Madcow dennenappel

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Squat

    Bij de warm up ook een aantal sets box squats gedaan, merk toch dat dit helpt om meer vanuit mn hak te drukken.

    5x100
    5x100
    5x100
    5x100
    5x100

    Zowieso PR, voor SL deed ik max 3x5x100 en dan was de laatste rep al een grinder

    Bench

    5x90
    5x90
    5x90
    5x90
    5x90

    Ook weer pr. Zelfde verhaal als de squat

    BOR

    5x72.5
    5x72.5
    5x72.5
    5x72.5
    5x72.5

    Ook niet eerder dit volume gedraait.

    Dips
    5xbw
    5xbw
    5xbw
    5xbw
    5xbw

    Enige opmerking die ik heb, is dat ik al maanden met een pijntje in de voorkant vanm rechterschouder loop. Vooral met flinke belasting voel ik dit, ik besteed hier extra aandacht aan qua warmup. Heb wel het idee dat het geleidelijk aan iets beter wordt.

    Laatste 2 weken zit ik op ca 4000 kcal/dag, kom nu weer langzaam wat aan
    Last edited by dennenappel; 23-10-2015, 10:58.

    Comment


    • #47
      Vandaag weer naar de gym geweest, keek er enorm tegenop omdat ik door omstandigheden dit weekend de afgelopen 4 dagen gemiddeld 4.5 uren slaap per nacht heb gehad. Daarom in die dagen ook niet getraind.

      Verwachting was om op oph,deadlift en chins te falen

      Squat

      5x102.5
      5x102.5
      5x102.5
      5x102.5
      5x102.5
      vpr

      OHP

      5x52.5
      5x52.5
      5x52.5
      5x52.5
      5x52.5
      vpr

      Deadlift

      5x147.5 pr

      So far so good!
      Chin ups

      5xbw+5kg
      5xbw+5kg
      5xbw+5kg
      5xbw+5kg
      4xbw+5kg

      Verdorie toch nog 1 rep te kort, volgende keer opnieuw proberen.

      Comment


      • #48
        Erg nette training toch?!
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • #49
          Originally posted by TaraSmit View Post
          Erg nette training toch?!
          Ik ben er achteraf heel tevreden mee uiteraard!
          Wel moet ik zeggen dat ik bij alle sets 2-3min rust heb gehouden omdat ik gewoon erg moe was. Ook was de laatste rep bij de ohp een grinder.
          Deadlift ging makkelijker dan verwacht.

          Het geeft in ieder geval weer wat motivatie voor de volgende training(dan moet ik een stuk fitter zijn en dat is meteen ook een motivator)

          Comment


          • #50
            Originally posted by dennenappel View Post
            Ik ben er achteraf heel tevreden mee uiteraard!
            Wel moet ik zeggen dat ik bij alle sets 2-3min rust heb gehouden omdat ik gewoon erg moe was. Ook was de laatste rep bij de ohp een grinder.
            Deadlift ging makkelijker dan verwacht.

            Het geeft in ieder geval weer wat motivatie voor de volgende training(dan moet ik een stuk fitter zijn en dat is meteen ook een motivator)
            Dan maar wat langer pauze, maakt ook niet zoveel uit. Je hebt het wel bijna kunnen halen allemaal daardoor, denk ik. Waarschijnlijk gaat aankomende training dan ook lekkerder als je weer fit bent inderdaad!
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • #51
              *#@#%$* training gehad

              Squat

              5x105
              5x105
              5x105
              5x105
              5x105

              Gisteren mn pa geholpen 10 meter conifeer uit de grond roppen, bij het afvoeren gooide ik een weg en daar voelde ik mijn pijntje weer. Dom dom dom
              Bench

              5x92.5 voelt heel kut
              5x92.5
              5x92.5
              5x92.5 laatste rep mbv spotter
              Hier ook gestopt, dit voelde zwaar kut.

              BOR

              Ik doe mn wu, bij de 3e set heb ik ineens steken achter mn knieschijf, even gaan zitten en bewegen. Valt mee maar gebogen staan voelt kut. Verdomme het ging net zo lekker allemaal. Denk dat het heel erg meevalt maar voor de zekerheid maar seated cable rows gedaan.

              5x5x73

              Dips
              5x5xbw dit voel ik dan weer helemaal niet in mn schouder.

              Curls
              2x10x16

              Eerst maar 2 dagen rusten en de volgende training maar eens aankijken wat goed voelt. Knie ben ik niet zo bang voor maar schouder speelt al langer

              Comment


              • #52
                Vandaag maar weer naar de gym, snotterig als wat.

                Wel heb ik besloten om op de squat,ohp en bench even ene paar trainingen een stapje terug te doen ivm blessures/techniek.

                Squat/boxsquat (merkte dat ik bij zware gewichten teveel uit mn tenen drukte)

                4x40 box
                4x40
                5x60 box
                3x60
                5x80 box
                3x80
                5x90
                5x100
                5x107.5
                5x100
                8x80

                Allemaal vanuit hak, wel lange tut hierdoor.

                Ohp

                8x20
                8x30
                8x40
                8x42.5
                8x45

                Lager in gewicht gegaan, hoger in reps om mn schouder wat te ontlasten. Vandaag overigens helemaal geen last gehad, ook niks gevoeld dus goed teken.

                Deadlift

                8x60
                6x80
                5x100
                3x120
                3x140

                5x150 PR!

                Chin ups
                5x5xbw+5kg pr

                Tricep cable extensions

                3x10x30

                Comment


                • #53
                  Originally posted by dennenappel View Post
                  Vandaag maar weer naar de gym, snotterig als wat.

                  Wel heb ik besloten om op de squat,ohp en bench even ene paar trainingen een stapje terug te doen ivm blessures/techniek.

