Alex' powerlift log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Nogal koppijn laatste dagen, desondanks swel lekker getrained vandaag, assistence heb ik wel achterwege gelaten.

    Sumo deadlifts (eerste keer)
    5x60kg
    4x100kg
    1x140kg
    2x130kg

    Convential
    1x140kg
    2x130kg
    1x140kg
    2x130kg

    db clean en pushpress
    6x14kg
    5x4x22kg (PR)

    Chins met 2 sec deadhang onderin
    8x3xlg
    pl log:

    Comment


    • #17
      0 reakties


      Training van vandaag

      (was van plan eerst te squatten, maar het squatrack was bezet)

      Bankdrukken
      8x20kg
      6x50kg
      4x70kg
      4x2x90kg (pr)
      8x70kg
      4x80kg

      Squats
      8x20kg
      6x50kg
      2x5x80kg
      3x3x90kg
      8x60kg

      One arm chest supported rows
      8x15kg
      8x30kg
      2x8x35kg

      Assistence:
      Tricep pushdown (2 katrollen) 3x8x30kg (pr)
      Cable side raises (lichtjes voorover gebogen, prventief rc werk) 3x8x15kg
      Standing calf raises 3x10x50kg

      Training ging lekker, al vielen de squats wat tegen, vooral hier moet aan gewerkt worden.
      pl log:

      Comment


      • #18
        Originally posted by alext View Post
        0 reakties
        Goed man! Ga zo door!
        We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.

        Comment


        • #19
          goede pr op de bench jongen

          Comment


          • #20
            Ja reakties, geil! Thanks all.

            Speciaal voor santino heb ik vandaag getopt op squatten

            Squats
            8x20kg
            6x50kg
            4x90kg
            1x110kg
            2x110kg
            1x120kg (pr)

            Bankdrukken
            8x20kg
            6x50kg
            3x5x80kg

            Chins met 2 sec deadhang
            3x3xlg

            Hammer curl
            3x8x18kg (pr)

            volume was gay, maar was een beetje leeg na het toppen op de squat (ja ik weet het, monster conditie).
            pl log:

            Comment


            • #21
              echt een powerlift volume weer zeker ook nog 50min getraint

              Comment


              • #22
                Was toch dik een uur bezig, powerlift rust tijden!!

                Vandaag niet heel zwaar getrained, squats van gister zaten dr toch nog een beetje in.

                Powercleans
                3x20kg
                3x50kg
                2x2x65kg
                5x1x75kg

                Push press (voort eerst)
                2x3x50kg
                3x3x60kg

                Deads (licht)
                4x5x105kg
                Vervolgens nog 2 doubles one arm deads met 60 gedaan
                pl log:

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                antalya escort
                medyumlar
                https://www.donaldsonville.org
                sikis
                pendik escort
                eskisehir escort porno
                gaziantep escort
                Working...
                X