Keepitreals' trainingen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Vrijdag 27 januari

    Biceps, triceps en buik

    barbell curl rechte, olympische stang
    10xstang (opwarmen)
    6x stang (opwarmen)
    10x30
    6x40
    6x35

    incline 45 graden dumbell curls
    10x10
    8x12
    6x14

    preacher dumbell curl
    7x14
    7x14

    rope hammer curls
    10x25
    10x25

    close grip benchpress
    15xstang (opwarmen)
    10x50
    8x60
    6x65

    dippen tussen 2 stangen
    10x
    7,5x
    6x

    skullcrushers with ez-bar
    10x25
    6x30
    6x30

    cable crunches
    15x25 (opwarmen)
    10x40
    8x50
    8x50
    8x45
    Shitty food will make you look like shit.

    http://www.pro-active-medicine.nl

    Comment


    • #47
      nette incline!wat is je favo biceps oefening trouwens?

      Comment


      • #48
        Favoriete oefeningen voor biceps zijn (incline) dumbellcurls en pose curl. Die pose curl heb ik maar 1x gedaan, bij een andere sportschool, maar wat een lekkere oefening om mee af te sluiten zeg!
        Shitty food will make you look like shit.

        http://www.pro-active-medicine.nl

        Comment


        • #49
          Originally posted by [b
          Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 27 2006,19:10)]Favoriete oefeningen voor biceps zijn (incline) dumbellcurls en pose curl. Die pose curl heb ik maar 1x gedaan, bij een andere sportschool, maar wat een lekkere oefening om mee af te sluiten zeg!
          pose curl?ikke niet kennen
          incline ben ik niet zo kapot van maar veel mensen zweren ermee. ik vind voor massa barbel curl en voor het heerlijke biceps gevoel de lying cable curl op een hoge pulley. Die is zo lekker voor de pump

          Comment


          • #50
            Doe je preacher curl met volledig gestrekte armen bij het neer gaan,omdat ik zie dat je hetzelfde gewicht aankan dan bij de incline dumbell curl

            Wat je eens moet proberen k i r : een set skull cruschers en als je niet meer verder kan stang laten zakken en close grip bench press doen, omdat ik zie dat je ze appart doet, dit doet de triceps branden, probeer zo eens drie sets te doen

            Grtz
            stil growing

            Comment


            • #51
              @punani: pose curl van deze site.

              @snipke, dat zal ik eens proberen.
              Shitty food will make you look like shit.

              http://www.pro-active-medicine.nl

              Comment


              • #52
                Maandag 30 januari

                Rug, rear delts en traps

                lat pulldown
                15x20 (opwarmen)
                10x45
                10x55
                8x65
                6x75

                bent over row
                10x50
                10x60
                8x65
                6x70

                low cable row strict
                12x45
                8x55
                6x65

                straight arm pulldown
                10x15
                10x20
                8x25

                reverse pec deck
                15x25
                10x30
                10x30

                dumbell shrugs
                4x15x20

                roman chair
                12x
                10x
                10x
                10x
                Shitty food will make you look like shit.

                http://www.pro-active-medicine.nl

                Comment


                • #53
                  ik krijg straks ongeveer dezelfde training

                  Comment


                  • #54
                    Maar 1 oefening voor achterkant schouders, doe ik altijd 2-3 oefeningen voor, is een gedeelte van de schouders die traag groeit vindt ik en daarom geef ik die iets meer aandacht

                    Grtz
                    stil growing

                    Comment


                    • #55
                      Originally posted by [b
                      Citaat[/b] (snipke @ Jan. 30 2006,11:56)]Maar 1 oefening voor achterkant schouders, doe ik altijd 2-3 oefeningen voor, is een gedeelte van de schouders die traag groeit vindt ik en daarom geef ik die iets meer aandacht

                      Grtz
                      ik vind 1oefening ook wel genoeg je hebt ook al shrugs die ze aanspreekt. verder zal ik volume voor rug natuurlijk hoger houden!

                      Comment


                      • #56
                        Dinsdag 31 januari

                        Borst, front, side delts en kuiten

                        incline benchpress 1 sec. op borst stil houden. no lockout
                        15xstang (opwarmen)
                        10x25 (opwarmen)
                        8x40
                        8x50
                        6x55

                        bankdrukken no lockout
                        8x60
                        7x60
                        6x60

                        incline 10 graden dumbell press
                        3x10x20

                        side raises, front raises en dumbell schoulder press met lichte dumbells om op te warmen

                        standing military press
                        10xstang (20 kg.)
                        10x30
                        8x35
                        8x35

                        sitting side raises
                        10x8
                        10x9
                        10x10 vanaf de 6e rep rest-pause
                        8x10 vanaf de 6e rep rest-pause
                        meteen erachteraan 4x8

                        machine schoulder press
                        10x50
                        8x60
                        6x70

                        standing calf raises
                        12x15 (opwarmen)
                        10x30 (opwarmen)
                        10x50
                        8x65
                        8x75
                        7x80
                        7x80
                        Shitty food will make you look like shit.

                        http://www.pro-active-medicine.nl

                        Comment


                        • #57
                          trainingen lijke wel op elkaar toevallig ook bezig met push benen pull?
                          over de calvesraises zit je altijd rond de 8hh? ik ga namelijk altijd met de kuitjes 12+

                          Comment


                          • #58


                            Lijken inderdaad op elkaar, leuk om te zien

                            Greets...
                            Growing is like sex you can never get enough...

                            Pain is temporary...pride is forever...

                            Comment


                            • #59
                              Idd, punani, vanaf deze week ga ik weer over op mijn oude split: push, pull, benen en armen/buik/kuiten.

                              Standing calf raises pak ik altijd met lage herhalingen. Sitting calf raises juist altijd 15+. Helaas hebben we op de locatie waar ik train alleen standing calf raises. Als ik meer tijd heb ga ik ook wel naar de andere locatie waar ik vaak de sitting doe.
                              Shitty food will make you look like shit.

                              http://www.pro-active-medicine.nl

                              Comment


                              • #60
                                Originally posted by [b
                                Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 31 2006,19:34)]Idd, punani, vanaf deze week ga ik weer over op mijn oude split: push, pull, benen en armen/buik/kuiten.

                                Standing calf raises pak ik altijd met lage herhalingen. Sitting calf raises juist altijd 15+. Helaas hebben we op de locatie waar ik train alleen standing calf raises. Als ik meer tijd heb ga ik ook wel naar de andere locatie waar ik vaak de sitting doe.
                                duidelijk ik heb zelfde hoor kan kiezen uit 2oefeningen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X