Madcow dennenappel

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Lekker die PR's! En dat streefgewicht moet zeker lukken
    Die 100 kg gaan we halen, desnoods eet ik een paar stenen op de laatste dagen.
    Originally posted by Mushrambo View Post
    Gefeliciteerd met je PR's! Gaat lekker zo!

    Spannende weken dus ook wel. Veel geluk alvast!
    Thnx! Nieuwe pr's zijn we altijd blij mee

    Zeker spannende weken, vooral het hele bevalling gebeuren is beangstigend.

    4 nachten gewerkt met 5 uurtjes slaap, vannacht 12 uren geslapen. Werd wakker als een halve zombie, betekent vaak weinig goeds voor de training.

    Squat

    Dit durf ik bijna niet te loggen... de warmup voelde al zwaar aan, totaal geen energie.

    Last van mn quads, heupen en rug dus ben er voor vandaag na deze reps mee opgehouden, waar-de-loos
    4x115
    3x115
    2x115

    Bench
    5x87.5
    5x87.5
    5x87.5
    5x87.5
    5x87.5

    Dit ging prima, minder energie als normaal maar ik hoefde geen spotter erbij te vragen

    BOR
    5x82.5
    5x82.5
    5x82.5
    5x82.5
    5x82.5

    Vpr

    Tricep dips

    3x8xbw

    Incline dumbell curls

    3x10x16

    Dit is week 9 stronglifts, ben nu op alle oefeningen een keer vastgelopen. Heb het idee of heb ik het meeste er wel uitgehaald, begin Stronglifta ook een beetje zat te worden nu dus ik ga kijken voor een nieuw schema. Wil alleen nog een nieuwe 1 rm op de bench zetten

    Comment


    • #77
      Zondag getraind met een dikke kater, was geen succes haha.

      Squat

      5x3x115

      Bench

      5x5x90
      Helemaal geen last gehad van schouder dus gaat de goede kant op.

      Bor

      5x5x85 laatste 2 sets de laatste reps mindere rom, volgende keer maar droppen met het gewicht.

      Tricep dips
      3x8xbw

      Heb even een dipje wat motivatie betreft, ben ook met mn hoofd bij andere dingen, even er doorheen bijten

      Comment


      • #78
        Squat

        10x40
        8x60
        5x80
        4x100
        3x117.5
        3x117.5
        3x117.5
        3x117.5
        3x117.5
        6x80

        OHP

        5x50
        5x50
        5x50
        5x50
        5x50
        Voelde goed, heb totaal geen last meer van mn schouder. Erg blij mee

        Deadlift

        10x60
        5x100
        5x120
        3x140

        5x155 vpr!

        Ging ook prima

        Chin ups

        5xbw+10kg pr!
        5xbw+10kg
        5xbw+10kg
        5xbw+10kg
        3xbw+10kg

        Comment


        • #79
          Nette training weer, gefeliciteerd met de PR !. Vanwaar de 80kg 6 reps na je 5 werksets ?

          Comment


          • #80
            Thnx! Ik wilde even voelen hoe vol ik zat, en ook wilde ik goed vol zitten. Het was meer een dingetje in mn hoofd om eens een keer te doen. Voelde overigens wel raar: heel licht maar toch het idee of kun je niet goed je kracht zetten. Ik deed die dan reps ook binnen 30 sec na mn laatste werkset.

            Comment


            • #81
              Vandaag eerste dag nieuwe schema . Madcow is het geworden.

              Kan ik de titel van mijn log ook aanpassen ergens?

              Squat

              5x55
              5x70
              5x83
              5x97.5
              5x110

              Bench

              5x45
              5x55
              5x65
              5x75
              5x87.5
              1x100
              1x107.5 fx helaas, wilde hem nog ff proberen. Met een andere opbouw was ie wellicht wel gelukt

              BOR

              5x40
              5x50
              5x60
              5x70
              5x80

              Hyper extensions
              15xbw
              15xbw+10kg

              Decline bank situps

              2x20
              2x15

              Comment


              • #82
                Afgelopen 2 dagen ziek spierpijn in mn heupspieren, komt van die situps op t decline bankje
                Madcow dag 2 week 1

                Squat
                5x55
                5x70
                5x82.5
                5x82.5
                Easy

                Incline bench

                5x45
                5x55
                5x65
                5x75 dit was toch best zwaar.

