Buikvet

[Viranelly]

Ik zeg het gewoon opnieuw:

liever een overschot aan eiwitten dan een overschot aan carbs.

[jantje91]

Of je nu een overschot aan eiwitten, vet of kh maakt niet zoveel uit, teveel is teveel

[Kevster]

Duidelijk, maar hoe in the hell kom jij dan aan je kcal?

De kcal-totaliteit en de vettenintake schijnen amper invloed te hebben op je stikstofbalans zolang je eiwitintake maar goed is. Geld uiteraard alleen in ketose. Dus praktisch zonder carbs. Bij teveel eiwitten word er teveel omgezet en raak je weer uit ketose door glucosepieken, wat dus weer zorgt voor meer behoefte naar koolhydraten omdat door de glucose/insuline de concentratie vrije vetzuren word gedrukt wat weer zorgt voor meer eiwitafbraak.

Ik vreet makkelijk 1000kcal onder onderhoud tijdens keto zonder amper spierverlies. Het is alleen belangrijk dat je carbs laag genoeg zijn zodat je lichaam zich richt op vetzuren vrij maken verbranden in plaats van koolhydraten zoeken en maken.