Vet verbranden, daarna (sixpack) trainen.

[GeneralIx]

Laag vet dieet is wat mij betreft stukken minder goed dan laag koolhydraatdieet. Zou gewoon zorgen dat je aan je kcal komt door eerst je eiwit en vet behoefte in te vullen, en de rest aan te vullen met kh.

[de sterkste ophaler]

Hormoon controle is de sleutel tot succes. Zorg dat je testosteron hoog blijft en je insuline gelijkmatig laag (behalve vlak na de training dan).

[bbMike]

Als er nog wat vet om je buik heen zit kun je dit misschien het beste weg werken door andere (grote) spieren te trainen, ga zo inplaats van je buik alleen te trainen ook een keer je been en borstspieren trainen. Zo kun je je dagelijkse vetverbranding hoger krijgen.
Zelf gebruik ik dagelijks kelp lecithine. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling hoog blijft.
Succes!

[GeneralIx]

Train gewoon alles goed, niet alleen benen en borst (waarom borst voor vetverbranding is mij niet duidelijk).

[de sterkste ophaler]

Wat zou zee-alg voor gunstig effect hebben op je stofwisseling vraag ik me af? Kelp-lecithine>? Never heard of it...

[CrasY]

Ik ben van plan om elke dag :
Eten : Melk + Kwark, geen tussendoortjes , veel water. (En ook 1-2multivitamine pil)
Training : Joggen , Sit-ups/crunches, Push-ups, met halters(5kg..) wat oefeningen.

Halters moeten eigenlijk wat zwaarder zijn, maar zo overbelast ik in ieder geval nog niks.

[Leo1988]

zo bereik je in ieder geval ook niks

[CrasY]

eh? ik ben een "beginner" verwacht je dat ik gelijk alles doe?
Stap voor stap, me lichaam moet ook wennen..

[Leo1988]

ik ben ook een beginner. doet er niet aan af dat je veel beter af bent met een degelijk voedings- en trainingsschema. Over de kwantiteit van de voeding heb je wel gelijk, je moet niet meteen overstappen op een 3500 kcal bulkschema, maar je kunt zeker wel de kwaliteit verbeteren door het op te schrijven en er 6-8 degelijke maaltijden van te maken. En in te schrijven bij een sportschool als je dat nog niet hebt gedaan. "Training : Joggen , Sit-ups/crunches, Push-ups, met halters(5kg..) wat oefeningen." Dit is natuurlijk niet serieus te nemen

[cybersul]

Groene thee vind ik zeer lekker xD maar dat is de Lipton Icetea versie... is dat oke?

Heb nog even gekeken op hoeveel mijn vet % zat :
Lichaamsgewicht: 60 Kg
Vetpercentage: 9.1 %
Vet Vrije Massa: 54.6 Kg
Basisbehoefte: 1309.3 Kcal
Sporttoeslag: 130.9 Kcal
Arbeidstoeslag: 392.8 Kcal
Sportieve arbeidstoeslag: 400 Kcal
Totale dagelijkse behoefte energie: 2233 Kcal
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 120 Gram
Dagelijkse behoefte Vetten: 50 Gram
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 327 Gram

Waar/hoe kan je dit zien ?? Dokter ofzo?

[GeneralIx]

Kijk eens naar de voedingsstickies, staat een metertje in.

[cybersul]

Kijk eens naar de voedingsstickies, staat een metertje in.

Voeding stickys?? Was da

[ijzer]

[GeneralIx]

Kijk hier maar eens.

[flashman]

vul je trainingsdag gewoon in met:
1-2 uur trainen
8 uur slapen
8 uur werken/vrij zijn
6 x een 1/4 uur eten
3,5 uur ontspannen
2 uur lezen op dit forum (zo kom je er achter wat je moet eten, enz.)

op een niet-trainingsdag heb je 1-2 uur om het gras te maaien