en blijven verbeteren. Eens in de zoveel tijd deed ik een stapje terug (10/15kg) eraf en weer 2,5 / 5 kg per week erbij.

[Levi]

Niet meer, maar ben er wel mee begonnen.
Begonnen op 50 squat en met horten en stoten uitgekomen op 5 x 5 x 97.5 met een liesblessure moeten stoppen (verkeerd gestaan qua voetpositie) 60kg bodyweight.

Gewoon doorgaan, blijf filmpjes kijken van hoe je goed moet squatten en blijven verbeteren. Eens in de zoveel tijd deed ik een stapje terug (10/15kg) eraf en weer 2,5 / 5 kg per week erbij.

Netjes!

[Levi]

Schema van gisteren:

Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg

Ging nog net.

Overhead press 1x5 35kg
Overhead press 1x5 35kg
Overhead press 1x5 35kg
Overhead press 1x5 35kg
Overhead press 1x5 35kg

DL: 1x5 70kg ging lekker zin om DL uit te gaan bouwen.
Morgen een dagje naar Amsterdam met vrienden. Zal geen trainen worden. Zaterdag een inhaal dagje in plannen.

[Levi]

Zaterdag ook weggeweest, moet dus toe geven een dagje minder geweest te zijn. Vandaag weer oppakken van de uitdaging.

[Levi]

Week nummer 6 alweer.

Squad 1x5 helaas geen 70kg gehaald maar 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg

Hoop morgen wel 70 te kunnen pakken.

Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50

DL 1x75 kg

[pescatore]

Niet twee dagen achter elkaar gaan.

[Pren]

En ook niet met 5kg verhogen als je al in de buurt van je max komt.

[inferno_0666]

Stang is 15. Daarbij komt dan 2x10kg + 2x 1.25kg officieel dus 37.5

Wat bedoel je met workout A? Heb 1 schema welke ik volg.

Waar train jij, thuis of in een sportschool?

[Levi]

Hi Inferno, train gewoon in de sportschool. Alles is daar aanwezig.

[Levi]

Whoohoo, vandaag ging lekker, eindelijk!

Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!

De focus zat er lekker in. Ben blij dat ik nu me BW kan squaten vanaf hier kan ik eindelijk groeien Nog 6 weken om het te uppen.

Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45

bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg

Deze word wel lastiger. Ik pak hem ongeveer als ik met mijn rug paralel aan de grond zit. Bij het zwaarder worden merk ik dat ik toch wat meer omhoog kom. Is dus ff een aandachtspuntje.

[pescatore]

Nice. Zou je rows in singles doen overigens. Dus iedere lift vanaf de grond resetten.

[NickP]

als je lichaam ook nog parallel aan de grond zit en je tilt elke lift van de grond doe je wel de pendlay row ipv barbell row

[Levi]

als je lichaam ook nog parallel aan de grond zit en je tilt elke lift van de grond doe je wel de pendlay row ipv barbell row

Bedoel je hiermee dat ik iets hoger kan staan, of dat als ik hem vanaf de grond staat omhoog trek het een pendlay row is?

[pescatore]

Bedoel je hiermee dat ik iets hoger kan staan, of dat als ik hem vanaf de grond staat omhoog trek het een pendlay row is?

Op zich maakt het niet zoveel uit welke je neemt. Pendlay is rug parallel aan de vloer, barbell row is met een hoek van 45 graden zoiets. Doe wat je het fijnst vindt.

Ik doe zelf meestal Pendlay maar is geen kwestie van beter of slechter.