L.O.U.B powerlift log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Goeie stats al succes verder met het powerliften
    Goed gejat is het halve werk!

    Comment


    • #17
      Gisteren een belachelijke junk dag gehad. Door een jaardag. Dit zonder spijt aangezien er toch een lastige tijd aankomt.


      Deadlift

      Opwarming ( verschillend gewicht opbouwend en reps op gevoel )


      5x 200 ging te makkelijk voor me gevoel dus gewicht verhoogd
      5x 210
      5x 210
      5x 210
      5x 210
      5x 210


      Low row machine
      4x 8x 100


      Pulldown
      4x 8x 110


      Biceps curls
      5 x 8 x 30




      Was een lekkere sessie, was te vrede.

      Hard work Pays off!

      Comment


      • #18
        Bench 20 x 50
        8 x 70
        3 x 110
        3 x 110
        3 x 110
        2 x 110
        3 x 110
        3 x 110
        3 x 110
        3 x 110
        3 x 110
        2 x 110


        Chest press
        4 x 8 x 40


        Dumbble press
        4 x 8 x 36


        Tricep pulldown
        4 x 8 x 25

        10 x 3 was heerlijk! Kan het iedereen aanraden.
        Hard work Pays off!

        Comment


        • #19
          Vandaag mijn laatste dag met eten en drinken in me training

          bench
          warming up
          10 x 110

          squat
          warming up
          10 x 3 x 140

          tricpes pulldown
          4 x 12 x 27,5

          skull crushers
          4 x 10 x 10kg dumbell per arm
          Hard work Pays off!

          Comment


          • #20
            In, sterke statts heb je gap! Gaat op wedstrijd gebied zeker wat worden als je zo doorgaat.
            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

            Comment


            • #21
              Vandaag is de ramadan begonnen! Wat in houdt dat aankomende maand hoogst waarschijnlijk mijn kracht zal dalen. Vandaag viel het mee maar na de dls had ik echt bij elke set lang rust nodig.

              deadlift
              opwarming ( verschillende gewicht en verschillende sets )
              10 x 3 x 200

              rows
              4x 12 x 80

              pulldown
              6 x 10 x 110
              Hard work Pays off!

              Comment


              • #22
                Sterkte met de ramadan. Zo veel uren achtereenvolgend iedere dag zonder eten of drinken lijkt me erg zwaar.
                Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                Comment


                • #23
                  Originally posted by niet_hier View Post
                  Sterkte met de ramadan. Zo veel uren achtereenvolgend iedere dag zonder eten of drinken lijkt me erg zwaar.
                  De eerste dag had ik het zwaar. Nu ben ik er aan gewend alleen moet ik wel tussen de sets langer mijn rust pakken. Maar het valt nog mee
                  Hard work Pays off!

                  Comment


                  • #24
                    Training van gisteren

                    Bench Opwarming
                    5 x 5 x 100


                    Seated military press
                    2 x 12 x 60
                    3 x 8 x 65


                    Seated SP ( machine een arm )
                    6 x 8 x 40


                    Side raises
                    4 x 12 x bar ( dit is de t row bar )

                    Was een goede training. Ik was meer dan tevreden.
                    Hard work Pays off!

                    Comment


                    • #25
                      Vandaag alleen snel een deadlift sessie. Ik was verbaast dat ik tijdens de ramadan toch een 1 rep van 240 eruit kom krijgen. Nu lekker aan een witte monster en amino's en om 2:30 een bak kwark met havermout en GO.

                      Warming up verschillend gewicht en sets
                      3 x 2001 x 210
                      1 x 210
                      1 x 210
                      1 x 220
                      1 x 230
                      1 x 240
                      1 x 250 PR op ramadan front
                      Laatste was een grinder maar toch goed
                      Hard work Pays off!

                      Comment


                      • #26
                        Lijkt me best pittig, trainen met ramadan. Word je dan niet kotsmisselijk tijdens het trainen?
                        Kan niet = wil niet

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X