L.O.U.B powerlift log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • L.O.U.B powerlift log

    Hey allemaal hier bij mijn nieuwe log: L.O.U.B powerlifting


    Over mij: Ik ben 20 jaar oud. Ik ben begonnen met trainen toen ik 14 was. Ik was aan de mollige ( zeg gerust hele dikke ) kant. Ik kreeg voor mijn verjaardag een pasje van een sportschool, die had ik gevraagd en ik kon niet op van de vreugde. De eerste maand was ik op de loopband te vinden, en ik deed maar wat kwam weightes.


    Toen kwam ik hier terecht. Bodynet opende mijn ogen. Mannen zoals Maarten ( mvos ), Guus, onze googleogen, en de Belgen. Hebben mij ontzettend veel geleerd. Ik was toen heel veel op het bodybuilden gericht maar 1,5 jaar geleden heb ik gekozen om te gaan powerliften. Ik wil in de toekomst zeker nog wedstrijden gaan doen.


    De reden waarom ik deze log wil starten is niet alleen om mijn progressie bij te houden maar ook nieuwe mensen hopelijk dingen leren en inspireren!


    Mijn huidige stats:
    100 kg
    1,83
    15% bodyfat


    Prs:
    180 Squat
    125 bench
    260 deadlift ( dit is bij verre weg mijn favoriet )




    Training van vandaag
    Squat Opwarming 3 sets met verschillend gewicht
    3x 150 zonder belt
    2x 150 zonder belt
    1x 150 zonder belt faal door knee wraps
    1x 160
    1x 170


    One leg leg press
    12 x 100
    12 x 100
    12 x 100
    12 x 100


    Leg extensions
    15 x 35 traag en boven stil houden voor 2 seconden
    15 x 35
    15 x 35
    15 x 35
    15 x 35


    Leg curl
    20 x 45 ook traag en vasthouden
    20 x 45
    20 x 45
    20 x 45
    20 x 45
    Brandde als de hel


    Snel naar basicfit om mijn training af te maken dit doe ik omdat in mijn hoofdgym sommige apparaten missen en ik door familieleden toch een pas heb


    Shrugs machine
    30 x 80 traag en vasthouden
    30 x 80
    30 x 80
    12 x 120
    12 x 120
    12 x 120
    12 x 120
    30 x 80


    Calf press geen tot nauwelijks rust
    20 x 100
    25 x 100
    30 x 100
    30 x 100
    20 x 100


    Liggende leg curl traag en knijpen
    15 x 50
    15 x 50
    12 x 50 merkten dat het weer flink ging branden
    12 x 50


    Leteral raises
    15 x 23 opwarming even gevoel krijgen
    12 x 50
    12 x 50
    12 x 50
    12 x 50


    Was een redelijke training ik ga wel nieuwe kneewraps kopen want deze maken mij gek. Klittenband gaat steeds los.
    Hard work Pays off!

  • #2
    Goede stats. Succes met je trainingen. Ik vind het echter niet echt een PL-achtige training, erg veel kleine assists. Vanwaar die keuze, ipv focus op de grote oefeningen?

    Comment


    • #3
      Sterke dl. Wat voor trainingsschema volg je?

      Succes!
      All time PRs: 195/135/232,5
      Meet PRs: 185/132,5/232,5

      Comment


      • #4
        @ mushrambo Ik probeer de hoofd oefeningen 5x5 te pakken. De assist doe ik normaal gesproken 4x8.
        @ fitnessEcto ik had al een vermoeden dat deze vraag zou komen. Ik doe een keer per week een highrep sessie voor benen om mijn Squat te verbeteren en natuurlijk mijn benen in de war te brengen. Dit zal waarschijnlijk raar klinken maar het heeft voor mij tot nu toe geholpen. Zoals je kan zien heb ik shurgs ook gedaan omdat dit naar mijn mening een zeer belangerijke oefening om je traps te versterken. Wat ervoor zorgt dat je makkelijker de stang op een goede comfortabele positie te leggen. Hoop dat je t een beetje begrijpt ��
        Hard work Pays off!

