Het is het volgende ,
Ik ben Braye Tarik, ben 21 jaar, 173cm , 69 kg.
Ik heb eindje geleden gefitnessed maar gestopt toen m'n meisje zwanger werd en toen ben ik beginnen mee eten met haar
Nu wil ik terug herbeginnen met trainen maar ik zit nu met een vetrandje aan de buik en love handles. Begrijp me niet verkeerd, het is niet zo erg, maar toch moet het weg
Daarom doe ik het volgende :
Maandag , Woensdag, Vrijdag ga ik naar de fitness :
30min. fietsen
20min. Lopen op loopband
45min. krachttraining telkens andere spiergroepen.
Dinsdag , Donderdag & zaterdag ga ik lopen, dit 8 - 10 rondjes rond een voetbalplein.
Tot zover het sporten...
-----------------------------------------------------------------
Aan mijn voeding werk ik ook , ik eet geen frietjes meer, ik drink geen cola meer, en let op wat ik eet.
Elke dag : 'smorgens : 500 ml Magere drinkyoghurt.
9h : Appel of sinaasappel of nectarine of banaan
12h : 2 - 3 sneden met beleg ( gevarieerd )
16h : stuk fruit
19 - 20h : Normaal avondeten maar gezonder of voordien.
21h : nogmaal stukje fruit of nog magere yoghurt.
+ 3 - 4 liter water elke dag.
Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk groene groenten te eten en veel gevogelte.
------------------------------------------------------------------
Nu de vragen waarover ik mening van ervaren mensen wil :
Is dit sport / voeding schema voldoende om overtollig vet weg te werken ?
Hoelang denk je + / - dat ik erover zal doen om weer droog te staan.
Ik ben ook gestopt met roken, is dit wel een goed idee nu dat ik juist wil afslanken ?
Als je nog ideeën wil meegeven met mij doe dat gerust , of heb je enig bijkomend commentaar dan bedank ik je op voorhand om te tijd te nemen om al het bovenstaande te lezen en een antwoord te geven ...
Dank bij voorbaat ,
Xerion !
Ik ben Braye Tarik, ben 21 jaar, 173cm , 69 kg.
Ik heb eindje geleden gefitnessed maar gestopt toen m'n meisje zwanger werd en toen ben ik beginnen mee eten met haar
Nu wil ik terug herbeginnen met trainen maar ik zit nu met een vetrandje aan de buik en love handles. Begrijp me niet verkeerd, het is niet zo erg, maar toch moet het weg
Daarom doe ik het volgende :
Maandag , Woensdag, Vrijdag ga ik naar de fitness :
30min. fietsen
20min. Lopen op loopband
45min. krachttraining telkens andere spiergroepen.
Dinsdag , Donderdag & zaterdag ga ik lopen, dit 8 - 10 rondjes rond een voetbalplein.
Tot zover het sporten...
-----------------------------------------------------------------
Aan mijn voeding werk ik ook , ik eet geen frietjes meer, ik drink geen cola meer, en let op wat ik eet.
Elke dag : 'smorgens : 500 ml Magere drinkyoghurt.
9h : Appel of sinaasappel of nectarine of banaan
12h : 2 - 3 sneden met beleg ( gevarieerd )
16h : stuk fruit
19 - 20h : Normaal avondeten maar gezonder of voordien.
21h : nogmaal stukje fruit of nog magere yoghurt.
+ 3 - 4 liter water elke dag.
Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk groene groenten te eten en veel gevogelte.
------------------------------------------------------------------
Nu de vragen waarover ik mening van ervaren mensen wil :
Is dit sport / voeding schema voldoende om overtollig vet weg te werken ?
Hoelang denk je + / - dat ik erover zal doen om weer droog te staan.
Ik ben ook gestopt met roken, is dit wel een goed idee nu dat ik juist wil afslanken ?
Als je nog ideeën wil meegeven met mij doe dat gerust , of heb je enig bijkomend commentaar dan bedank ik je op voorhand om te tijd te nemen om al het bovenstaande te lezen en een antwoord te geven ...
Dank bij voorbaat ,
Xerion !
Comment