                Deadlift

                5x90
                5x107.5
                5x125
                5x145

                Situps
                3x25

                Was 40/45 min verder dus heb nog 3 setjes in lat pull gedaan a 70 kg

                Weleens lekker zon lichte training

                Comment


                • #83
                  Madcow week 1 dag 3

                  Squat

                  5x55
                  5x60
                  5x82.5
                  5x97.5
                  3x115
                  8x82.5

                  Bench
                  5x45
                  5x55
                  5x65
                  5x77.5
                  3x90
                  8x65

                  BOR

                  5x40
                  5x60
                  5x60
                  5x70
                  3x80
                  8x60

                  Dips

                  3x8xbw

                  Straight bb curl

                  3x8x30

                  Trucep cable extensions

                  2x8x27
                  8x30

                  Ben begin deze week even gestopt met creatine. Even een paar weken zonder. Kan mooi op het begin van dit schema.

                  Ben er ook achter welke (verkeerde)beweging de pijn in mn schouder veroorzaakt. Had het vandaag weer met het terugleggen van een 20kg schijf met een arm. Een soort front raise beweging. Niet meer doen dus

                  Comment


                  • #84
                    Kracht gaat wel lekker zo te lezen. Cool dat je Madcow gaat doen, hopen dat het je veel gains brengt.

                    Titel kan je niet zelf aanpassen, moet je even een mod berichten of hij je titel aan wil passen.

                    Comment


                    • #85
                      Originally posted by FitnessEcto View Post
                      Kracht gaat wel lekker zo te lezen. Cool dat je Madcow gaat doen, hopen dat het je veel gains brengt.

                      Titel kan je niet zelf aanpassen, moet je even een mod berichten of hij je titel aan wil passen.
                      Kracht is idd goed vooruit gegaan door de stronglifts, mn voormalige 1rep maxes op de squat en deadlift doe ik nu 5x dus dat is een mooi resultaat. Hoop dat de bench met dit schema sterker wordt.
                      Doordat die incline er nu bij zit spreek ik ook 3x pw mn chest aan dus dat moet lukken. Techniek is iig een stuk beter dan voorheen.

                      Ik zal ff een mod vragen, thnx!

                      Comment


                      • #86
                        fixed,

                        succes met madcow

                        Comment


                        • #87
                          Originally posted by dennenappel View Post
                          Vandaag eerste dag nieuwe schema . Madcow is het geworden.

                          Kan ik de titel van mijn log ook aanpassen ergens?

                          Squat

                          5x55
                          5x70
                          5x83
                          5x97.5
                          5x110

                          Bench

                          5x45
                          5x55
                          5x65
                          5x75
                          5x87.5
                          1x100
                          1x107.5 fx helaas, wilde hem nog ff proberen. Met een andere opbouw was ie wellicht wel gelukt

                          BOR

                          5x40
                          5x50
                          5x60
                          5x70
                          5x80

                          Hyper extensions
                          15xbw
                          15xbw+10kg

                          Decline bank situps

                          2x20
                          2x15
                          Wat is dat voor een opbouw bij de BP? Dat is geen madcow. Bovendien zijn gewichten in het begin zo laag dat je die met gemak moet kunnen halen.

                          Ik vermoed dat jij te hoge gewichten in de het exel formulier hebt ingevuld.
                          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                          - Dave Tate

                          Comment


                          • #88
                            Bedankt Protasius!

                            Originally posted by inferno_0666 View Post
                            Wat is dat voor een opbouw bij de BP? Dat is geen madcow. Bovendien zijn gewichten in het begin zo laag dat je die met gemak moet kunnen halen.

                            Ik vermoed dat jij te hoge gewichten in de het exel formulier hebt ingevuld.

                            Die 100 en 107.5 stonden idd niet in het schema voor madcow. Ik wilde even proberen een nieuw pr te zetten(eenmalig)

                            De overige sets gingen allemaal makkelijk.
                            De waardes die ik ingevuld heb bij het excel sheet zijn:
                            squat 5x 120
                            bp 5x95
                            deadlift 5x155
                            incline 5x80
                            row 5x85

                            Comment


                            • #89
                              Foto Uploaden - Gratis je foto uploaden doe je hier

                              Dit is mn sheet. Alleen incline bp heb ik moeten schattenn deze had ik lang niet gedaan


                              Opmerking/tips/feedback altijd welkom!

                              Comment


                              • #90
                                Madcow heb ik ook heel even gedaan maar ik vond het toen best saai, veel succes!
                                BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X