        Comment


        • #5
          Die spieren van jou snappen er niks meer van!
          Maar een training wat meer gericht op hypertrofie kan ik wel begrijpen hoor, het hebben van massa is ook belangrijk voor een sterke squat.

          Shrugs vind ik daarentegen wel wat raar ja. Is inderdaad fijn voor squat (en deadlift) om goede traps te hebben, maar je kan de shrugs toch beter bij rug (of schouders) doen? Of doe je ze daar ook, dus gewoon wat vaker om er wat meer focus op te leggen?

          Comment


          • #6
            Ja weet dat het gek klinkt haha. En qua shurgs heb je t goed begrepen. Het is mijn zwakke punt op dit moment vandaar.
            Hard work Pays off!

            Comment


            • #7
              Je stats zien er zeker goed uit. De training vind ik wel apart, dat ziet er meer uit als een ouderwets bodybuilding schema met al die machine oefeningen.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • #8
                Succes man!
                "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                Comment


                • #9
                  Thanks allemaal hierbij de training van vandaag deze zullen jullie waarschijnlijk wel zien als een powerlift workout


                  Bench press12 x 70
                  8 x 90
                  5 x 100
                  5 x 100
                  5 x 100
                  5 x 100
                  5 x 100
                  2 x 110
                  12 x 70


                  Incline
                  12 x 60
                  6 x 80
                  6 x 80
                  6 x 80
                  12 x 60


                  Dumbell bench press
                  8 x 30
                  6 x 36
                  6 x 36
                  6 x 36
                  6 x 36


                  Chest press
                  4 x 8 x 80


                  Tricep pulldown
                  5 x 12 x 30


                  Wilde nog skullcrushers doen maar kwam in tijdnood omdat ik moest gaan werken.


                  Was een makkelijke training en volgende keer gaan de weightes omhoog.

                  Hard work Pays off!

                  Comment


                  • #10
                    prima stats!, welk schema volg je?
                    .........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........
                    There is no failure except in no longer trying

                    Comment


                    • #11
                      Weet je zeker dat je 100 kg weegt?
                      183 cm met een vvm van 85 kg is redelijk veel.
                      Altijd lastig te zien op een foto, zeker van alleen je rug.

                      Mooie stats in ieder geval.
                      DIVIDE ET IMPERA

                      Comment


                      • #12
                        @ okidoki het is gebaseerd op 5 x 5 maar met eigen inleving

                        @ Rain de foto is van 2 jaar terug ofzo heb hem nooit aangepast. Mijn weegschaal en die in de gym geeft echt 100 aan haha. Vind het trouwens wel echt leuk dat jij reageerd is een beetje een eer want zoals ik aangaf jij bent ook een persoon die me motiveerde toen ik er niks van snapte.
                        Hard work Pays off!

                        Comment


                        • #13
                          Hoop dat dit meer een indicatie geeft over mijn 100 kg dit is trouwens wel even geleden. En een motiveerde foto citaat ik wil delen omdat dit inspirerend is in mijn ogen.
                          Attached Files
                          Last edited by Whahaha; 31-05-2016, 23:34.
                          Hard work Pays off!

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Whahaha View Post

                            @ Rain de foto is van 2 jaar terug ofzo heb hem nooit aangepast. Mijn weegschaal en die in de gym geeft echt 100 aan haha. Vind het trouwens wel echt leuk dat jij reageerd is een beetje een eer want zoals ik aangaf jij bent ook een persoon die me motiveerde toen ik er niks van snapte.


                            Dat is iets teveel eer, ik ga er bijna van blozen.
                            Wie had gedacht dat ik met mijn tegeltjes wijsheden nog eens iemand zou kunnen motiveren.

                            Mooie progressie gemaakt, je fysiek ziet er goed man.
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • #15
                              In!

                              Mooi ontwikkelde rug ook
                              You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                              The upper back is the new chest Defranco

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X