Log - Joppie222

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Log - Joppie222

    ..........
    Last edited by joppie222; 12-06-2017, 10:12.
    "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

  • #2
    Veel succes Joppie
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Originally posted by Gus View Post
      Veel succes Joppie
      Bedankt!
      "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

      Comment


      • #4
        Leuk Joppie, ik volg.
        Ik ben toch wel benieuwd naar jouw aangepaste ub/lb schema.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #5
          Originally posted by rain View Post
          Leuk Joppie, ik volg.
          Ik ben toch wel benieuwd naar jouw aangepaste ub/lb schema.
          Thnx Rain!

          Dan moet ik je nog heel even in spanning houden

          Zijn geen drastische aanpassingen btw hoor, opzet is hetzelfde. Meer zo nu en dan even spelen met soortgelijke oefeningen.

          Trouwens echt een openbaring voor me geweest, trainen via een ub/lb schema. Altijd met een splitschema gewerkt, maar daar houd de progressie na een tijd ook mee op. Veel te lang mee door gegaan ook. Maar train nu echt mega lekker met ub/lb.
          Last edited by joppie222; 06-01-2016, 20:36.
          "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

          Comment


          • #6
            Leuk, ik volg! Succes
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • #7
              Ik heb vrijwel al die jaren een standaard split schema getraind.
              Ook al is fullbody of ub/lb bewezen beter voor hypertrofie of kracht, je kan met een normaal splitschema ook genoeg groeien hoor.
              Al was dat niet mijn drijfveer: ik vond het gewoon veel leuker.
              Met een ub/lb stagneer je ook op een bepaald moment.
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #8
                Succes! Hoe is je voeding nu? Ben je van plan boven onderhoud te eten?

                Plezier is natuurlijk ook belangrijk.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by TaraSmit View Post
                  Leuk, ik volg! Succes
                  Thnx!

                  Originally posted by rain View Post
                  je kan met een normaal splitschema ook genoeg groeien
                  Is zeker waar! Genoeg progressie mee gemaakt inderdaad.

                  Weet van mezelf alleen dat ik er te lang mee door gegaan ben, waardoor het uiteindelijk een soort van sleur is geworden (zelfde gewichten, herhalingen, oefeningen etc.). De uitdaging was er een beetje uit.

                  Maar dat heb ik volledig aan mezelf te danken. Nu gelukkig weer volledig gemotiveerd en klaar om te vlammen
                  "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by FitnessEcto View Post
                    Succes! Hoe is je voeding nu? Ben je van plan boven onderhoud te eten?

                    Plezier is natuurlijk ook belangrijk.
                    Plezier heb ik zeker nog!

                    Voeding is bij mij echt een hel . Ik kom onwijs snel in gewicht aan, maar dan vooral vet. Ben het gewicht met dezelfde gang ook weer kwijt.

                    Is dus echt zoeken naar de sweet spot voor mij, en van daaruit verder bouwen. Iets wat ik nu (eindelijk) redelijk onder de knie heb.

                    Ik zal dus +- een calorie of 200 boven onderhoud eten. Aanpassingen maak ik waar nodig.
                    Last edited by joppie222; 06-01-2016, 21:35.
                    "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

                    Comment


                    • #11
                      Succes! Goede schouders heb je al!
                      All time PRs: 195/135/232,5
                      Meet PRs: 185/132,5/232,5

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Mushrambo View Post
                        Succes! Goede schouders heb je al!
                        Thanks man! Samen met triceps ook m'n sterkere punten.
                        "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

                        Comment


                        • #13
                          Training voor vandaag zit erop. Ub dag 2 deze week. Training ging lekker, alle setjes zonder moeite.

                          Incline dumbell press:

                          - 12 x 26kg
                          - 12 x 30kg
                          - 10 x 30kg
                          - 10 x 34kg

                          Pull-up:

                          - 3 x 8 x BW

                          Seated dumbell press:

                          - 10 x 26kg
                          - 10 x 28kg
                          - 10 x 30kg

                          Dumbell row:

                          - 3 x 10 x 40kg

                          Dumbell shrug:

                          - 3 x 10 x 30kg

                          Dips:

                          - 3 x 10 x BW+10kg

                          Chin-up:

                          - 3 x 10 x BW+5kg

                          Was behoorlijk druk in de sportschool, dus iets langer over moeten doen als normaal.Totaal 5 kwartier bezig geweest.

                          Nu lekker groot bord eten en op naar Lb dag 2 morgen!
                          "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

                          Comment


                          • #14
                            Training van vandaag zit erop. Lb dag 2 voor deze week.

                            Doe persoonlijk altijd liever wat extra setjes Squatten dan bv wat sets op de Legg-press te doen.

                            Heb tot vrij recent een aantal weken rustig aan moeten doen ivm een knie blessure. Ben met de squat de gewichten dus weer langzaam aan het verhogen. Squats zijn net iets onder parallel.

                            Squat:

                            - 3 x 8 x 80kg
                            - 1 x 6 x 90kg

                            Paused-squat:

                            - 3 x 10 x 50kg

                            Stiffed-legged deadlift:

                            - 3 x 10 x 60kg

                            Kuiten in legg-press:

                            - 3 x 15 x 200kg

                            Legg-curl:

                            - 3 x 10 x 96kg

                            Seated calf raise:

                            - 2 x 15 x 50kg

                            Tussendoor nog wat setjes Hyperextensions en buik oefeningen gedaan. Stiffed-legged deadlift moet ik bij vertellen dat ik met de barbell niet de grond aantik en m'n rug niet laat bollen.

                            Van het weekend houdt ik rust, misschien wat cardio alleen. Voor vandaag zit het er weer op .
                            Last edited by joppie222; 08-01-2016, 19:38.
                            "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

                            Comment


                            • #15
                              Eerste training voor deze week zit erop. UB dag 1. Was weer is druk in de gym, daarom een aantal andere oefeningen moeten kiezen om toch lekker door te kunnen gaan.

                              Lekker rustig weekend gehad (alleen wat cardio gedaan),dus training ging lekker.

                              Flat Machine Chest Press (Plate-loaded):

                              - 3 x 12 x 50kg (Per kant)

                              Pull-up:

                              - 3 x 8 x BW

                              Incline dumbell press:

                              - 3 x 10 x 30kg

                              Machine row:

                              - 3 x 12 x 68kg

                              Rear-delt cable flyes:

                              - 3 x 12 x 6.75kg

                              Close grip bench press:

                              - 3 x 10 x 60kg

                              Dumbell Hammer curl:

                              - 3 x 10 x 18kg
                              "No matter how hard your day's may seem there are better day's coming. So stick your chest out, keep your head up and stay strong. "

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X