Madcow dennenappel

[dennenappel]

Thnx guys! Ergens had ik gehoopt de 170 te trekken maar voelde niet alsof zat dat erin

Klopt helemaal wat jullie zeggen! Ik weet ook dat dit mijn issue is als ik hoog in gewicht zit. Rond de 130-140kg gaat dit een stuk beter, dus er is qua techniek nog genoeg te verbeteren.

Het is gewoon zo dat op een gegeven moment je form opbreekt (dit geld tenminste voor een hele hoop mensen), zeker met maxen.

Wat ik merk is dat er ook veel energie verloren gaat bij het rechthouden van mn rug, maar dat zal nog zwakte zijn in mn rug.

Ik wil de volgende training eens de sumo dl proberen, kijken hoe dat gaat

[dennenappel]

Vandaag echt alles gegeven, helemaal stuk gegaan.

Squat

5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Vpr!

Ohp

5x55
5x55
5x55
5x55
4x55 5e rep kwam halverwege verdorie

Vpr

Deadlift

5x152.5

Vpr!

Chin ups

5xbw+7.5kg
5xbw+7.5kg
5xbw+7.5kg
5xbw+7.5kg
5xbw+7.5kg

Pr!

Compleet gesloopt

[ProudPizza]

Wauw, lekker hoor!

[Chefferson]

Ziet er goed uit goos!

[Naruto rulezz]

Erg nette training, gefeliciteerd met alle PR's !

[dennenappel]

Wauw, lekker hoor!

Zeker, meer gehaald dan verwacht!

Ziet er goed uit goos!

Thnx kerel

Erg nette training, gefeliciteerd met alle PR's !

Dankje, jij bent binnenkort ook wel weer toe aan nieuwe pr's.

Ik ga aankomende of de training erna proberen een nieuw pr op de squat te zetten, de bench verwacht ik ook wel een pr op te kunnen zetten maar ben liever iets voorzichtig daarmee

[dennenappel]

Vandaag besloten nieuwe 1rm pr te zetten op de squat. Had nog wel spierpijn in mn quads dus niet de ideale dag, maar ik wilde graag nog een pr zetten voordat de kleine er is.

Squat

8x40
6x60
5x80
3x100
1x110
1x120
1x125 pr!


1x130 pr!


1x135 had hem net niet, ook besloten niet nog eens te proberen.

Bench

5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
ging lekker met schouder

BOR
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
vpr!

Dips

4x7xbw(99kg)

Straight bb curl
3x12x30

Calf raises
4x12x70

[ProudPizza]

Ziet er lekker uit die squats! Bench is ook zeker niet verkeerd. Wanneer verwachten jullie de kleine?

[dennenappel]

Ziet er lekker uit die squats! Bench is ook zeker niet verkeerd. Wanneer verwachten jullie de kleine?

Vind zelf dat mn squats mooier hadden gekunt. Maargoed het blijven maxpogingen. Ik wil nog blijven oefenen op t drukken vanuit mn hak.

Bench hoop ik straks de 5x5x92.5 te kunnen halen, lukt dat zonder pijn dan zal ik daar ook nog een nieuw pr proberen te zetten, maar dat moet geen probleem zijn aangezien ik een stuk sterker ben dan toen ik die 105 zette.

We verwachten zelf over een weekje of 2 de kleine, maar het kan ook best nog 4 weken duren, ik wil dan wel proberen te blijven trainen maar of het lukt...we gaan het zien

[ProudPizza]

Voor maxpogingen vind ik je uitvoering er prima eruit zien. Dat van uit je hak duwen, of in ieder gebal niet vanuit de voorkant voet, kan erg veel verschil maken heb ik gemerkt. Vriend waarmee ik train zei "ik heb zo'n pijn aan bovenkant schenen", en zag toen dat hij vanuit z'n voorkant drukte. Hij wilde bijna al niet doorgaan maar door al anders te staan en een ander drukpunt te kiezen ging het weer prima

Zou wel mooi zijn als die bench ook zo komt, maar natuurlijk niks overhaasten, gewoon kijken wat je aan kunt.

Leuk! Nog even genieten van die paar weken rust in huis... Haha grapje

[Arend-jan]

Kijk mooie Squat PR man!!! Techniek is prima. Mooi diep. Alleen vind ik je nekhouding wel eng, heb je daar een reden voor?

[dennenappel]

Kijk mooie Squat PR man!!! Techniek is prima. Mooi diep. Alleen vind ik je nekhouding wel eng, heb je daar een reden voor?

Thnx AJ

Reden van nekhouding is:
https://youtu.be/2ME8gEN54Ao 5.25 min.

[dennenappel]

Vandaag 99.5 kg, mn doel aan het begin vh jaar was 100kg worden, dat moet gaan lukken
Squat

5x112.5
5x112.5
5x112.5
5x112.5
5x112.5

Vpr!

OHP volgens mn SL app moest ik deze deloaden

5x47.5
5x47.5
5x47.5
5x47.5
5x47.5

Deadlift

Wu
3x155 merkte bij de 3e rep dat mn form aan het opbreken was, dus de boel maar niet geforceerd

Chin ups

5xbw+8.75
5xbw+8.75
5xbw+8.75
5xbw+8.75
5xbw+8.75
Vpr!

Tricep cable extensions

2x10x32

[Mushrambo]

Gefeliciteerd met je PR's! Gaat lekker zo!

Spannende weken dus ook wel. Veel geluk alvast!

[ProudPizza]

Lekker die PR's! En dat streefgewicht moet zeker lukken