Keepitreals' trainingen

[KeepItReal]

Vrijdag 20 januari

Rug, traps en rear delts

pavels ladderchins (deed deze voor het eerst)
1,2,3,4
1,2,3
1,2
4
Totaal 23 reps.

bent over row
50x12
60x8
70x6

v-grip cable pulldown
50x10
60x8
70x6

low cable row
50x10
60x8
60x6

deadlift (no straps, no mixed grip)
50x12
70x10
85x8
95x5 (grip failure)

seated bent over raises
7x20
10x12
10x10

behind the back barbell shrug
50x15
55x12
60x10

[punani]

werk aan je grip kerel. gebruik je al omgekeerde grip>?? static holds doen!

hoe bevielen die chins?wat is bw trouwens?

je had meer reps kunnen halen want je doet na die lader opeens 4reps. waarom niet gewoon weer een ladder opbouwen?

[Iguana]

Hehe cool dat je em ook bijhoudt KIR!

[Achilles]

Idd een beetje meer aan je grip werken kerel. Bijvoorbeeld wat onderarm oefeningen. Of als je nu vaak je straps gebruikt deze gewoon thuis laten liggen. In het begin ga je wat in kracht achteruit maar je komt wel met veel meer eigen kracht eruit!

Als je eigen grib verbeterd ga je ook en verscheidene oefeningen in kg omhoog schieten.

Wat is je doel met je training?

[XeNoGeaR]

Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc. ..

Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

[Iguana]

Nou homo wat let je om ook een log bij te houden!

Achilles@ inderdaad en bovendien zijn straps riemen etc gay
Gewoon in je jogginbroek en shirtje trainen waar zijn die hulpmiddelen goed voor

[Achilles]

Ja man. Ook nog eens gewoon bearfeet net als arnuuuhld!

[Achilles]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,16:13)]Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc.   ..

Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

idd iedereen is weer aangemeldt en zit met smart te wachten op je volgende kuur!



Ik voel weer een poll komen ...

[Been]

doe je nou zo veel reps met weinif KG of anders om

[Iguana]

Been is zon log niks voor jou?

[KeepItReal]

Citaat[/b] (punani @ Jan. 20 2006,15:53)]werk aan je grip kerel. gebruik je al omgekeerde grip>?? static holds doen!

hoe bevielen die chins?wat is bw trouwens?

je had meer reps kunnen halen want je doet na die lader opeens 4reps. waarom niet gewoon weer een ladder opbouwen?

Omgekeerde grip vind ik niet prettig aanvoelen. Ik doe nu al onderarmtraining, 2x in de week:
Wrist roller
Handgrippers zo lang mogelijk inknijpen
Hier doe ik dan 4 setjes van.

Chins waren ff wennen. Ik kon op het laatst 4 reps. omdat er iemand tussendoor wilde chinnen, dus ik had een langere rust. Bw. is 82 kg.

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 20 2006,15:57)]Hehe cool dat je em ook bijhoudt KIR!

Ja je opmerking om een log bij te houden heeft me over de streep getrokken.

Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:07)]Idd een beetje meer aan je grip werken kerel. Bijvoorbeeld wat onderarm oefeningen. Of als je nu vaak je straps gebruikt deze gewoon thuis laten liggen. In het begin ga je wat in kracht achteruit maar je komt wel met veel meer eigen kracht eruit!

Als je eigen grib verbeterd ga je ook en verscheidene oefeningen in kg omhoog schieten.

Wat is je doel met je training?

Straps gebruik ik al een paar maanden niet. Doe alles raw.
Doel met mijn training is massa aanzetten, maar plezier in het trainen vind ik ook heel belangrijk!

Citaat[/b] (been @ Jan. 20 2006,16:37)]doe je nou zo veel reps met weinif KG of anders om  

Wat bedoel je precies been?

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:31)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,16:13)]Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc. ..

Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

idd iedereen is weer aangemeldt en zit met smart te wachten op je volgende kuur!



Ik voel weer een poll komen ...

Kuren wat is dat ?

zeker al 3 maanden geleden..Mss OOIT

[Been]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 20 2006,15:23)]v-grip cable pulldown
50x10
60x8
70x6

je zegd 50 x 10

ik lees dan 50 reps met 10 kg

[Achilles]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,17:09)]

Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:31)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,16:13)]Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc.   ..

Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

idd iedereen is weer aangemeldt en zit met smart te wachten op je volgende kuur!  



Ik voel weer een poll komen ...  

Kuren    wat is dat ?    

zeker al 3 maanden geleden..Mss OOIT  

Dat is een goede instelling kerel!

Hoe dan ook, ik gun niemand wat jou is gebeurd.

Gewoon lekker jezelf naturel afbeulen in de gym en weer de smaak te pakken krijgen van de sport zonder ondersteuning.

[Achilles]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 20 2006,17:06)]

Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:07)]Idd een beetje meer aan je grip werken kerel. Bijvoorbeeld wat onderarm oefeningen. Of als je nu vaak je straps gebruikt deze gewoon thuis laten liggen. In het begin ga je wat in kracht achteruit maar je komt wel met veel meer eigen kracht eruit!

Als je eigen grib verbeterd ga je ook en verscheidene oefeningen in kg omhoog schieten.

Wat is je doel met je training?

Straps gebruik ik al een paar maanden niet. Doe alles raw.
Doel met mijn training is massa aanzetten, maar plezier in het trainen vind ik ook heel belangrijk!

Plezier erin blijven beleven. Dat is heel belangrijk. Als je dit hebt blijft je ongetwijfeld terugkomen. Dit is 1 van de dingen dat me sterk heeft gehouden tijdens het cutten.

Hoe lang ben je al bezig met deze trainingschema? En wat heeft het je tot nu toe opgeleverd?