Keepitreals' trainingen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Keepitreals' trainingen

    Vrijdag 20 januari

    Rug, traps en rear delts

    pavels ladderchins (deed deze voor het eerst)
    1,2,3,4
    1,2,3
    1,2
    4
    Totaal 23 reps.

    bent over row
    50x12
    60x8
    70x6

    v-grip cable pulldown
    50x10
    60x8
    70x6

    low cable row
    50x10
    60x8
    60x6

    deadlift (no straps, no mixed grip)
    50x12
    70x10
    85x8
    95x5 (grip failure)

    seated bent over raises
    7x20
    10x12
    10x10

    behind the back barbell shrug
    50x15
    55x12
    60x10
    Shitty food will make you look like shit.

    http://www.pro-active-medicine.nl

  • #2
    werk aan je grip kerel. gebruik je al omgekeerde grip>?? static holds doen!

    hoe bevielen die chins?wat is bw trouwens?

    je had meer reps kunnen halen want je doet na die lader opeens 4reps. waarom niet gewoon weer een ladder opbouwen?



    Comment


    • #3
      Hehe cool dat je em ook bijhoudt KIR!
      In adaptation we trust

      Deadlift 285 kilo
      Squat 230 kilo
      Bankdrukken 137.5 kilo
      Powerlift totaal 652.5 kilo

      Mijn trainingslog

      Comment


      • #4
        Idd een beetje meer aan je grip werken kerel. Bijvoorbeeld wat onderarm oefeningen. Of als je nu vaak je straps gebruikt deze gewoon thuis laten liggen. In het begin ga je wat in kracht achteruit maar je komt wel met veel meer eigen kracht eruit!

        Als je eigen grib verbeterd ga je ook en verscheidene oefeningen in kg omhoog schieten.

        Wat is je doel met je training?

        Comment


        • #5
          Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc. ..

          Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

          Comment


          • #6
            Nou homo wat let je om ook een log bij te houden!

            [email protected] inderdaad en bovendien zijn straps riemen etc gay
            Gewoon in je jogginbroek en shirtje trainen waar zijn die hulpmiddelen goed voor
            In adaptation we trust

            Deadlift 285 kilo
            Squat 230 kilo
            Bankdrukken 137.5 kilo
            Powerlift totaal 652.5 kilo

            Mijn trainingslog

            Comment


            • #7
              Ja man. Ook nog eens gewoon bearfeet net als arnuuuhld!

              Comment


              • #8
                Originally posted by [b
                Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,16:13)]Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc.   ..

                Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

                idd iedereen is weer aangemeldt en zit met smart te wachten op je volgende kuur!



                Ik voel weer een poll komen ...

                Comment


                • #9
                  doe je nou zo veel reps met weinif KG of anders om
                  Who's the Chef

                  Comment


                  • #10
                    Been is zon log niks voor jou?
                    In adaptation we trust

                    Deadlift 285 kilo
                    Squat 230 kilo
                    Bankdrukken 137.5 kilo
                    Powerlift totaal 652.5 kilo

                    Mijn trainingslog

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by [b
                      Citaat[/b] (punani @ Jan. 20 2006,15:53)]werk aan je grip kerel. gebruik je al omgekeerde grip>?? static holds doen!

                      hoe bevielen die chins?wat is bw trouwens?

                      je had meer reps kunnen halen want je doet na die lader opeens 4reps. waarom niet gewoon weer een ladder opbouwen?
                      Omgekeerde grip vind ik niet prettig aanvoelen. Ik doe nu al onderarmtraining, 2x in de week:
                      Wrist roller
                      Handgrippers zo lang mogelijk inknijpen
                      Hier doe ik dan 4 setjes van.

                      Chins waren ff wennen. Ik kon op het laatst 4 reps. omdat er iemand tussendoor wilde chinnen, dus ik had een langere rust. Bw. is 82 kg.

                      Originally posted by [b
                      Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 20 2006,15:57)]Hehe cool dat je em ook bijhoudt KIR!
                      Ja je opmerking om een log bij te houden heeft me over de streep getrokken.

                      Originally posted by [b
                      Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:07)]Idd een beetje meer aan je grip werken kerel. Bijvoorbeeld wat onderarm oefeningen. Of als je nu vaak je straps gebruikt deze gewoon thuis laten liggen. In het begin ga je wat in kracht achteruit maar je komt wel met veel meer eigen kracht eruit!