                  Squat/boxsquat (merkte dat ik bij zware gewichten teveel uit mn tenen drukte)

                  4x40 box
                  4x40
                  5x60 box
                  3x60
                  5x80 box
                  3x80
                  5x90
                  5x100
                  5x107.5
                  5x100
                  8x80

                  Allemaal vanuit hak, wel lange tut hierdoor.

                  Ohp

                  8x20
                  8x30
                  8x40
                  8x42.5
                  8x45

                  Lager in gewicht gegaan, hoger in reps om mn schouder wat te ontlasten. Vandaag overigens helemaal geen last gehad, ook niks gevoeld dus goed teken.

                  Deadlift

                  8x60
                  6x80
                  5x100
                  3x120
                  3x140

                  5x150 PR!

                  Chin ups
                  5x5xbw+5kg pr

                  Tricep cable extensions

                  3x10x30
                  Die 1x155 DL wordt zo gewist ;-) Lekker hoor
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • #54
                    Originally posted by Mushrambo View Post
                    Die 1x155 DL wordt zo gewist ;-) Lekker hoor

                    Dat mag ik wel hopen ja

                    Vandaag weer wat fit. Geen last meer gehad van knie na laatste keer

                    Squat

                    8x30
                    8x60
                    5x80
                    5x100 voelde allemaal heel goed dus verder met mn sl werksets

                    5x107.5
                    5x107.5
                    5x107.5
                    5x107.5
                    5x107.5
                    Vpr
                    Bench ->vandaag aangekeken wat goee voelt voor mn schouder

                    8x40
                    8x60
                    5x70
                    5x80 hier begin ik een klein beetje wat te voelen
                    5x85
                    5x85
                    5x85 deze 3 sets heel rustig en beheerst gedaan, doet geen pijn maar is eerst wel even de max. Even bedenken hoe ik dit ga aanpakken.. misschien een nieuwe aanloop
                    5x80
                    5x70
                    8x60

                    Maar even wat extra volume erin

                    Bent over row

                    5x75
                    5x75
                    5x75
                    5x75
                    5x75
                    vpr

                    Dips
                    5x5xbw(98.5)

                    Hammer curls
                    2x10x14
                    Last edited by dennenappel; 04-11-2015, 15:39.

                    Comment


                    • #55
                      Blijft bij jou ook wel een ding he die schouders. Check even mijn post: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...ell-press.html staan een paar goede tips in.

                      Comment


                      • #56
                        Originally posted by Chefferson View Post
                        Blijft bij jou ook wel een ding he die schouders. Check even mijn post: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...ell-press.html staan een paar goede tips in.

                        Klopt, ik was er toevallig net aan het kijken.
                        wel moet ik erbij zeggen dat dit een kwaaltje is waar ik zo'n 10 jaar geleden ook last van had, toendertijd door verkeerd benchen

                        Comment


                        • #57
                          Vandaag besloten even geen squat te doen, mn quads zijn nog niet hersteld, flinke spierpijn nog.
                          Ook besloten vandaag mn deadlift pr te verbreken, wilde dit nog doen voordat ik papa wordt want de kans is groot dat ik dan minder tijd heb.

                          Deadlift

                          10x60
                          8x80
                          5x100
                          3x120
                          2x140
                          1x150

                          1x160 pr


                          1x165 met knikkende knieen, viel tegen maar toch een PR!

                          Heb af en toe het idee of zitten mn knieen ook in de weg, wil misschien toch sumo gaan proberen. Iemand tips?

                          Ohp

                          5x55 pr!
                          5x55
                          5x55
                          4x55
                          3x55

                          Volgende keer nog eens proberen

                          Chin ups

                          5xbw+6.25 kg
                          5xbw+6.25kg
                          5xbw+6.25kg
                          5xbw+6.25kg
                          5xbw+6.25kg

                          Pr

                          Skull crushers
                          4x8x30
                          Last edited by dennenappel; 25-02-2018, 19:23.

                          Comment


                          • #58
                            Squat

                            5x110
                            5x110
                            5x110
                            5x110
                            2x110 focus weg, 3e rep faal

                            Bench

                            5x82.5
                            5x82.5
                            5x82.5
                            5x82.5
                            5x82.5
                            Easy
                            Besloten een nieuwe aanloop te nemen vanaf dit gewicht ivm schouder. Vandaag geen last gehad gelukkig.

                            Zou ook een filmpje maken, maar telefoon viel yit tijdens het filmen (batt leeg) dus mn filmpje kwijt. Volgende keer ff

                            Bor
                            5x77.5
                            5x77.5
                            5x77.5
                            5x77.5
                            5x77.5
                            vpr

                            Dips
                            5xbw
                            5xbw
                            5xbw
                            5xbw
                            8xbw

                            Dips gaan steeds beter, techniek wordt elke training beter en uitvoering beheerster. Volgende keer eens 4x7 proberen, ik wil deze oefening helemaal goed uitvoeren voordat ik ga verzwaren.

                            Incline db curls
                            3x12x14

                            BW 99kg vandaag

                            Comment


                            • #59
                              Nette deadlift PR !, gaat goed hier, verstandig van je dat je nieuwe aanloop gaat doen i.v.m. je schouder.

                              Deadlift zou wel wat vloeiender in elkaar over mogen lopen. Nu lijkt het dat je je benen eerste deel laat doen, en vanuit daar rest met onderrug.

                              Comment


                              • #60
                                Lekker hoor die deadlift! Gefeliciteerd!

                                Mijn tip op je deadlift is dat je heupen te vroeg omhoog komen. Hierdoor trek je de deadlift teveel uit je rug, en gebruik je te weinig je hipdrive. Heb hier zelf ook last van!
                                All time PRs: 195/135/232,5
                                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X