L.O.U.B powerlift log

[east1977]

Goeie stats al succes verder met het powerliften

[Whahaha]

Gisteren een belachelijke junk dag gehad. Door een jaardag. Dit zonder spijt aangezien er toch een lastige tijd aankomt.


Deadlift

Opwarming ( verschillend gewicht opbouwend en reps op gevoel )


5x 200 ging te makkelijk voor me gevoel dus gewicht verhoogd
5x 210
5x 210
5x 210
5x 210
5x 210


Low row machine
4x 8x 100


Pulldown
4x 8x 110


Biceps curls
5 x 8 x 30




Was een lekkere sessie, was te vrede.

[Whahaha]

Bench 20 x 50
8 x 70
3 x 110
3 x 110
3 x 110
2 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
2 x 110


Chest press
4 x 8 x 40


Dumbble press
4 x 8 x 36


Tricep pulldown
4 x 8 x 25

10 x 3 was heerlijk! Kan het iedereen aanraden.

[Whahaha]

Vandaag mijn laatste dag met eten en drinken in me training

bench
warming up
10 x 110

squat
warming up
10 x 3 x 140

tricpes pulldown
4 x 12 x 27,5

skull crushers
4 x 10 x 10kg dumbell per arm

[emielos]

In, sterke statts heb je gap! Gaat op wedstrijd gebied zeker wat worden als je zo doorgaat.

[Whahaha]

Vandaag is de ramadan begonnen! Wat in houdt dat aankomende maand hoogst waarschijnlijk mijn kracht zal dalen. Vandaag viel het mee maar na de dls had ik echt bij elke set lang rust nodig.

deadlift
opwarming ( verschillende gewicht en verschillende sets )
10 x 3 x 200

rows
4x 12 x 80

pulldown
6 x 10 x 110

[niet_hier]

Sterkte met de ramadan. Zo veel uren achtereenvolgend iedere dag zonder eten of drinken lijkt me erg zwaar.

[Whahaha]

Sterkte met de ramadan. Zo veel uren achtereenvolgend iedere dag zonder eten of drinken lijkt me erg zwaar.

De eerste dag had ik het zwaar. Nu ben ik er aan gewend alleen moet ik wel tussen de sets langer mijn rust pakken. Maar het valt nog mee

[Whahaha]

Training van gisteren

Bench Opwarming
5 x 5 x 100


Seated military press
2 x 12 x 60
3 x 8 x 65


Seated SP ( machine een arm )
6 x 8 x 40


Side raises
4 x 12 x bar ( dit is de t row bar )

Was een goede training. Ik was meer dan tevreden.

[Whahaha]

Vandaag alleen snel een deadlift sessie. Ik was verbaast dat ik tijdens de ramadan toch een 1 rep van 240 eruit kom krijgen. Nu lekker aan een witte monster en amino's en om 2:30 een bak kwark met havermout en GO.

Warming up verschillend gewicht en sets
3 x 2001 x 210
1 x 210
1 x 210
1 x 220
1 x 230
1 x 240
1 x 250 PR op ramadan front
Laatste was een grinder maar toch goed

[1964]

Lijkt me best pittig, trainen met ramadan. Word je dan niet kotsmisselijk tijdens het trainen?