                      Als je eigen grib verbeterd ga je ook en verscheidene oefeningen in kg omhoog schieten.

                      Wat is je doel met je training?
                      Straps gebruik ik al een paar maanden niet. Doe alles raw.
                      Doel met mijn training is massa aanzetten, maar plezier in het trainen vind ik ook heel belangrijk!

                      Originally posted by [b
                      Citaat[/b] (been @ Jan. 20 2006,16:37)]doe je nou zo veel reps met weinif KG of anders om  
                      Wat bedoel je precies been?



                      Shitty food will make you look like shit.

                      http://www.pro-active-medicine.nl

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by [b
                        Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:31)]
                        Originally posted by [b
                        Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,16:13)]Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc. ..

                        Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

                        idd iedereen is weer aangemeldt en zit met smart te wachten op je volgende kuur!



                        Ik voel weer een poll komen ...
                        Kuren wat is dat ?

                        zeker al 3 maanden geleden..Mss OOIT

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by [b
                          Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 20 2006,15:23)]v-grip cable pulldown
                          50x10
                          60x8
                          70x6
                          je zegd 50 x 10

                          ik lees dan 50 reps met 10 kg
                          Who's the Chef

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by [b
                            Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,17:09)]
                            Originally posted by [b
                            Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:31)]
                            Originally posted by [b
                            Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Jan. 20 2006,16:13)]Leuk dat j hem bijhoud kir...Jij heb altidj goede informatie etc.   ..

                            Zie je er komt alweer een flufje activitetit op bodynet

                            idd iedereen is weer aangemeldt en zit met smart te wachten op je volgende kuur!  



                            Ik voel weer een poll komen ...  
                            Kuren    wat is dat ?    

                            zeker al 3 maanden geleden..Mss OOIT  
                            Dat is een goede instelling kerel!

                            Hoe dan ook, ik gun niemand wat jou is gebeurd.

                            Gewoon lekker jezelf naturel afbeulen in de gym en weer de smaak te pakken krijgen van de sport zonder ondersteuning.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by [b
                              Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 20 2006,17:06)]
                              Originally posted by [b
                              Citaat[/b] (Achilles @ Jan. 20 2006,16:07)]Idd een beetje meer aan je grip werken kerel. Bijvoorbeeld wat onderarm oefeningen. Of als je nu vaak je straps gebruikt deze gewoon thuis laten liggen. In het begin ga je wat in kracht achteruit maar je komt wel met veel meer eigen kracht eruit!

                              Als je eigen grib verbeterd ga je ook en verscheidene oefeningen in kg omhoog schieten.

                              Wat is je doel met je training?
                              Straps gebruik ik al een paar maanden niet. Doe alles raw.
                              Doel met mijn training is massa aanzetten, maar plezier in het trainen vind ik ook heel belangrijk!
                              Plezier erin blijven beleven. Dat is heel belangrijk. Als je dit hebt blijft je ongetwijfeld terugkomen. Dit is 1 van de dingen dat me sterk heeft gehouden tijdens het cutten.

                              Hoe lang ben je al bezig met deze trainingschema? En wat heeft het je tot nu toe opgeleverd?

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                "misschien wil ik te snel" schrijf je. Echter, eerder schreef je dat je gewicht aan het dalen was, maar dat deze daling gestopt is. Je was initieel...
                                5 minutes ago
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Ik zit op 40/30/30 waarbij koolhydraten 40% zijn. Ongeveer 1 gram vet per kg lichaamsgewicht, 1,5/2 gram per kg lichaamsgewicht eiwitten en de rest koolhydraten....
                                29 minutes ago
                              • PersonalTrainerNl
                                YourGoals | Personal Training in Amsterdam
                                door PersonalTrainerNl
                                Do you Believe that body and mind are closely linked?
                                That is why at your goals we firmly believe in a combination of physical training, tailor-made
                                ...
                                21 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 102.5kg 1x1
                                - 87.5kg 3x3

                                OH press:
                                - 36.5kg 2x8
                                - 36.5kg 1x6
                                Paired met
                                Weighted neutral grip...
                                1 day ago
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                - 107.5kg 2x3

                                Temp BP:
                                - 72kg 2x3
                                - 72kg 1x2

                                DB...
                                5 dagen geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                5 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                6 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                1 week geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              pendik escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X