vet afvallen, genoeg eiwitten? mijn schema

[snoeckx]

Vind 163 niet overdreven? Hoe oud ben je BP?

163 Hartslag is meer dan 80% in BP haar geval is het volgens mij te intens, daarom vroeg ik ook wat haar conditieniveau was.

Ik zou zekers onder de 158 HR blijven uitgezonderd één maal per week in het rood gaan dan mag je best tot max Hr gaan.

Zo zie je ook of je vooruitgang boekt en je conditie beter wordt.

Je lichaam te vaak zwaar belasten bij het lopen is nefast.
BP je hoeft toch niet in een korte periode veel gewicht kwijt? of heb ik dat verkeerd begrepen!

Dus doe het rustig aan zodat je er plezier in blijft hebben.

Ik loop al heel mijn leven en heb er nog steeds fun in

[Bodypopje]

nieuw menu

nou, daar komt ie dan!!!ff puzzelen.
het word nog lachen om 50 gram kipfilet op 1,5 boterham te krijgen en op te eten, haha.
Alles voor een strakker fysiek

Vind je dat dit door de beugel kan?

[Bodypopje]

denk jij dat 1 boterhammetje gelijk staat aan 75 gram pasta?
4 sneden brood lijkt me beter en poppetje lees de stickies nogmaals want je voedingsschema die je hierboven hebt gepost raakt kant noch wal

Mijn voedingsschema was gisteren niet optimaal. Klopt. Ik heb wel mijn best gedaan met kwark en kipfilet enzo. Maar toch raakte ik de draad kwijt om op mijn stats ui te komen...

de helft van de pasta, dus ong 40 gram pasta vervangen voor 30-45 gram brood is 1,5 sneetje.
dat mag van Tal!

[niet_hier]

Qua kcal en verdeling e/v/k kom je nu beter in de richting. Maar 25 gram pasta 's avonds is natuurlijk niks: dat zijn amper twee happen. En waarom moet die kip per se op het brood? Je mag het ook afzonderlijk eten als je dat beter uitkomt.

[Bodypopje]

163
Ik zou zekers onder de 158 HR blijven uitgezonderd één maal per week in het rood gaan dan mag je best tot max Hr gaan.

Je lichaam te vaak zwaar belasten bij het lopen is nefast.
BP je hoeft toch niet in een korte periode veel gewicht kwijt? of heb ik dat verkeerd begrepen!

Dus doe het rustig aan zodat je er plezier in blijft hebben.

Ik loop al heel mijn leven en heb er nog steeds fun in

Deze hartslag is gebasseerd op fietsen op de ligfiets in de sportschool. Ik mag voorlopig nog niet joggen/hardlopen helaas...
Maar ik ben het met je eens wat betreft plezier houden in sporten en je lichaam niet op volle toeren te laten draaien als daar geen reden voor is. Ik wil idd niet véél gewicht kwijt. netto ongeveer 4 kilo zou mij prima lijken. Maar verders ga ik vooral voor STRAK ).( en niet bol ( . )

[talalelh15]

Komt indd al goed in de buurt, om het nog beter te maken. Ff de tijden aanpassen.

Ochtend: havermout+ melk
2-3 later: ei pindakaas,koffie verkeerd
2-3 later:ei,spinazie,pasta,olijfolie
pre workout: 10 gram whey
post workout:20 gram whey met water
voor slapen gaan: 250 gram kwark

Volgens mij ben ik niks vergeten.

[talalelh15]

Komt indd al goed in de buurt, om het nog beter te maken. Ff de tijden aanpassen.

Ochtend: havermout+ melk
2-3 later: ei pindakaas,koffie verkeerd
2-3 later:ei,spinazie,pasta,olijfolie
pre workout: 10 gram whey
post workout:20 gram whey met water
voor slapen gaan: 250 gram kwark

Volgens mij ben ik niks vergeten.

[kojak]

Mijn voedingsschema was gisteren niet optimaal. Klopt. Ik heb wel mijn best gedaan met kwark en kipfilet enzo. Maar toch raakte ik de draad kwijt om op mijn stats ui te komen...

de helft van de pasta, dus ong 40 gram pasta vervangen voor 30-45 gram brood is 1,5 sneetje.
dat mag van Tal!

dan heb ik uiteraard niets meer te zeggen want hé wie ben ik he

[talalelh15]

@ kojak ahahah move bitch :P

[kojak]

@ kojak ahahah move bitch :P

you go girl

hey bodypoppie heb je sin om fftjes met mij te gaan lunchen? Ik trakteer op boterhammetjes met koekjes
x kussie

[Bodypopje]

@Tal: Volgens mij ben je de kipfilet vergeten...
@Ko(rt)jak(je): heb net een bammetje pindakaas op may-be next time

[talalelh15]

de kipfilet zou je dan een uur na je post workout nemen. ojaah die postworkout moet ook nog 30 gram dextrose in zitten.

[GeneralIx]

Vroeg inderdaad je leeftijd in verband met je theoretische maximum. En ik vind het nog steeds niet echt schokkend, maar doe waar je je goed bij voelt.

[Bodypopje]

beetje verkeerd begonnen vanochtend, ik wilde een shake met havermout en melk maar mijn vriend had al broodjes in de oven.
Dus een broodje rosbief gegeten.
daarna koffie gedronken in de stad. Koekje laten liggen
goed he?
Helaas kon ik een chocolademousetaartje NIET laten staan...
Nu net 2 eitjes gekookt die ga ik zo opsmikkelen
Vanavond staat er kip met sperzibonen op t menu.
Zo kom ik toch nog aan mijn stats en zit ik niet te hoog op KH.

@ General: vind je dat ik hoger in hartslag zou moeten trainen voor optimaal cardio resultstaat?

[Viranelly]

Helaas kon ik een chocolademousetaartje NIET laten staan...

sorry maar volgens mij heb jij echt geen wilskracht